З допомогою чого так ефективно схудла Ольга Картункова?

Результат того, як Ольга Картункова схудла (до і після), вражає. Про це знає практично кожен, хто за цим стежив. Сильна, розумна, весела Оля схудла. Тепер вона відома не тільки як єдина жінка-капітан команди КВК у Вищій Лізі, але і як жінка, яка здобула перемогу над зайвою вагою власними силами.

Ольга Картункова дуже цілеспрямована: як вона йшла вгору кар'єрними сходами, під оплески, так само завзято вона «кує свою фігуру»; і всі з цікавістю спостерігають за кардинальними змінами, які відбуваються у зовнішності цієї унікальної жінки.

Воля і сила — успіх в схудненні

Саме так Ольга, завдяки силі волі і дисципліни, відмовилася від звичного режиму харчування. Дослухавшись до порад дієтологів, вона вибудувала свій ідеальний розпорядок і зробила вибір на користь правильного харчування.

Ольга схудла на 38 кг, а його розміри зменшилися разюче. Треба зазначити, що про Ольгу говорять останнім часом ще більше, і частково причиною тому став зовнішній вигляд. Чим не заслуга? Ольга говорить про Квні як про один з головних проектів у своєму житті, а програму «Одного разу в Росії» назвала нової, цікавої щаблем.

Що ж стосується того, як схудла Ольга Картункова, то і тут не обійшлося без уваги суспільства: проект «Худнуть Всі!» від журналу «СтарХит» став для героїні успішним у всіх сенсах. Ольга згадує і про те, що «не було б щастя, та нещастя допомогло», адже її зміни почалися після нещасного випадку, який прикував Ольгу до інвалідного крісла. Поки Ольга чекала, коли кістки зростуться на її нозі, лікарі порекомендували швидше вдатися до дієт і підібрали найкращі, підходящі для неї варіанти.

Почалося все не просто з бажання, а з обґрунтованих причин: при зрості 164 см Ольга важила 134 кг, а це багато й погано для здоров'я. Кваліфіковані дієтологи порадили наступні норми:

  • не більше 120 г вуглеводів (на добу);
  • не більше 30 г жирів;
  • не більше 70 г білка;
  • щоденна норма рідини 2-2,5 л.

Це означало для Ольги повна відмова від звичного харчування, такого як: копчене, борошняне, солодке, жирне. Ніякого фастфуду і тільки правильне харчування. Дієтологи порадили харчуватися частіше, але невеликими порціями, що означало, є по 5-6 разів на день, маленькими порціями і лише дозволені продукти.

«Важко спочатку,» — можуть сказати ті, хто пройшов через випробування і чия сила волі привела до бажаного результату. Звички не можуть керувати людиною, так бути не повинно, і тому людина викорінює небажані звички і знаходить нові, бажані. Новий стан легкості в організмі, викликане вживанням тільки корисних продуктів, неминуче призводить до задоволення, до довольству собою.

Рада дієтологів

Дієтологи також порекомендували Ользі вживання таких рідин, як вода, чай і корисні трав'яні збори. Згідно порад, слід утриматися від газованих рідин і того, що дратує шлунок і призводить до дискомфорту, болю, та й елементарно протипоказано, згідно з програмою схуднення. Перелік дозволених і рекомендованих до вживання продуктів дуже різноманітний. Ось один приклад з раціону Ольги Картунковой:

  1. Перший сніданок: склянка свіжовичавленого морквяного соку.
  2. Другий сніданок: 150 г фініків і зелений чай.
  3. В обід: свіжі овочі і риба (бажано філе на пару, можна варену).
  4. Полуденок: склянка свіжовичавленого морквяного соку.
  5. Вечеря: 150 г фініків і зелений чай.

Дієта Ольги Картунковой, приклад іншого дня:

  1. Сніданок: 250 г фруктового салату (тільки свіжі фрукти, такі як яблуко, груша, грейпфрут).
  2. Обід: 200 г відвареної курячої грудки (бажано без солі — вона затримує воду в організмі).
  3. Полуденок: склянка свіжовичавленого морквяного соку.
  4. Вечеря: 200 г знежиреного сиру.

Без руху нікуди

Сила волі Ольги проявилася не тільки в кардинальній зміні раціону, але і в щоденних фізичних вправах. Встаючи на кардіотренажери, Ольга поступово збільшувала навантаження. День за днем нарощувався темп, довшими ставали дистанції на біговій доріжці.

Важливо почати і виконувати регулярно фізичні вправи, в цьому запорука успіху, такими темпами можна прийти до бажаного.

Сьогодні це ходьба на біговій доріжці в 500 м, а вже через тиждень — це 1-1,5 км. Підбором індивідуальної програми занять на тренажерах займаються спортивні інструктори і лікарі-дієтологи, дуже важливо врахувати всі особливості людини, тому за допомогою потрібно звертатися до фахівця.

Важливо не завдати шкоди здоров'ю, а допомогти поліпшити його роботу, і для цього потрібен кваліфікований рада.

Адже Ольга Картункова дотримувалася саме кваліфікованих рекомендацій, які були складені з урахуванням її особливостей і призначалися їй.

У разі Ольги — а вона людина активна і масштаб її діяльності вимагає багато сил — навантаження була висока, як емоційна, так і фізична. Основна зміна у харчуванні Ольги пов'язано з тим, що з повсякденних звичок пішли всі «перекусити на ходу» і пов'язані з цим «бутербродики на швидку руку». Тільки спеціально підготовлені до вживання чисті продукти.

Всі страви рекомендовані до приготування на пару. Якщо при смаженні продуктів використовується жир або масло, то при варінні, гасінні або приготуванні на пару калорійність стає менше.

До того ж при згорянні жиру або олії утворюються важкі для виведення організмом елементи, які теж не сприяють роботі шлунка, а обтяжують процес. Відварені овочі рекомендуються повсюдно для нормального процесу травлення, а знижений вміст солі в їжі — особливість будь-якої дієти.

Як схудла Ольга Картункова, тепер відомо, як відомо й те, що Ольга має намір продовжувати дотримуватися правильного для неї режиму харчування і скинути ще кілька кілограмів.

Читай також: