Як приймати амінокислоти BCAA, для схуднення правильно?

BCAA, для схуднення є незамінними помічниками в харчуванні і тренування спортсменів, які ретельно стежать не тільки за внутрішнім, але і за зовнішнім станом організму. Говорячи про спортивному харчуванні, деякі розуміють, що це таке, і негативно реагують на всякого роду втручання в процес розвитку організму. Насправді ж нічого страшного у використанні добавок такого роду немає, адже це харчування не містить хімікатів і інших речовин, здатних завдати шкоди організму.

Переваги прийому

Для того щоб побудувати красиве тіло, м'язи якого будуть сильними і еластичними, необхідно особливу увагу приділяти підтримці їх у досягнутому стані. Одним з найбільш популярних продуктів харчування спортсменів є протеїн. Це білок, що дозволяє будувати м'язи, іншими словами, це своєрідний будівельний матеріал, цеглинки, які, збираючись разом, споруджують міцну будівлю. Але без цементного розчину така будова швидко зруйнується. Тут і вступають у справу ВСАА. Саме ці амінокислоти стають найважливішими складовими організації з'єднання зростаючих м'язів між собою. Відповідно, БЦА дозволяє досягти високих результатів в процесі тренувань і дає додаткові переваги тим, хто прагне постійно нарощувати м'язову масу. З допомогою ВСАА також відбувається спалювання жирів. І самим важливим плюсом використання амінокислот є, звичайно ж, те, що ніякої шкоди вашому здоров'ю вони завдати не можуть.

Склад комплексу

ВСАА включає в свій склад три амінокислоти:

  1. Валін.
  2. Лейцин.
  3. Ізолейцин.

Всі вони є найважливішими учасниками процесу зміцнення і нарощування м'язів. Валін, наприклад, є головним джерелом, що поставляють в м'язи енергію, що забезпечує синтез тканин. Лейцин здійснює регулювання рівня білків, азоту і багатьох інших компонентів. Ізолейцин дозволяє здійснювати лейцину метаболізм, синтезувати гемоглобін, регулювати енергію і цукор в крові.

Важливою відмінністю BCAA при схудненні від інших комплексів і окремих амінокислот є те, що природний синтез неможливий. Діють амінокислоти разом і доповнюють один одного.

Головне призначення БЦА — збереження м'язової маси в тому стані, якого досягли після тривалих тренувань. І після кожного тренування, коли практично всі природні елементи витрачені, енергія береться з прийнятих додатково амінокислот. БЦА, що містяться в крові, недостатньо для того, щоб заповнити відсутні елементи після тривалих тренувань. Особливо це стосується тих спортсменів, які займаються протягом більш півгодини. Якщо після такого роду занять не буде своєчасного прийому їжі або ж ви не приймете амінокислоти, організму доведеться брати їх із наявних резервів, у якості яких виступлять ваші м'язи. Але не кожен хоче втрачати м'язову масу.

Відповідно, для того, щоб не втратити заповітні габарити, потрібно не тільки вчасно їсти, але і знати, як приймати BCAA.

Властивості засобу

Крім того що амінокислоти запобігають руйнування ваших м'язів, що вони здатні здійснювати й інші функції і, відповідно, володіють деякими додатковими властивостями. Перш за все, слід сказати про те, що амінокислоти допомагають нарощувати саме суху м'язову масу. В результаті відсоток жирової прошарку буде значно знижуватися. Разом з тим силові показники ваші будуть значно поліпшуватися, а то харчування, які ви приймаєте для тренувань, буде ефективним на 40%.

Як приймати амінокислоти?

Існує загальноприйнята норма амінокислот BCAA при схудненні, яка становить 4-8 г, незалежно від того, які саме тренування ви практикуєте. Хоча деякі вважають, що для нарощування м'язів і для схуднення повинно бути різна кількість прийнятих амінокислот. Дані спортивні добавки не рекомендується приймати частіше ніж 3 рази в день.

Звичайно ж, є можливість приймати амінокислоти і меншими порціями, але в даному випадку вони не будуть здатні заповнити потреби вашого організму. Цей момент дуже важливий, так як в процесі виготовлення БЦАА виробники знають про те, що не кожен спортсмен розбирається в нормі прийому. У результаті вони намагаються різними способами обдурити покупців, встановлюючи в інструкціях по застосуванню інші норми. Крім вищевказаного прийому, можна зустріти і упаковки меншої ваги, але при цьому ціна на них варто як за оптимальну порцію амінокислот.

Щоб не попастися на такий прийом, необхідно ретельно переглянути упаковку та прочитати всі наявні написи, навіть якщо вони надруковані дуже дрібним шрифтом, адже саме в цих рядках часом написано найважливіше.

Перерв між прийомами BCAA, для схуднення, наприклад, робити не потрібно, тому що це природні елементи, яких потребує організм. Ніякої шкоди вони навіть при безперервному прийомі завдати не зможуть.

Якщо ви хочете домогтися максимальних результатів від БЦА, то необхідно приймати їх окремо від інших комплексів амінокислот.

Завдяки так званому роздільного харчування, амінокислоти комплексу BCAA при схудненні швидше надійдуть в організм і матимуть на нього свій вплив. Є думка, що не варто приймати амінокислоти комплексу БЦА, якщо ви припиняєте тренування на якийсь час. Воно помилково, так як організм повинен підтримуватися даними елементами постійно. Якщо метою є нарощування м'язової маси, то прийом БЦА здійснювати потрібно 3 рази: до тренування, під час тренування і після неї. Приготування спортивного харчування залежить від того, що саме ви віддаєте перевагу. Можна, наприклад, приготувати енергетичний коктейль. Для цього БЦА змішуються з водою, після чого додаєте в суміш цукор, мед, сік або варення за смаком. В результаті тренування будуть супроводжуватися смачними і корисними перервами.

Читай також: