Як швидко скинути вагу або на скільки можна схуднути за тиждень на гречці

На скільки можна схуднути за тиждень на гречці? Питання досить цікавий, тим більше термін дуже малий. Гречана крупа не даремно вважається найкориснішою з круп. На гречаній дієті можна скинути до 15 кг за 10-14 днів, але тільки за умови дотримання певних правил.

Гречаній дієті вже понад 16 років, тоді як інші дієти, то знаходячи, то втрачаючи популярність, іноді просто виходять із вживання. Вона нелегка, треба прямо сказати. Але той, хто витримує її до кінця, обов'язково отримує винагороду вже через тиждень у вигляді втрачених кілограмів!

Тут важливо пам'ятати, що це монодієта, тобто можна вживати тільки гречку і нічого більше. Використання такої дієти не повинно тривати більше двох тижнів, інакше здоров'я може похитнутися. Про це попереджала ще Алефтина Молеева, автор дієти.

На чому побудована гречана дієта?

Магній, калій, нікель, залізо, йод, вітаміни групи В — ось далеко не весь список корисних речовин, які містяться в гречці. Порівняно з пшоном чи манкою в гречці низький вміст вуглеводів. Але вона дуже багата клітковиною, в ній містяться різні корисні білки і вуглеводи.

Лікарі-дієтологи включають гречку в раціон хворих на недокрів'я, гіпертоніків і людей із захворюваннями печінки. Якщо регулярно їсти гречку, то організм очиститься від токсинів, кишечник позбавиться від шлаків за допомогою клітковини входить до складу гречки. Якщо вживати цю крупу, то волосся і нігті міцними і здоровими.

Як вже говорилося, сидіти на гречаній дієті дозволяється не більше 2 тижнів. Дієту можна повторювати два рази в рік. Результати з'являються не відразу, через кілька днів, може через тиждень, але що б вага не повернувся дуже швидко, краще все-таки дотримуватися дієти 2 тижні.

Для того щоб кишечник очистився м'яко, не порушуючи мікрофлори, гречку слід з кефіром. Кефір не тільки благотворно діє на кишечник, він багатий кальцієм і вітамінами А і Ст. Ці два компоненти надають позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт.

Так, за два тижні можна скинути і 10, і 15 кг, але не треба ганятися за рекордами: це не спорт, а дієта. Якщо дієта дається важко, то додайте трохи фруктів в щоденний раціон. Ви все одно схуднете. На 3 або 5 кг, але обов'язково схуднете.

Особливості прийому гречки і її приготування

Щоб добре схуднути на гречаній дієті, крупу необхідно вживати відповідно до деяких правил:

  1. Кефір і яблуко — ось, що можна додавати в кашу і нічого більше.
  2. Не можна використовувати спеції і соуси.
  3. Необхідно постійно контролювати своє самопочуття. З'явилася млявість і запаморочення? Дієту треба припинити.
  4. Не більше 1 літра в день — ось норма щоденного споживання.
  5. Гречку можна їсти раніше, ніж за 3 години до сну.
  6. Обов'язково треба випивати до 3 літрів рідини. Заваріть побільше чаю, мінералка теж не завадить.

Отже, якщо ви вирішили сісти на гречану дієту, необхідно знати, як правильно приготувати крупу. Пам'ятайте, ніяких спецій і соусів!

Існує кілька способів приготування:

  1. Крупу очистити від сторонніх тіл, промити, залити окропом, накрити щільною кришкою і залишити на ніч. Вранці з'їсти кашу. Сіль і цукор класти не можна. В обід те ж саме. Тобто гречка без солі і цукру.
  2. Гречку очистити, промити. Потім у співвідношенні 1: 2 залити звичайною водою. Варити на сильному вогні без кришки, поки вода не википить, після чого вимкнути вогонь. Укутати каструлю теплим рушником і залишити до ранку.
  3. Гречку очистити і промити. Потім промити ще раз, але вже окропом. Злив воду, ще раз залити окропом і залишити до ранку, попередньо загорнувши каструлю в тепле рушник.

Продукти, дозволені при гречаної дієті

Якщо ви вперше вирішили спробувати гречану дієту і вам важко їсти кашу, то можна трохи додавати в гречку наступні продукти:

  1. Можна додати в готову гречку не більше 5-6 ягід родзинок, чорносливу або кураги. В них містяться необхідні для підтримки тонусу вітаміни.
  2. Добре підвищує імунітет звичайний лук. Його можна додавати в кашу 1 раз в день.
  3. Можна додати варену гречку 1 чайну ложку бджолиного меду. Не можна використовувати замість меду його штучний сурогат. І теж 1 раз в день.
  4. Гречку можна варити не у воді, а в несолодкому йогурті. Очищену і промиту крупу заливаєте на три пальці йогуртом і залишаєте під теплим рушником до ранку.
  5. 1 раз в день можна додати в кашу 1 чайну ложку соняшникової олії.

Якщо протягом тижня ваш вага коливається, тобто то збільшується, то зменшується, значить, ви неправильно готуєте гречку, мабуть в ній занадто багато зайвих продуктів.

Протипоказання до вживання

Якщо через тиждень ваш вага не змінився, і не скинуто ні одного кілограма, то можливо дієта вам не підходить і її треба припиняти. Пам'ятайте, монодієта не може підходити абсолютно всім людям. В ідеалі, звичайно, треба б перед її початком проконсультуватися з фахівцем, але якщо це зробити не вдалося, то варто пам'ятати про ряд симптомів, при появі яких дієту слід припинити. І неважливо, чи вдалося вам скинути за цей час вага чи ні.

Дієту треба припинити, якщо:

  1. Голова почала боліти і крутиться.
  2. Якщо у вас відчувається апатія і занепад сил.
  3. Знизилася розумова та фізична активність.

Взагалі не можна застосовувати гречану дієту, якщо у людини:

  1. Недокрів'я.
  2. Знижений тиск.
  3. Цукровий діабет.

Вагітним жінкам, а також годуючим матерям тим більше така дієта протипоказана. Не можна сідати на дієту людям з хронічними захворюваннями або слабким імунітетом.

Нормалізація харчування

Не можна різко припиняти гречану дієту: це шкідливо для здоров'я.

Щоб не нашкодити організму, потрібно слідувати наступним правилам:

  1. У перші дні після дієти на сніданок їжте варені яйця. Пийте зелений чай.
  2. Страви, які ви вживаєте, повинні бути тушкованими або приготовані на пару.
  3. Продукти, в яких міститься багато вуглеводів і жирів, необхідно вживати в малих кількостях, уважно відстежуючи реакцію організму на них.
  4. Рибні та м'ясні страви дозволяється їсти не більше 2 разів на тиждень.
  5. Солодке не можна взагалі. З солодощів можна їсти тільки шоколад.
  6. Раніше, як і під час дієти, не можна їсти пізніше, ніж за 3 години перед сном.
  7. Якщо є можливість, їжте більше свіжих фруктів.
  8. Заняття спортом допоможуть швидше прийти в норму після дієти.

Можна скинути кілька кілограмів за півроку, якщо раз на тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день на гречці, тобто протягом дня їсти тільки страви з гречки. Це в принципі корисно, навіть якщо не допоможе скинути ані одного кілограма. Головне, є малими порціями і запивати гречку кефіром. У цей день не слід їсти перед сном, але потрібно пити більше води.

Висновок

Отже, сьогодні ви дізналися, що можна схуднути на гречці. У такій дієті немає нічого складного, вона проста і невибаглива. Часу на приготування йде мінімум. Результати приголомшливі! За тиждень такої дієти можна скинути 5-6 кг, А за весь курс із 14 днів на скільки можна схуднути? Відповідно, на 10-12 кг! Відомі випадки, коли дуже повні люди після такої дієти худнули і на 15 кг.

Однак є й складності. Пам'ятайте про протипоказання. Так, звичайно, приємно скинути зайву вагу за тиждень, але тут треба розуміти, що зайва вага може бути не такою вже серйозною проблемою, наприклад, на тлі вагітності або хронічного захворювання. При цукровому діабеті експерименти з раціоном можуть закінчитися діабетичною комою. Можна сильно схуднути, якщо ви при цьому здорові, тому харчуйтеся правильно і помірно, займайтеся спортом, відмовтеся від шкідливих звичок. І будьте здорові!

Читай також: