Як скинути зайву вагу: горохова дієта

У світі існує величезна різноманітність видів дієт для схуднення. Однією з найбільш незвичною, але в теж час досить ефективною є горохова дієта. У багатьох такий продукт викликає мало довіри, але, на жаль, не всі знають, наскільки він багатий вітамінами і життєво необхідної для людини амінокислотою. Ця бобова культура має приємний смак і відмінно втамовує відчуття голоду.

Суть такої дієти

Горохова дієта знайшла чимало своїх прихильників, які спільно з дієтологами удосконалили її і доповнили. При правильному її дотриманні можна позбутися до 10 кг зайвої ваги всього за тиждень. Замінюючи 1 важке блюдо на дієтичний суп гороховий можна скинути близько 3 кілограмів за тиждень. Таким чином, існує 3 види горохового дієтичного харчування. Вони відрізняються в основному за своїми термінами і страв, а вірніше рецепт приготування гороху кожен вид дієти має свій. Отже, існує триденна, тижнева горохова дієта і курс оздоровлення зеленим горохом. Суть даних дієт не полягає в тому, щоб харчуватися одним цим продуктом, простота і переваги полягають у наступному:

  1. Стравою з гороху замінюються висококалорійні продукти, які застосовувалися в їжу. Горох є низькокалорійним і тому її включають у багато оздоровчі дієти.
  2. Ця зернова культура чудово замінює м'ясо, так як вміст у ньому білка дозволяє заповнювати потреби людського організму повною мірою. Багато вегетаріанці вживають страви з цього продукту кожен день.
  3. Вживаючи горох при схудненні в свій раціон, людина отримує лізин, це амінокислота, яка виробляється завдяки саме цієї бобової культури.
  4. У горосі є вітаміни групи А, В, Н і РР. Даний продукт здатний підвищувати рівень гемоглобіну в крові.

В іншому принцип цих дієт схожий з загальновідомими дієтами. Необхідно відмовитися від солодкого, борошняних виробів, вживати необхідну кількість негазованої води або зеленого чаю. Кількість вживання їжі в день не менше 5 разів і в малій кількості. Перед початком курсу схуднення варто підготувати посуд для прийому їжі, яка повинна вміщувати не більше 200 мл, непогано мати кухонні ваги та перед вживанням їжі зважувати своє меню, таким чином буде зазначено, як насправді треба трохи їжі для повного насичення. Іноді люди просто розтягують свій шлунок зайвою кількістю їжі, в той час як насичення вже настав. Фахівці рекомендують ретельно пережовувати їжу, це сприяє правильному її засвоєнню і природному процесу насичення.

Меню горохових дієт

Горох для схуднення вживають здавна, але більшість людей переживають з-за властивостей цієї бобової культури ведуть до сильним газообразованиям в шлунку. Насправді, якщо правильно поєднувати цей продукт з іншими видами, то цій дискомфортній ситуації можна уникнути. Для дієти в 3 дні рекомендується їсти тільки горохову кашу. Цей вид дієти більше схожий на розвантажувальну систему харчування. За ці дні дозволено вживати зелень, а саме салати, які заправляють оливковою олією, кількість солі зменшують на час курсу.

В обов'язковому порядку на всі прийоми їжі повинен бути присутнім кріп, він допоможе уникнути метеоризму в шлунку.

Його вживають як у чистому вигляді, так і у вигляді відвару, приймаючи усередину за півгодини до прийому їжі. Каша для схуднення має свій рецепт: бобову культуру замочують мінімум на 3 години в холодній воді, після цього її варять на дуже слабкому вогні, в кашу додають ріпакову олію в малій кількості, приправити її можна часниковою сіллю. При цій дієті відсутнє постійне відчуття голоду і виключено виснаження організму.

Дієта розрахована на тиждень, дозволяє вживати яблуко кислих сортів і апельсин. Крім того в меню включені: горохова каша вівсяна каша, овочеве рагу і відварне м'ясо курки. Харчування п'ятиразове в день, за 1 прийом їжі необхідно споживати 150-200 г їжі. Наприклад: на сніданок горохова каша, на другий сніданок можна їсти запечене яблуко і випити зелений чай без цукру, в обід-варене м'ясо або овочеве рагу, на вечерю можна вжити гороховий суп, а перед сном випити кисломолочну продукцію, на ніч їсти потрібно за 4 години до сну.

Рецепт приготування дієтичного супу їх бобових культур досить простий, відварюється злак, додається вимочений від крохмалю картоплю, цибулю та моркву, кріп і ложка олії, все вариться близько 45 хвилин. Загалом, горох для схуднення підходить практично всім, але й у цього курсу для тих, що худнуть є протипоказання. Він не рекомендований вагітним і годуючим жінкам, його не можна використовувати людям при хронічних хворобах ШКТ. Завжди перед застосуванням тієї або іншої дієти необхідно пройти консультацію у дієтолога або свого лікуючого лікаря. Харчування відіграє найважливішу роль в житті людини, якщо є порушення у здоров'ї, то насамперед звертають увагу на продукти, їх якість та кількість, яку варто приймати.

За допомогою багатьох продуктів харчування можна не тільки вирівняти стан здоров'я, але і вилікуватися від хвороб. Є горох необхідно не тільки заради втрати ненависного кілограми зайвої ваги, але і для повноцінного харчування свого організму. Горох варто ввести в свій раціон у вигляді різноманітних страв, він добре поєднується з зеленими овочами. При правильному і збалансованому харчуванні потреба сидіти на дієті може зовсім відпасти.

Читай також: