Як швидко схудла Марина Афрікантова?

Як схудла Марина Афрікантова, запитують багато шанувальників телепроекту «Дом-2». Адже зірка шоу після чергового розлучення з чоловіком стала інтенсивно наїдати щоки, живіт, боки і попу. Учасники «Дому-2» вже не приховували своїх коментарів з приводу зайвої ваги Марини, тому їй довелося покинути проект.

Але через нетривалий час ефір телепередачі підірвала новина: Марія Афрікантова повернулася схудла . З приводу таких змін з'явилося безліч думок, що Марина брала спрей для зниження ваги, блокатор калорій і навіть зробила пластичну операцію.

У чому секрет схуднення Африкантовой?

Публікація від Марина Афрікантова Дом2 (@marina_afrika) 6 Січ 2019 о 8:11 PST

Насправді ніякі спреї і лікарські препарати не допомогли учасниці проекту знизити вага до 91 кг до 56. Причиною такого чудового результату стала спеціальна дієта марини африкантовой, якій героїня «Дому-2» дотримувалася в період схуднення.

Метод виявився настільки дієвий, що щаслива дівчина поділилася нею з усіма охочими, чудово описала спосіб, щоб інші могли випробувати на собі радість позбавлення від зайвих кілограмів.

Дієта Марини Африкантовой задоволена проста: це зниження щоденного споживання калорій до 600-1000. Метод досить жорсткий, розрахований на 20 днів. Подібна дієта не для самих ледачих, адже щодня потрібно вести облік калорій і сильно себе обмежувати.

Необхідно відмовитися від їжі, що містить швидкі вуглеводи. Це фаст-фуди, солодощі, випічка, білий хліб, картоплю. Макарони навіть з твердих сортів пшениці також варто виключити з щоденного меню.

Під час дієти, так і в майбутньому варто повністю забути про алкоголь, так як він сприяє уповільнення обмінних процесів, допомагає жиру швидше накопичитися.

Звичайно, цей спосіб необхідно поєднувати з щоденними фізичними вправами. Можна бігати вранці, крутити обруч, скакати на скакалці або просто прогулюватися по парку в швидкому темпі. Це допоможе шкірі не обвиснути з-за швидкого схуднення.

Марина рекомендує щодня протягом 20 хвилин робити будь-які вправи, які подобаються.

Сама вона вибрала біг. До того ж учасниця проекту харчувалася дрібно, маленькими порціями 5-6 разів на день. І звичайно ж, вживала не менше 2 л чистої питної води за день. Всі ці прості правила, які Афрікантова виконувала регулярно, допомогли їй добитися таких прекрасних результатів в схудненні.

Основою ж раціону харчування дієти від Африкантовой Марини склали:

  • тверді сорти сирів;
  • знежирені кисломолочні продукти;
  • трав'яні чаї;
  • свіжі овочі та фрукти;
  • невелику кількість меду.

Це базові продукти, які зірка вживала практично щодня.

Зразкове меню дієти

Як схудла Марина Афрікантова вже не секрет, адже вона з задоволення опублікувала зразкове щоденне меню на 20 днів дієти.

У перші 2 дні дієти Марини Африкантовой меню досить убоге. Можна вжити до 2 л кефіру, питного йогурту, обов'язково знежиреного, стакан свіжовичавленого томатного соку. Основним джерелом калорій служать 2 тости з хліба на основі висівок.

3 і 4 день дієти більш різноманітний і ситний. На сніданок можна вживати каву з невеликою кількістю молока, замість цукру варто додати 1 ч. л. меду. Тост із чорного хліба коштує змастити вершковим маслом.

Обід повинен складатися з 250 мл бульйону, приготованого на основі курки, 100 г м'яса, обробленого на пару, скибочки чорного хліба.

Вечеря в ці дні досить убогий: 250 мл молока і 1 ч. л. меду.

Від сильного голоду врятує друга вечеря, під час якого можна спожити 100 г нежирного м'яса і 250 мл кефіру або питного йогурту. Кисломолочний продукт можна замінити шматочком сиру і 2 вареними яйцями.

На сніданок у 5 і 6 день дієти можна вжити 2 яблука або 2 апельсини. На обід варто приготувати суп на овочевому бульйоні, вінегрет, тільки без додавання картоплі. Вечеря буде, як і перший прийом їжі, фруктовий. Треба з'їсти 2 яблука або 2 апельсини.

Щоб голод не заважав заснути, в дієті від Африкановой існує друга вечеря, який варто вжити за 3 години до сну. В цей прийом можна приготувати салат зі свіжих овочів, тільки заправляти їх чим-то не треба. Якщо салати набридли, варто їх замінити шматочком чорного тосту і чаєм з медом.

В інші дні меню слід повторювати з першого дня.

В якості перекусів можна використовувати зелені яблука, які чудово заглушать голод і не дадуть такої великої кількості калорій. Поступово організм звикає до невеликої кількості їжі і голод вже не відчувається так сильно.

Марина Афрікантова рекомендує для різноманітності харчування використовувати для приготування страв різні інгредієнти. Наприклад, салат можна приготувати не тільки з огірками та помідорами, а на основі свіжої капусти, яблука і моркви. Заправити страву варто лимонним соком, це додасть особливий смак.

В овочевий суп можна додати цибулю, болгарський перець, моркву і улюблену зелень. Хороший бульйон виходить і на основі кольорової капусти.

З м'яса можна використовувати не тільки курку, але і телятину, кролятину, адже вони також відносяться до дієтичних продуктів. Готувати м'ясні продукти необхідно на пару, так зберігаються всі поживні і корисні речовини.

Звичайно, у Марини Африкантовой меню подібної дієти зразкова. Не забороняється вибирати найбільш звичні фрукти, овочі і кисломолочні продукти.

Що робити після дієти?

Щоб зберегти отриманий результат схуднення, варто правильно вести себе після дієти. Потрібно щодня робити фізичні вправи не менше 20 хвилин в день. Варто поступово збільшувати кількість свіжих овочів і фруктів у раціоні протягом тижня. Після закінчення дієти від Африкантовой не варто накидатися на жирну, смажену, солону їжу. Адже все це зможе звести нанівець результат схуднення.

З 7 дня після суворої дієти можна вводити в раціон нежирні сорти риби і м'яса. Таким чином можна легко, як Афрікантова, схуднути і зберегти результат.

Читай також: