Як схуд знаменитий Олександр Стриженов

Нещодавно стало помітно як схуд Олександр Стриженов, знаменитий російський актор театру і кіно, режисер і сценарист. Такі колосальні зміни допомогли йому помолодіти, покращати, і навіть змусили змінити свій стиль. Тепер Олександр віддає перевагу приталеним рубахам, одязі, яка вдало підкреслює стрункість його фігури. Завдяки своїм зусиллям він попрощався з 50 кг зайвої ваги.

Не всі проблеми, пов'язані з надмірною вагою, видно неозброєним поглядом. Після того як вага режисера досяг 142 -х кілограмів, лікарі почали побоюватися за його здоров'я. Серцеві захворювання і діабет другого типу могли стати реальністю для Олександра, якби він продовжив вести малорухливий спосіб життя. Протягом року дружина вмовляла його зайнятися собою і почати худнути.

Як і багато людей з надмірною вагою, Стриженов перепробував безліч різних способів схуднення. Під час першої спроби Олександр 3 тижні вживав практично тільки воду, і йому вдалося скинути 30 кг. Але як тільки він повернувся до звичного раціону, вага швидко відновився. Він шукав дієту, яка поверне йому стрункість. І нарешті знайшов ідеальний для себе спосіб. Крім того, він придбав абонемент в басейн і став регулярно відвідувати його.

Секрет схуднення

Для своєї комплекції Олександр Стриженов схуд разюче. Дієта тривала довше звичайного, щоб навантаження на здоров'я була мінімальною. Адже працювати доводилося з великою кількістю зайвих кіло. Для початку він вибрав низькокалорійну дробову дієту. Це сприяло прискоренню обміну речовин. Паралельно були виключені з раціону такі шкідливі продукти, як газовані напої, копчені, жирні, борошняні страви, фастфуд. Крім того, Олександр взяв за правило вживати 3 грейпфрута на добу. Як відомо, грейпфрут має властивість швидко розщеплювати жири.

Принцип дієти дробового харчування грунтується на часті прийоми їжі, але Олександр зробив її для себе більш суворої. За трапезу він вживав тільки один продукт. Тобто тільки м'ясо, тільки овочі або тільки рибу. А грейпфрут можна їсти між прийомами їжі або повністю замінювати ним трапезу. Олександр Стриженов схуд завдяки саме такому раціону. Цей режим прийому їжі досить простий і доступний усім. Результати можна перевірити, випробувавши його на собі.

Під час дієти можна наступні продукти: курка, овочі, фрукти і майже всі каші. Серед овочів заборона тільки на бобові. Курка допускається тільки у відварному або запеченому вигляді, овочі і фрукти можна їсти вареними, сирими і запеченими. Вживання солі потрібно максимально скоротити, це дозволить вивести рідину з організму, знизити тиск та нормалізувати роботу серцево-судинної системи. При готуванні сіль додавати не треба, тільки в готову їжу. Таким чином сіль не вбереться в продукт глибоко, зате підсолюємо безпосередньо саме блюдо, ви зможете обдурити свої смакові рецептори.

Приклад харчування на тиждень Олександра Стриженова

Понеділок

Сніданок:

  • кілька варених курячих яєць (їх можна замінити на кашу без масла з додаванням родзинок або горіхів, або на пісну шинку);
  • чашка натуральної кави без цукру;
  • половинка грейпфрута або натуральний сік з нього.

Обід:

  • нежирний сир (можна замінити на салат зі свіжих овочів або вегетаріанський суп);
  • половинка грейпфрута;
  • стакан чаю без цукру.

Перекусити можна цілим грейпфрутом.

Вечеря (не пізніше, ніж за 3-4 години до сну):

  • 200 гр риби, курки або пісного стейка;
  • салат з овочів, заправлений лимонним соком;
  • чашка трав'яного чаю, в яку корисно додати корінь імбиру;
  • половина грейпфрута.

Вівторок

Сніданок:

  • пару варених яєць або каша;
  • натуральну каву;
  • половина грейпфрута.

Обід:

  • невеликий шматочок нежирного сиру (близько 50 гр);
  • половина грейпфрута.

Перекус грейпфрутом.

Вечеря:

  • риба, запечена на грилі або в духовці;
  • овочевий салат, заправлений соком лимона або оливковою олією;
  • трав'яний чай.

Середа

Сніданок:

  • суміш із натурального йогурту і 2 ст. л. мюслів і родзинок;
  • половина грейпфрута.

Обід:

  • овочевий суп з кількома сухарями з чорного хліба;
  • половинка грейпфрута.

Вечеря:

  • 200 гр курки (вареною або печеною);
  • 2 запечених помідора;
  • трав'яний чай;
  • половина грейпфрута.

П'ятниця

Сніданок:

  • фруктовий салат, до складу якого входить зелене яблуко, апельсин і грейпфрут (якщо захочете змінити хоч один з інгредієнтів, пам'ятайте, що не всі фрукти поєднуються між собою). Заправити салат можна чайною ложкою натурального йогурту;
  • натуральна кава.

Обід:

  • печена картопля;
  • салат з капусти;
  • половинка грейпфрута.

Вечеря:

  • 200-250 гр вареної курки без шкірки або 200 гр нежирного стейка з яловичини;
  • склянка томатного соку або запечений помідор.


В суботу та неділю повторюється меню будь-якого дня тижня. Перекуси можна робити не менш ніж через годину після прийому їжі, це може бути яблуко або нежирний кефір. Прокинувшись вранці, дозволяється з'їсти 1 ч. л. меду. А ввечері перед сном можна підкріпитися тільки грейпфрутом.

Така система харчування допоможе скинути 3-5 кг за тиждень без шкоди для організму.

Але все ж, перед початком дієти рекомендується звернутися за консультацією до лікаря або дієтолога.

Читай також: