Які є вправи для обличчя від зморшок?

Ефективним способом боротьби з зовнішніми віковими змінами є вправи для обличчя від зморшок. Саме шкіра обличчя найбільше схильна до негативного впливу природних факторів. Від пекучих променів і холодних вітрів її важко чимось захистити.

Вправи проти зморшок треба починати виконувати якомога раніше, навіть якщо видимих змін ще немає.Регулярна зарядка буде покращувати обмін речовин, що дозволить гальмувати втрату еластичності шкіри.

Зморшки бувають різні

Косметологи підрозділяють зморшки на кілька груп. Це важливо для підбору вправ. Залежно від причини утворення зморшки бувають:

  • мімічні;
  • гравітаційні.

Мімічні зморшки пов'язані з м'язами, які показують вияв емоцій. Найчастіше вони з'являються на лобі і в куточках очей.

Гравітаційні зморшки не залежать від міміки. Вони виникають під дією сили тяжіння на ділянках, де скорочується кількість колагену, уповільнюється кровообіг, втрачається м'язовий тонус. Провокувати раннє виникнення таких змін може паління, негативний вплив ультрафіолетових променів.

Такі зміни шкіри можна підкоригувати за допомогою спеціальної ефективної гімнастики.

Загальні правила виконання вправ

Існують правила, дотримання яких дозволить досягти гарних результатів. Треба виконувати такі рекомендації:

  1. Робити вправи для м'язів обличчя регулярно, краще всього 2 рази в день.
  2. Тривалість лицьовій гімнастики не може бути менше 15 хвилин.
  3. Займатися треба перед дзеркалом. Необхідно стежити, які м'язи на обличчі працюють, і перевіряти правильність виконання вправ.
  4. Перед початком треба очистити шкіру обличчя і шиї і нанести зволожуючий крем.
  5. Закінчувати заняття потрібно м'якою погладжуванням шкіри обличчя і шиї знизу вгору. Це розслабить м'язи, і вони швидше відновляться.

Необхідність розминки

Насамперед, необхідно підготувати м'язи для вправ. Слід подушечками пальців простукати по контуру обличчя, потім по всій поверхні. Потім легенько помасажувати знизу вгору шию і обличчя, і тільки тоді переходити до основного комплексу гімнастики. Можна поєднати розминку з нанесенням зволожуючого крему.

Основний комплекс для м'язів лоба. Проти зморшок в цій частині треба робити таку вправу. Долоні покласти на чоло з двох сторін, щоб вони на середині чола стикалися пальцями. Міцно притиснути долоні, спробувати підняти брови. Повинно відчуватися пальцями, як рухаються брови. Зробити треба 10 разів.

Наступна вправа спрямоване проти зморшок між бровами. Подушечками пальців притиснути шкіру на середині чола і потягнути її вгору до коріння волосся. Брови в цей час опускати вниз. У положенні напруги м'язів треба завмерти на 5 секунд, потім потрібно розслабити м'язи теж на 5 секунд. Такі повторення зробити 10 разів.

Гімнастика для різних ділянок

Гімнастика для очей. З часом верхню повіку опускається вниз. Ефективна гімнастика для очей полягає в наступних вправах:

  1. Покладіть вказівні пальці горизонтально над бровами, уздовж них. Пальці тягніть вниз, а брови піднімайте. Повинно відчуватися протиборство пальців і надбрівних дуг. Зробити вправу 8 разів.
  2. Підняти брови якомога вище, накласти на них вказівні пальці горизонтально і зафіксувати. Очі закрити до кінця вправи. Різкими рухами стискати і відпускати повіки. Має відчуватися натяг шкіри повік. Зробити 10 разів.
  3. Максимально широко розкривати і сильно замружувати очі. При цьому не треба піднімати повіки і м'язи лоба. Щоб добитися такої нерухомості можна покласти долоню на лоб, контролювати рухи. Виконати 10 разів.

Гімнастика для очей. Прибрати «гусячі лапки» допоможуть вправи від зморшок навколо очей, але треба ще кинути шкідливу звичку зіщулюватися.

  1. Подушечки вказівних пальців покласти на зовнішні куточки очей. Одночасно відтягувати шкіру в бік і закривати очі. Очі відкрити, шкіру відпустити. Повторити 10 разів.
  2. Подушечки пальців на зовнішніх куточках. Шкіру обережно відтягаємо вниз, дивимося вгору і намагаємося закрити очі. Шкіру відпускаємо, відкриваємо очі. Буде відчуватися легке натяг шкіри. Це вправу виконувати 5 секунд, тобто дорахувати до п'яти. Повторити 8 разів.

Гімнастика для шиї. Шия теж потребує тренуванні. Основні рухи — це повороти голови вправо-вліво. Можна повернути голову максимально в бік, підняти підборіддя вгору, затриматися в такому положенні 5 секунд і повільно повернути назад. Такі вправи для шиї від зморшок можна робити більше, ніж для особи, наприклад, 15-20 разів.

Далі треба витягнути голову вперед. Нижню щелепу висунути вперед подалі. При цьому м'язи шиї повинні напружитися. Повернутися у вихідне положення, повторювати 20 разів.

Наступне вправа: опустити голову, притиснути до грудей підборіддя. Нижньою губою обхопити верхню, так щоб шкіра підборіддя натягнулася. Особа при цьому напружувати не можна. Не кваплячись піднімати голову вгору, а нижня губа продовжує утримувати верхню. В максимальній точці підйому затриматися на 5 секунд і розслабитися. Виконати 5 разів.

Прибираємо зморшки навколо рота. Потрібно набрати повітря в рот і перекочувати цей «куля» по всій ротовій порожнині: з однієї щоки в іншу, вниз і вгору, під губами. Витратити на це треба близько 30 секунд.

Прибираємо другий підборіддя. Це явище говорить про ослаблення м'язів на цій ділянці, їх можна з успіхом підкачати. Треба стиснути пальці в кулаки, підставити їх під підборіддя. З зусиллям відкривати рот, а кулаками чинити опір. Повторити 10 разів.

Ще дуже добре висовувати язик. Робити це повільно, намагатися якомога далі, в максимальній точці зафіксувати на кілька секунд. В дзеркалі буде добре видно, як при витягуванні мови підтягується область другого підборіддя.

При сумлінному щоденному виконанні такого комплексу вправ вже через місяць можна буде відзначити значне покращення вашого зовнішнього стану.

Читай також: