Як знайти свій власний стимул для схуднення?

Стимул для схуднення – а чи так він потрібний насправді, якщо і так давно для себе вирішили, що пора худнути? Але так вже влаштована людська сутність: внутрішньо вона зовсім не сприймає слово «треба» і починає щоразу йому чинити опір. Так починається «біг по колу». На екранах красуються стрункі красуні, з журналів дивляться точені супермоделі, а рекламні щити давно зайняті милими особами з жаданими параметрами 90-60-90. Дивлячись на такі фотографії, будь-яка дівчина вирішує про себе, що треба зайнятися своїм тілом і скинути пару-трійку кг, але без належної мотивації вся ідея схуднення приречена на провал через кілька днів. Щоб почати і не кинути худнути, потрібен вагомий привід і хороший поштовх до дії – свій стимул для схуднення, який кожен визначає для себе сам.

Види стимулів: як знайти саме свій?

Мотивація до дії буває різною. Вона може бути негативною або позитивною, внутрішньої або зовнішньої. Відмінності стимулів для схуднення очевидні, але їх об'єднує одне – здатність мотивувати людину на конкретні дії. Мета у них спільна – досягнення певного результату. Якщо людина ставить пріоритет задоволення особистих потреб і придбання якихось благ після схуднення, то його стимулом буде позитивна мотивація, якщо ж дії виконуються з метою запобігання наслідків, то негативна.

Стимул для схуднення може бути також сильним або слабким. Між ними не існує чітких меж і рамок, кожен для себе визначає його міць. Наприклад, комусь достатньо пообіцяти собі нагороду у вигляді довгоочікуваної покупки або схвальних поглядів колег, а для інших потрібен більш сильний стимул, а розташування інших вони придбають іншим способом. Але одне спільне між ними все ж є: чим інтенсивніше для кожного стимул, тим більше ймовірність позитивного результату і тим більше дій буде виконано для досягнення поставлених цілей.

Існує кілька «готових» стимулів для схуднення, але якщо ні один з них не спонукає до дій, то краще підібрати або згрупувати щось конкретне для себе. Тільки в цьому випадку результат роботи над своєю фігурою буде очевидний.

 

Жага змін, краси та оновлення

Даний стимул для схуднення з'являється сам собою, коли у людини трапляється особиста драма або коли просто за вікном настає весна. У цей період жага оновлення сильна як ніколи. Кинув хлопець, сварка з найкращою подругою, мрія оновити до літа гардероб модними новинками – все це може породити бажання виглядати краще, стрункішою. В даному випадку мотивацією для схуднення можуть стати навіть старі джинси або спеціально куплене плаття на пару розмірів менше.

Але якщо власний образ стрункої засмаглої красуні в модні новинки – це все ж позитивна мотивація, бажання довести екс-коханому свою досконалість, яку він втратив, більше схожий на негативний стимул, а він в даному випадку може зіграти злий жарт. Краще налаштувати себе на позитив, представляти свою фігуру красивою, підтягнутою, тіло в бажаному вазі, а себе впевненою, вільної і красивою.

Такий же мотив для схуднення може з'явитися у дам пишних форм, особливо якщо навколо неї всі худенькі подружки обзавелися сім'єю або ведуть цікаву особисте життя. Так вже заведено самою природою, що основні життєві завдання жінки – це створити сім'ю з коханим чоловіком і народити дитину. Успішність таких дій залежить часто і від зовнішності, тому потреба в привабливому зовнішньому вигляді у жінок виражена сильніше. Крім сім'ї, у гарної дівчини більше шансів влаштуватися на роботу, зробити кар'єру. Стрункі і підтягнуті дівчата виглядають молодше і привабливіше.

 

Система штрафів і заохочень

Для реалізації таких стимулів потрібна буде допомога родичів. Чоловік, мама, сестра або хтось ще повинен стягувати грошовий штраф за кожен відступ від придуманих правил. Наприклад, заборона певних продуктів, їжа після обумовленого години і т. д. За кожне порушення буде відніматися якась сума грошей. Дуже важливо правильно організувати весь процес. По-перше, людина, яка штрафує, повинен мати негайний доступ до грошей. По-друге, на нього не можна ображатися, а він не повинен шкодувати «винуватця».

Організувати все можна по-різному.

  1. Віддати свою банківську картку і повідомити пароль на ній.
  2. Залишити в доступності власні готівкові кошти.
  3. Віддати відразу деяку суму, яку можна буде забрати в кінці місяця за дотримання правил або поповнити за їх порушення.

Спочатку можливі суттєві втрати грошей, але усвідомлення невідворотності покарання змусить взяти себе в руки і дотримуватися дієти. Найближчий стимул працює завжди краще, ніж віддалений. Він не дає можливості відкласти роботу над собою на невизначений термін. Негайний штраф дуже стимулює до жорсткої дисципліни.

Схожий план дій у стимулу заохочень. В цьому випадку позбавлення грошей замінюється подарунками за дотримання визначених правил. Цінність призу для кожного своя. Комусь приємніше отримати маленькі сувеніри, а хтось буде збирати на мрію.

 

Шкоду й загроза здоров'ю

Це дуже потужний негативний стимул, за байдужість до якого можна поплатитися власним здоров'ям. Зайва вага не тільки доставляє естетичний дискомфорт, але ще й сприяє розвитку деяких захворювань, найбільш небезпечними з яких є:

  • цукровий діабет;
  • жировий гепатоз;
  • гастроезофагеальна рефлюксна хвороба;
  • остеохондроз;
  • рак;
  • міжхребцева грижа;
  • плоскостопість;
  • запальні захворювання великих суглобів;
  • гіпертонічна хвороба;
  • ішемічна хвороба серця;
  • атеросклероз;
  • стенокардія;
  • інсульт;
  • інфаркт міокарда;
  • холецистит і жовчнокам'яна хвороба;
  • хронічний панкреатит.

Звичайно, необхідно відзначити, що не всі перераховані хвороби обов'язково виникають у огрядних людей, але відсоток ймовірності їх виникнення у них набагато вище, ніж у худих. Зайві кілограми впливають і на тривалість життя. Встановлено, що надлишок ваги на 35-40 кг тягне за собою скорочення життя на 78% у жінок і 68% у чоловіків. А перевищення маси тіла на 55% встановлених рамок норми скорочує життя людини в середньому на 10 років. Чим це не потужний стимул для контролю в їжі і відмови від шкідливих звичок у вигляді ще однієї з'їденої здобної булочки або шматочка смачного торта?!

Читай також: