Як використовувати зелений чай для схуднення?

Надмірна вага не тільки негативно впливає на стрункість фігури, але і провокує виникнення серйозних проблем зі здоров'ям. Бажаючи повернути собі привабливість і поліпшити самопочуття, багато люди сідають на жорсткі дієти, не підозрюючи, що цим самим підвищують навантаження на всі органи. Дієтологи всіх країн солідарні – худнути необхідно повільно і тільки з допомогою безпечних для організму способів. Щадним впливом на всі системи тіла людини має зелений чай для схуднення – напій, перевірений часом і майже не має протипоказань до тривалого вживання. Унікальні властивості різних сортів зеленого чаю визначаються вхідними в нього мікроелементами, органічними сполуками та вітамінами.

Склад зеленого чаю

Для приготування ароматного напою використовують висушене листя чайних кущів, збирають їх у певний час року і дня. Саме в листках міститься різноманіття біологічних сполук, що визначають цілющі властивості чаю, на сьогоднішній день їх виділено вже більше 300. Користь зеленого чаю при бажанні скинути вагу полягає в таких речовинах, як танін, теїн, катехін, глутамінова кислота.

  1. Теїн вважається аналогом кофеїну, але на відміну від нього діє м'яко, не впливає на серце і судини. Чай із зелених листя можна вживати в будь-якій кількості, і це не вплине на появу тахікардії, головного болю, а тільки збадьорить організм, заряджаючи енергією на весь день.
  2. Танін визначає терпкий смак напою і сприяє поліпшенню травлення, зміцнює стінки судин, позбавляє організм від мікробів і токсинів. Унікальною здатністю таніну, за результатами останніх досліджень, є нейтралізація радіоактивного стронцію, що попереджає розвиток променевої хвороби.
  3. Катехіни нормалізують рівень цукру, за рахунок чого прискорюється обмін речовин, і накопичені відкладення згоряють. Метаболізм в організмі приходить в норму і з-за глютамінової кислоти, що міститься в чайному листі.

У зелених чаях вітаміну С міститься більше приблизно у 10 разів, ніж у чорній заварці. Багатий його склад і вітамінами групи В, нікотинової кислотою. При правильному заварюванні в напій виділяються тільки корисні речовини, а шкідливі залишаються в незмінному вигляді. Зелений чай допомагає схуднути за рахунок виведення токсинів, поліпшення обмінних процесів, посилення сечовипускання. Регулярно вживаючи напій, можна посилити роботу імунної системи, знизити тяжкість хронічних захворювань. Зелений чай допомагає схуднути і за рахунок своєї низької калорійності, в ньому немає вуглеводів, жирів і білків, а тільки корисні ферменти і амінокислоти. Ефект від зеленого чаю при схудненні буде помітний вже через кілька днів регулярного і правильного вживання напою.

Використовуючи зелений чай протягом місяця і більше, буде помітно, що вага починає неухильно змінюватися в бік зниження. Крім того, покращиться стан шкіри, волосся, підвищиться загальний тонус організму, нормалізується робота нервової системи, підвищиться концентрація уваги. Помічено, що люди, які регулярно вживають терпкий напій, набагато довше живуть, їх менше турбує атеросклероз і гіпертонія, повільніше настає старість.

В Японії користь зеленого чаю доведена давно, його вживання вважається обов'язковим серед населення, а, як відомо, у населення цієї країни найбільша тривалість життя. Для того щоб отримати потрібний результат від зеленого чаю в боротьбі за зниження ваги, необхідно знати загальні правила вживання напою і грамотно вибирати кращі сорти заварки.

Загальні правила використання зеленого чаю

Зелений чай для схуднення радять використовувати як постійно, так і під час дієт. Особливістю дієти з використанням зеленого чаю вважається можливість вживання різноманітних продуктів, крім жирного, мучного, занадто солодкого. Таке різноманіття дозволяє підібрати оптимальний раціон на кілька тижнів, при цьому особливого обмеження в їжі немає. Під час дієти зелений чай для схуднення потрібно пити в кількості не менше 3 чашок за день.

У перші дні бажано включити в щоденне меню якомога більше свіжих овочів, ягід, фруктів, продуктів з клітковиною, риби, молочної їжі з низькою жирністю. Одночасно необхідно знизити кількість солоних продуктів, оскільки сіль затримує рідину в організмі. Таке харчування буде сприяти швидкому видаленню з організму шлаків, наситить тіло корисними мікроелементами.

Допомагає зелений чай схуднути, якщо вживати його в холодному вигляді? Безсумнівно це так, але тільки в тому випадку, якщо придбані спеціальні сорти, пити які можна як охолоджуючі напої. У заварений і проціджений чай можна додати кубики льоду, лимон, відвари трав, таких як м'ята, ромашка, меліса, материнка, це додає не тільки оригінальний смак і аромат, але і сприяє кращій нормалізації метаболізму.

Чаї при схудненні можуть надати і шкода, якщо їх вживання не контролюються. Загальний обсяг напоїв не повинен перевищувати 1,5 л за добу, знизити кількість рекомендується тим, у кого порушена функція нирок і вагітним жінкам. При вагітності зелений чай – не найкраще рішення для зниження ваги: по-перше, в цей період худнути не потрібно, по-друге, надлишок рідини надає навантаження на нирки, що може призвести до набряків. Вагітним жінкам достатньо буде 2 чашок на добу, і випивати їх краще в першій половині дня.

Як вибрати і заварити зелений чай?

Зелений чай необхідно вибирати в спеціалізованих салонах, керуючись рекомендаціями консультанта. Досвідчений продавець пояснить всі переваги того або іншого сорту, дасть поради по правильному використанню та заварювання. Колір різних сортів чаю варіюється від темного до майже салатового, листя хорошого чаю покриті ворсинками, які на світлі надають заварці сріблястий колір. Зелений чай світлого відтінку відноситься до найбільш якісним сортам, вони найкраще очищають організм від шлаків. При покупці якість чаю можна оцінити, розім'явши один листочок. Якщо він перетворився на пил, то треба відмовитися від придбання і вибрати інший сорт.

Зелений чай для схуднення необхідно правильно заварювати, крутий окріп для цих цілей не підійде. Спочатку необхідно закип'ятити воду, потім охолодити її до 80-85°С, і тільки потім заварювати обраний сорт. Використовуючи зелені чаї для схуднення, потрібно спочатку почитати інструкцію: надійний виробник розписує всі тонкощі заварювання і вживання напою. В результаті заварювання повинен вийти приємний колір і прозорий напій з терпким ароматом, пити його рекомендується приблизно через 10 хвилин після настоювання.

Зелений чай для схуднення відноситься до найбільш щадним методик позбавлення від зайвих кілограмів. Напій в перші дні вживання може помітно знизити артеріальний тиск, але через кілька днів показники тонометра показують нормальні цифри. Людям з гіпотонією необхідно починати худнути з 2 чашок чаю в день, поступово збільшуючи його кількість.

Читай також: