Які продукти спалюють жири можна використовувати для швидкого схуднення?

Будь-якій людині, що має зайву вагу, необхідно включати в раціон продукти, що спалюють жири для швидкого схуднення, так як тільки в цьому випадку можна м'яко скинути вагу, щоб це не стало найсильнішим потрясінням для організму. Проблема зайвої ваги в переважній більшості випадків криється саме в їжі. Вся справа в тому, що споживання їжі з високим вмістом жирів під час перекусів і головних прийомів їжі незабаром призводить до того, що тіло людини не може повністю витратити енергію, отриману при переробці їжі.

Невитрачена енергія відправляється на зберігання в жирові клітини, що може призвести до важких форм ожиріння. У той же час деякі продукти в деякому роді є панацеєю від ожиріння, але потрібно знати, як ефективно використовувати такий засіб для схуднення. Розібравшись в тому, які продукти спалюють жири, накопичені в організмі, і правильно застосовуючи ці знання на практиці, можна досить швидко, не завдаючи шкоди здоров'ю, усунути наявні жирові відкладення.

Чи можна схуднути, вживаючи певні продукти?

Багато сучасні люди щиро вважають, що продукти, що спалюють жири — це вигадка. Все частіше з'являються повідомлення про те, що той чи інший продукт харчування здатен певним чином вплинути на швидкість обміну речовин, направивши його на спалювання наявних кілограмів при щоденному застосуванні. Однак, якщо людина починає вживати ті чи інші натуральні схуднути, але при цьому основою раціон не змінює ніяким кардинальним чином, надалі не спостерігається будь-якого вираженого ефекту.

Продукти, що спалюють жири в організмі, дійсно існують. Однак для досягнення позитивної динаміки весь раціон необхідно будувати на споживанні саме таких продуктів, так як в іншому випадку домогтися результату буде складно. Як показує практика, для того щоб правильно організувати свій раціон і вживати тільки ті продукти, які необхідні для швидкого схуднення, перед очима худне завжди повинна бути таблиця калорійності продуктів.

Вся справа в тому, що продукти, що сприяють спалювання жиру в тілі людини, не мають у своєму складі якихось чудодійних речовин. Вони просто сприяють прискоренню метаболізму, в ряді випадків при споживанні і окремих видів фруктів та овочів організм людини витрачає на їх перетравлення набагато більше енергії, ніж отримує в результаті. Низькокалорійні продукти і сприяють прискоренню метаболізму повинні стати основою раціону людини, який прагне скинути вагу. Фаст-фуд ж з раціону потрібно виключити повністю для того, щоб домогтися бажаного зниження ваги.

Продукти, що спалюють жир за рахунок прискорення метаболізму

Отже, в першу чергу слід розглянути продукти, які сприяють схудненню за рахунок прискорення метаболізму, так як саме вони повинні стати основою раціону людини, що страждає від зайвої ваги. Прискорення метаболізму є вкрай важливим аспектом, так як люди, що мають велику кількість зайвих кілограмів, як правило, ще і ведуть малоактивний спосіб життя, що призводить до суттєвого уповільнення протікання обмінних процесів і веде до ускладнення ситуації.

Для прискорення метаболізму дуже важливо включати в раціон жиросжигающие продукти для схуднення, у складі яких є такі речовини, як рослинна клітковина, бромелайн, кальцій амінокислоти L — каротин, вітамін С, магній, йод, таурин, полінасичені кислоти, кофеїн і т. д. Враховуючи, що містять ці компоненти продукти, що дозволяють спалити жир, дуже важливі для схуднення, список їх варто розглянути детальніше. До таких продуктам, що містять речовини, необхідні для прискорення метаболізму, относитятся:

  • вівсяні пластівці;
  • скумбрія;
  • лосось;
  • форель;
  • тріска
  • палтус;
  • тунець;
  • оливкова олія;
  • зелений чай;
  • ламінарія;
  • томати;
  • авокадо;
  • апельсини;
  • кави;
  • кардамон;
  • кайенский перець;
  • кефір;
  • сир,
  • сметана;
  • нежирні сорти сиру;
  • ананас;
  • біле куряче м'ясо;
  • яєчний білок;
  • імбир;
  • гриби;
  • кориця;
  • грейпфрут.

Це далеко не повний список. Тут вказані продукти, від яких худнуть, продукти для схуднення, що сприяють стрімкому скиданню ваги навіть при обмеженому застосуванні. Всі ці продукти повинні стати ключовими для тих, хто хоче скинути вагу. При цьому можна одразу ж зазначити, що ці натуральні схуднення досить численні, тому дозволяють зробити раціон максимально повноцінним. У той же час слід враховувати, що ці продукти, які відрізняються досить високою калорійністю, тому потрібно вживати в дуже обмежених кількостях.

Які продукти відрізняються «мінусовій» калорійності?

Незважаючи на те що список продуктів, які дійсно сприяють активізації обмінних речовин, досить великий, все ж для повноцінного харчування необхідним заходом є розбавлення раціону продуктами багатими вітамінами і мінералами, які людський організм може отримати виключно з їжі. В дійсності не існує продуктів, які мали б негативну калорійність. В той же час є продукти, які має дуже малу калорійність і організм витрачає більше енергії на їх перетравлення, ніж отримує в процесі травлення. Дуже корисні для схуднення продукти, які не тільки мають вкрай низьку калорійність, але і при цьому відрізняються високим вмістом корисних речовин. До низькокалорійним продуктам, що містять масу корисних речовин, належить:

  • батат;
  • зелені яблука;
  • боби;
  • кіноа;
  • горіхи;
  • груші;
  • сочевиця;
  • гриби;
  • болгарський перець;
  • капуста всіх видів;
  • гриби;
  • брокколі;
  • мускусна диня;
  • шпинат;
  • огірки;
  • чорниця;
  • квасоля;
  • хрін;
  • лляне насіння;
  • малина;
  • спаржа.

Однак потрібно не тільки знати перелік продуктів, які допомагають спалювати жир, але й вміти правильно їх їсти. Людині, для того щоб бути здоровим, потрібно харчуватися досить різноманітно. Поєднання продуктів, які сприяють прискоренню метаболізму, і тих, що мають просто низьку калорійність, дозволяє домогтися бажаного і необхідного розмаїття.

З такого набору продуктів цілком безпечно для фігури можна готувати цілий ряд різних страв. Дуже важливо є не тільки салати з досить висококалорійної рибою, але і обов'язково включати в раціон супи. Овочеві супи є просто незамінними для тих, хто бажає скинути вагу. Тривале споживання їжі з високим вмістом шкідливих речовин призводить до того, що кишечник стає занадто зашлакованим. Перетерті овочеві супи дозволяють в короткі терміни позбавитися від всього зайвого.

Дуже важливо вживати продукти, що спалюють жир, також контролювати їх загальну калорійність, яка для людей, що прагнуть скинути вагу, і при цьому ведуть сидячий спосіб життя, не повинна перевищувати 1800-2100 ккал.

Враховуючи, що багато людей звикли до каш, а також до смаженої або відвареної картоплі в якості гарніру, цю звичку слід кардинально змінювати. В якості гарнірів краще використовувати відварні бобові або овочеві салати. Крім всього іншого, потрібно враховувати, що для того, щоб продукти, що спалюють жир, принесли відчутну користь, просто необхідно повністю виключити вживання цукру у всіх його проявів, у тому числі, газовані напої, випічку і навіть цукерки, так як використовується в таких продуктах цукор може самим негативним чином позначитися на динаміці скидання ваги.

Слід обмежити прийом солі. У добу з готовою їжею можна вживати не більше 1 ч. л. солі, чого достатньо для організму людини. При бажанні можна і зовсім виключити сіль з раціону, так як в продуктах її міститься достатня кількість, а надлишки сприяють затримці рідини в організмі. Спалюючи жир, організм вивільняє велику кількість токсичних речовин, які раніше зберігалися в жировій тканині, тому дуже важливо звернути увагу на необхідність споживання не менше 2 л чистої води в день, що сприяє вимиванню токсинів.

Читай також: