Як схуднути на 5 кг усього за 5 днів?

Проблемою надмірної ваги страждають абсолютно всі. Навіть ті люди, які мають нормальну масу тіла, дуже часто відчувають страх перед зайвою вагою. Схуднути на 10 кг – мрія багатьох жінок напередодні пляжного сезону. Це проблема не стільки фізіологічного характеру, скільки психологічного. А тому, перш ніж ми приступимо до дослідження способів схуднення, потрібно чітко усвідомити, що боротьба із зайвою вагою вимагає комплексного підходу. Насамперед, необхідно чітко усвідомлювати, що немає такого чудо-засоби, прийнявши яке ви зможете спокійно лежати на дивані і чекати, коли ваші зайві п'ять кілограмів, як за помахом чарівної палички, зникнуть. Схуднення – це тяжка праця, однак якщо ви зберете всю волю в кулак, у вас вийде схуднути на 10 кг і навіть більше.
Як скинути 5 кг усього за 5 днів і закріпити результат?

Бувають ситуації, коли на тривалу дієту просто немає часу, а треба терміново схуднути. Спеціально для таких випадків дієтологи розробили ряд експрес-дієт, які допоможуть вам схуднути на 5 кг, 7 кг або навіть 10 кг в найкоротші терміни. Давайте розбиратися, як схуднути на 5 кг за 5 днів і як худнути правильно, щоб зайві кілограми не повернулися до вас знову. Найпоширенішою дієтою, яка дозволяє безболісно скинути до 10 кг, є дієта, яка заснована на принципах роздільного харчування. Тобто протягом п'яти днів ви будете щодня вживати в їжу ті чи інші продукти, ні в якому разі їх не змішуючи.

ака дієта дозволить вам худнути правильно, а це призведе до того, що ви не тільки позбудетеся від зайвих кілограмів, але і збережіть отриманий результат. Відгуки людей, які вже скористалися цією дієтою, найбільш оптимістичні, декому вдавалося скинути 7 кг за 5 днів, а іноді результат досягав 10 кг!

Як це працює?

Перший день дієти – м'ясний. М'ясо є основним джерелом білка в організмі, і тому цей день називають ще білковою. Ми починаємо схуднення саме з цього дня, для того щоб на всі наступні дні дієти запастися білком про запас. Адже якщо організм відчуває нестачу білка, він починає витрачати підшкірні жирові відкладення набагато повільніше, залишаючи як би про запас, що значно ускладнює процес схуднення. В цей день ми будемо харчуватися виключно дієтичними сортами м'яса, такими як яловичина, курятина і кролятина.

Наступний день даної дієти – овочевий, тобто в цей день ми будемо вживати в їжу тільки овочі. Тут варто замислитися, які саме овочі допоможуть нам схуднути максимально ефективно. Слід вибирати овочі з негативною калорійністю. Третій день – фруктовий. Ми будемо насичувати організм глюкозою, т. до. її нестача призведе до автоматичного включення «режиму економії», а це перешкодить нам худнути. Чудово розчиняють жири цитрусові всіх мастей. Лідером є грейпфрут, але не варто скидати з рахунків і мандарини з апельсинами, вони теж стануть чудовими помічниками в нашій нелегкій справі.

Наступний етап – очищення організму від зайвих шлаків і токсинів. У цьому нам допоможуть злаки. В цей день для схуднення ми будемо з максимальною ефективністю використовувати властивості рису. До рису ми додамо горіхи і горіхове масло, які наситять наш організм жирними кислотами рослинного походження.

І, нарешті, фінальний акорд – водно-сирний день. До цього етапу ваш організм вже повністю готовий до різкого зниження ваги. Цей день зможе вас приємно здивувати, втрати у вазі саме на цьому етапі є максимальними. Декому навіть вдалося за один день досягти результату в 3, а то і в 5 кг, та загальна вага, який вдалося скинути в результаті застосування цієї дієти, становив 7 кг, а в деяких випадках і 10 кг всього за 5 днів. Тобто схуднути на 10 кг – це реальність, головне – захотіти.

Далі наведено приклад меню дієти «5 кг за 5 днів», яке ви згодом зможете злегка скорегувати в залежності від ваших особистих переваг.

Білковий день:

  • на сніданок рекомендується 150 гр. нежирної вареної яловичини;
  • обід: 100 гр. відвареної курятини;
  • вечеря: близько 200 гр. відвареної або тушкованої кролятини.

Овочевий день:

  • сніданок: салат, який складається з 2 невеликих огірків і 2 великих редисок. Салат можна заправити чайною ложкою оливкової олії і злегка посолити;
  • обід: тушкований баклажанів з часником, оливковою олією і сіллю. Це прекрасне поєднання інгредієнтів для зниження ваги;
  • вечеря: 150 гр. капусти броколі, відварену в підсоленій воді.

День фруктовий:

  • сніданок: приготуйте овочевий салат, який складається з одного авокадо і двох чайних ложок квіткового меду;
  • обід складається з чотирьох мандаринів середнього розміру;
  • вечеря: 200 гр. винограду, дуже добре, якщо ви візьмете синій виноград, він є потужним антиоксидантом, що принесе користь вашому організму.

Злаковий день:

  • на сніданок з'їжте 5 ложок відвареного рису, змішаного з двома ложками кедрових горішків;
  • обід: 8 ложок відвареного рису і 20 шт. мигдалю;
  • вечеря: 6 ложок рису і два волоських горіха.

Водно-сирний розвантажувальний день

В цей день на сніданок, на обід і на вечерю рекомендується вживати по 2 склянки води і 6 ложок нежирного сиру.

Що отримаємо в результаті?

Відгуки користувачів вказують на той факт, що даний спосіб схуднення є досить ефективним і дозволяє схуднути всього за 5 днів на 5 кг. Деякі домоглися результатів 7 кг за 5 днів такої дієти, і навіть 10 кг. А якщо ви будете поєднувати дієту з активним способом життя, відвідувати басейн або сауну, то результат перевершить навіть найсміливіші ваші очікування (5 кг за 5 днів – далеко не максимум).

Повторювати дієту рекомендується не частіше, ніж один раз в два-три місяці, оскільки вона є досить суворої. Головною відмінною рисою даного виду дієти є те, що результат залишається стабільним тривалий час, і ті кілограми, які вам вдалося втратити, з великою ймовірністю не повернуться до вас знову за рахунок того, що витрачаються в основному підшкірні жирові відкладення, а не м'язові, а це дозволяє зберегти досягнутий результат. Близько 10 кг зайвої ваги підуть від вас і більше ніколи не повернуться, а результат 5 кг за п'ять днів є гарантованим.

Читай також: