Як швидко схудла співачка Пелагея?

Те, як схудла Пелагея, не обговорює тільки ледачий. Але тут дійсно залишається тільки заздрити завзятості та цілеспрямованості співачки, яка блищить на російській естраді. Не так давно дівчина мала досить пишні форми, які і стали предметом пліток і пересудів. Однак на старті популярного проекту «Голос», де співачка є одним з членів журі, всіх приємно здивував зовнішній вигляд Палажки, оскільки від зайвих кілограмів не залишилося й сліду, фігуру підкреслював шикарний костюм. Але як схудла Пелагея і чи є якісь секрети, потрібно ще розібратися.

Секрети схуднення від Палажки

Різні сайти поширюють безглузді чутки про схуднення співачки. Наприклад, одне з джерел повідомляє, що дівчина неодноразово зверталася за допомогою до пластичного хірурга, щоб прибрати зайві сантиметри на стегнах і животі. Інші джерела в глобальній мережі стверджують, що Пелагея просто брала біологічно активні добавки, які і принесли такий ефект. Але в одному з інтерв'ю співачка спростувала всі чутки і запевняє, що скинути зайву вагу їй допомогла власна методика. Вона полягає в чергуванні фізичних навантажень, правильного харчування та відвідування спа-процедур. Однак необхідно зрозуміти, з якої причини співачка вирішила так змінити зовнішність. Справа в тому, що до схуднення Пелагея не так вже й погано виглядала. Зайва вага був помітний, але все було не так критично, щоб мучити себе виснажливими тренуваннями і постійно стежити за харчуванням. Вся справа в надокучливих папараці, які створили проблему на порожньому місці. Тоді співачка й сама задумалася, чи не стане зайву вагу перешкодою у подальшому розвитку кар'єри.

Як відомо, співачка — прихильниця сибірської кухні, оскільки є істинною сибирячкой. Але традиції рідного краю передбачають калорійну і важку їжу, від якої Пелагеї і довелося відмовитися, щоб наблизити свою фігуру до ідеальної. Для цієї мети дівчина розробила систему харчування, яка включала лише низькокалорійні і корисні продукти.

Дієта зірки

Перш ніж розробити індивідуальне меню, співачка проконсультувалася з досвідченими дієтологами. Вже на основі їх рекомендацій і була розроблена система живлення дівчини. Однак треба зазначити, що нічого екстраординарного поради дієтологів не містили. Їх рекомендації ґрунтувалися на базових концепціях здорового харчування, таких як:

  • їжу необхідно готувати на пару або відварити;
  • повсякденна їжа повинна містити овочі та фрукти;
  • слід щодня вживати стакан свіжовичавленого соку, в якому будуть міститися вітаміни, необхідні для стабільної роботи організму;
  • краще вживати їжу у відповідності з певним графіком, приучаясь до режиму;
  • в їжі необхідно дотримуватися принципу «менше, але часто», тобто харчуватися 5 або 6 разів на день невеликими порціями;
  • слід забути про пізній вечері і про прийом їжі після 7 вечора (це стосується і чаювання, і невеликого перекусу);
  • цукор і борошняні вироби на початковому етапі необхідно виключити з раціону (трохи пізніше, коли організм вже звикне до фізичних навантажень, можна дозволити собі трохи цукру в чаї або каву, а також шматочок торта).

Ці загальні рекомендації були прийняті до уваги, але дієта Палажки, меню були засновані на кашах, зокрема гречаної. Гречана крупа містить величезну кількість вуглеводів і незамінних амінокислот, вітамінів і мінералів, необхідних організму. Тому гречка є унікальним властивостям продуктом. Саме гречана каша стала основою меню на тиждень для Палажки. Її можна доповнити сирими овочами, свіжими фруктами і соками. Приблизна схема живлення співачки виглядала так:

  • з ранку — чай і гречана каша;
  • в обід — салат зі свіжих овочів;
  • сік на полуденок;
  • на вечерю — гречана каша з овочами.

Чай краще пити зелений, оскільки він сприяє виведенню з організму шкідливих токсинів. Овочеві салати рекомендується заправляти оливковою олією, яке і смачніше соняшникової, і корисніше за властивостями. Рибні і м'ясні продукти слід тимчасово виключити з раціону.

Але дієта Палажки ефективна не лише за рахунок раціонального харчування, важливо ще виконання фізичних навантажень.

Спорт і лазня в житті співачки

Виконувати вправи Палажка стала під наглядом особистого тренера, який регулював навантаження. Тепер для неї заняття в тренажерному залі — це спосіб життя, а не просто тимчасова необхідність. Крім бігової доріжки і тренажерів, співачка включила в свій графік і відвідування басейну. Це доцільно, оскільки плавання сприяє підтриманню тонусу м'язів, а не тільки їх окремої групи.

Одним із секретів схуднення співачки стала лазня, хоча дівчина не відмовлялася і від фінської сауни. І все це в комплексі з масажем, який вона проходить курс за курсом. Пелагея віддає перевагу традиційному масажу, проте послугами екзотичного тайського масажу також користувалася. Не залишила без уваги співачка і сеанси акупунктури, в ході яких стимулюються біологічно активні точки на тілі людини. Це, в свою чергу, впливає на загальний стан організму.

Дієта Палажки в комплексі з вправами і спа-процедурами принесла очікуваний результат. Тепер Пелагея без проблем може прогулюватися по білосніжному пляжі десь на Мальдівах і не боятися, що папараці в черговий раз посміються над формами співачки. А все завдяки завзятості і наполегливості, самоконтролю і дисципліни. Багато хто не отримують очікувані результати, оскільки не дотримуються режиму харчування, тобто не контролюють себе.

Читай також: