Застосовується дієта для схуднення за тиждень на 7 кг

Дієта для схуднення за тиждень на 7 кг — це досить поширена методика, яка застосовується людьми, бажаючими швидко позбутися кількох зайвих кг. Звичайно, це зробити досить непросто, так як вимоги завжди високі. А обмежувати раціон не кожна людина може протягом тижня, зате результат буде приголомшливим.

Принципи та попередження

Семиденна дієта для схуднення допускається лікарями, хоча інші методики, які розраховані на більш короткий термін, можуть нашкодити здоров'ю людини. Скидати вагу потрібно плавно, але мінус 7 кг за тиждень — цілком реально, головне — дотримуватися правила і завжди звертати увагу на власне самопочуття. До речі, у деяких випадках може знадобитися додаткова підгодівля для організму у вигляді біологічно активних добавок або вітамінно-мінеральних комплексів.

Існують різні варіанти схуднення, але необхідно дотримуватися таких правил:

  1. Відмовитися від усіх шкідливих продуктів харчування — здоби, фаст-фудів, алкогольних і газованих напоїв.
  2. Не варто включати в раціон продукти з великою калорійністю. Наприклад, це манго, виноград, банани.
  3. Дієта на тиждень «мінус 7 кг» враховує, що потрібно обмежити кількість солі. Цей продукт затримує в організмі людини воду. Те ж стосується різних приправ і цукрового піску.
  4. Кожен день потрібно випивати не менше 1,5-2 л води. Звичайно, це не допоможе схуднути, але поліпшить метаболізм в тілі, так що опосередковано все ж впливає. Причому за один прийом не потрібно відразу випивати весь обсяг, а рівномірно розподіляти протягом дня. За 1 прийом рекомендується приймати не більше 0,5 л води.
  5. Кожен раз їсти потрібно приблизно в один і той же час щодня. Так організм звикає до нового режиму. Рекомендується харчуватися приблизно 5-6 разів на добу, але зовсім маленькими порціями. Якщо потрібно схуднути, то останній прийом їжі не повинен бути пізніше 6 години вечора.
  6. Дієта «мінус 7 кг» допоможе позбавитися від зайвої ваги, але для посилення ефекту потрібно регулярно займатися спортом. Але від важких навантажень потрібно відмовитися — це додатковий стрес для організму.
  7. Дієта на 7 днів — це екстремальний варіант, тому що він створює для організму стрес. Дозволяється використовувати цю методику не більше 1 разу за 1-2 місяці. А ось виходити з такої дієти потрібно дуже обережно, щоб знову не набрати вагу.

Дієти, які розраховуються на короткий строк (сім днів і менше), мають ряд протипоказань:

  • період вагітності і лактації;
  • алергія на продукти харчування;
  • вживання деяких медикаментів.

Не допускається дієта на 7 днів і менше людей, які мають проблеми з роботою травного тракту;

Існує безліч різновидів методик, як схуднути за тиждень на 7 кг. наприклад, можна скористатися монодієти. Останнім часом вони стали дуже популярними. Їх можна розтягувати на 3, 7 і 10 діб. Наприклад, можна використовувати такі варіанти.

Кефірна дієта

Кефірна дієта на 7 діб передбачає принципи дробового харчування, тобто їсти потрібно кожні пару годин. Останній прийом їжі здійснюється за 4 години до того, як лягати спати. Перед трапезою треба випити склянку води і чаю. Кефірна дієта для схуднення дуже ефективна. До того ж вона покращує травлення. Меню буде наступним:

  1. Понеділок. Потрібно випити 500 мл кефіру. Дозволяється тільки знежирений. Дозволяється з'їсти 6 картоплин. Їх можна готувати будь-яким методом, тільки не використовувати олію і спеції.
  2. Вівторок. Знову потрібно випити 500 мл кефіру. До нього належить ще 1,5 кг сиру, але нежирного.
  3. Середовище. Тепер до стандартного обсягу кефіру покладаються будь-які фрукти, але вони не повинні бути надто калорійними.
  4. Четвер. До кефіру додається м'ясо. Наприклад, підійде куряча грудка або філе. Дозволяється не більше 400 р. М'ясо потрібно відварити.
  5. П'ятниця. Потрібно повторити раціон, який був у середу.
  6. Субота. Розвантажувальний день, так що дозволяється пити тільки воду.
  7. Неділя. На сьомий день потрібно повторити раціон середовища.

Шоколадна дієта

Як не дивно, але мінус 7 кг за тиждень можна отримати з допомогою шоколадної дієти. Така методика підійде для тих людей, які не мають алергічної реакції на шоколад. Крім того, в анамнезі не повинно бути печії, підвищену чутливість шлунка, гастриту, підвищеного рівня кислотності в шлунку або інших захворювань органів шлунково-кишкового тракту.

Головний принцип такого методу — мінімум їжі протягом тижня. У добу кількість калорій буде не більше 600. Але в цей час потрібно дуже уважно стежити за станом здоров'я.

Що стосується меню, то весь цей час воно буде таким: потрібно щодня вживати приблизно 30-80 г шоколаду. Він повинен бути чорним, але не молочним. Дозволяються батончики. До цього раціону потрібно додати ще кави. Але пити його можна тільки через пару годин, як людина закінчив трапезу. Іноді можна додавати в напій молоко або вершки.

Монодієта на основі каш

Кілька кілограмів можна скинути завдяки монодієти, яка ґрунтується тільки на різних кашах. В даному випадку потрібно вибрати каші, які доведеться їсти весь тиждень. Готувати страву дозволяється тільки на основі води. Не можна додавати молоко, вершки, цукор і інші інгредієнти. Сіль теж рекомендується виключити, але все ж 4 г на добу допускається. Досить часто навіть не доводиться варити цю кашу. Потрібно просто залити очищену крупу гарячою водою і накрити ємність щільно кришкою. Краще всього зробити це ввечері. Вранці каша вже готова.

Взагалі така дієта вважається досить суворої, так як додаткові продукти використовувати не можна. Каші потрібно готувати стільки, щоб протягом дня її можна було з'їсти за 6 прийомів. Кожен день потрібно готувати свіжу страву.

Крім того, потрібно стежити за питним режимом. При такій дієті потрібно пити багато води.

Рекомендується ще вживати зелений чай, чистий, так і з добавками.

Така дієта допоможе позбутися приблизно від 7 кг за 7 діб. Такий варіант вважається досить легким, так що лікарі дозволяють його. До того ж каші багаті клітковиною, тому що це корисно і для травлення. Але часто організм людини випробовує нестачу вітамінів і мінералів, і лікар призначає додатково вітамінно-мінеральний комплекс.

Позбутися від 4 до 7 кг за допомогою дієти протягом тижня зможе кожен чоловік. Головне — дотримувати всі правила. До того ж рекомендується ще додатково займатися спортом, щоб підвищити ефективність методики схуднення.

Читай також: