Як різко зменшити апетит

Багато людей вважають, що найефективнішим способом знизити вагу, позбавитися від зайвих кілограмів, є вживання малої кількості їжі. В принципі, поїдання їжі в обмеженій кількості дійсно благотворно впливає на вагу, тобто, сприяє його зниженню. Тільки в цьому випадку виникає інша проблема: люди, які страждають від зайвої ваги, просто не можуть стримувати свій апетит і є менше. І ця проблема підлягає вирішенню.

Для початку варто повірити у свої сили, адже без цього буде важко боротися зі своїми слабкостями, в якості яких на даний момент виступають неконтрольоване почуття голоду і лінь. Якщо ви будете постійно себе мотивувати чимось значущим, тоді і переїдати ви з часом перестанете. Але це не виключає необхідності прийому зменшують апетит коштів. Такі засоби існують і вони дійсно ефективні, тому надають істотну допомогу при схудненні.

Продукти, які зменшують апетит

По-перше, варто звернути свою увагу на зменшують апетит продукти. Тобто, мова йде про тих продуктах, які крім того, що втамовують голод, також не завдають ніякої шкоди фігурі. До цієї групи продуктів можна віднести:

  • фрукти і ягоди: апельсини, ананас, виноград, вишня, чорниця, грейпфрут, лимон. Вживаючи їх, ви не тільки дбаєте про свою фігуру, але і сприяєте поліпшенню стану здоров'я;
  • овочі: всі види свіжої капусти, морква, кабачки, цибуля, огірки і помідори. Правильно приготовані овочеві страви наситять на довгий час, а завдяки малому вмісту калорій, ви зможете без праці схуднути;
  • паприка і чилі. Це натуральні спалювачі жиру. Більш того, додаючи їх в їжу, ви помітите, як зменшиться ваш апетит, так як гострі приправи надають відчуття ситості;
  • морська риба і морепродукти. Користь цих продуктів безсумнівна. Великий вміст йоду змушує активно працювати щитовидну залозу, що призводить до розпаду жирів.

Зменшення апетиту народними засобами

По-друге, важливо дізнатися, як зменшити апетит народними засобами. Це найбезпечніший спосіб зниження апетиту. Загалом, народна медицина відрізняється тим, що всі використовувані нею кошти благотворно впливають на весь організм. В першу чергу, це відноситься до зменшує апетит трав. Їх існує чимало, відповідно, і рецептів народних засобів, які зменшують апетит, розроблено чимало.

  1. Одним з найбільш ефективних народних засобів, покликаних боротися із неконтрольованим почуттям голоду, є відвар звичайної петрушки. Залийте 2 ч. л. зелені 1 склянкою окропу і проваріть на повільному вогні 10-15 хвилин. Відвар остудіть, розділіть на дві частини і випийте протягом дня у два прийоми. Курс потрібно продовжувати 1,5-2 тижні.
  2. Візьміть 10 грам кукурудзяних рилець залийте однією склянкою гарячої кип'яченої води. Після цього поставте ємність на водяну баню і проварити 20 хвилин. Відвар остудіть і приймайте по 1 ст. л. три або чотири рази на день до їди.
  3. Не менш корисно для «приборкання» апетиту приймати яблучний оцет. Тільки важливо не пити чистий оцет, а попередньо розводити його в воді. 1-2 ч. л. яблучного оцту додайте в склянку теплої кип'яченої води, розмішайте і випийте (до їжі).
  4. Можна також приймати настій з кропиви. Залийте 1 ст. л. сухої трави склянкою окропу і залиште на 20 хвилин. Настій процідіть і приймайте столовій ложці 3 рази в день.
  5. Столову ложку шавлії лікарського залийте 250 мл окропу, залиште на 20 хвилин, відіжміть, після чого остудіть настій. Півсклянки рідини слід приймати перед кожним прийомом їжі.

Препарати, що зменшують апетит

Рекомендується використовувати вищеописані кошти для боротьби з підвищеним апетитом в комплексі. Також цей процес можна доповнити прийомом зменшують апетит таблеток. Але відразу потрібно зауважити, що «чудодійних пігулок» не буває. Чи подіє на вас конкретний препарат – не відомо, але спробувати все ж варто. Головне попередньо проконсультуватися з лікарем.

В основі зменшують апетит препаратів знаходяться речовини, що додають відчуття бадьорості, а також підвищують витривалість. До таких речовин слід віднести кофеїн. Між іншим, саме кофеїн включають до складу таблеток, які, за словами виробників, знижують апетит.

Важливо помірне вживання таких препаратів, так як тривале їх застосування може викликати негативні наслідки: загальмованість, сонливість, безсоння, виразка шлунка і навіть підвищений апетит. Тому перш ніж починати прийом таких препаратів, переконайтеся, що ви знаєте рекомендовану дозу та строки їх застосування. Ретельно вивчіть всі можливі побічні ефекти і підготуйтеся до них.

Існують також і інший вид таблеток, які сприяють зниженню апетиту. Мова йде про препарати, які розбухають у шлунку людини, викликають відчуття ситості без зайвих калорій. В основі цих таблеток гідрогель і целюлоза.

У будь-якому випадку, таблетки, що знижують апетит повинні прийматися тільки тоді, коли ви випробували інші засоби, але вони виявилися не настільки ефективними, як хотілося б. Та все слід пам'ятати про негативні наслідки.

Зменшують апетит вправи

Не слід забувати і про те, що існують зменшують апетит вправи. Точніше, будь-яка фізична навантаження притуплює відчуття голоду. Не дарма кажуть, що якщо хочеш їсти, позаймайся зарядкою. Під час занять спортом в мозок надходять особливі сигнали, які викликають відчуття ситості.

Але можна виділити особливу групу вправ, які реально «працюють» на зниження апетиту. У цій групі виділяються в основному такі вправи, як «хвиля», «лотос» та «жаба». Вони взяті з техніки дихання, розробленої китайцями, для схуднення.

Описані нижче вправи потрібно виконувати в ті моменти, коли ви відчуваєте голод.

  1. «Хвиля» виконується таким чином. Сядьте рівно на стілець, розслабтеся, ноги зведіть разом. Втягуючи живіт, повільно вдихайте повітря. Затримайте дихання на кілька секунд і повільно видихніть. Під час видиху живіт повинен надуватися. Цю вправу потрібно виконати 50-60 разів.
  2. Вправа «лотос» полягає в нормалізації дихання. Для цього сядьте на стілець, розслабтеся, корпус нахилити вперед, руки витягніть вперед, розгорніть долоні вгору і покладіть одну руку на іншу, при цьому жінки повинні класти ліву руку на праву, а чоловіки – навпаки. У такому положенні потрібно посидіти хвилин п'ять, дихаючи повільно і думаючи про щось легеньке, «повітряне». Дихати потрібно максимально беззвучно.
  3. Для виконання вправи «жаба» слід прийняти ту ж позу, що й у вправі «лотос», тільки слід спертися ліктями на коліна, а долоні з'єднати разом і трохи витягнути вперед. Поперемінно слід нахиляти голову спочатку вліво, потім вправо. Необхідно здійснити 30 циклів.

Всі ці три вправи покращують обмін речовин, змушують весь організм працювати, відповідно, вся надходить в організм їжа буде ретельно перероблятися і виводитися з організму, ніде не затримуючись у вигляді жиру. І це все крім того, що апетит істотно знизиться і ви станете є в кілька разів менше.

Слід пам'ятати, що тільки комплексний підхід у результаті дозволить вам досягти своєї мети: зменшиться апетит, що призведе до втрати зайвої ваги і придбання стрункої фігури.

Читай також: