Які принципи дієти при поликистозе яєчників

Поступово відновити здоров'я допомагає дієта при поликистозе яєчників. Однак, потрібно пам'ятати, що ця недуга більшою мірою залежить від рівня гормонального фону. Якщо вчасно не лікувати полікістоз, то хвороба загрожує в майбутньому розвитком діабету. Важливим фактором успішної терапії є підібрана досвідченим медиком дієта при кісті яєчника. Збалансоване харчування допоможе нормалізувати важливі для здоров'я людини обмінні процеси, які впливають на гормональний баланс.

Які дієти рекомендують медики

При складанні корисного дієтичного харчування потрібно звернути увагу на так званий глікемічний індекс продуктів. Щоб не допустити в майбутньому розвитку серйозних захворювань, слід вибирати продукти харчування, які володіють низьким глікемічним індексом.

Є відмінна дієта на основі саме таких продуктів. Це знаменита і ефективна дієта по Монтіньяку. Найбільш до неї близькими є дієти по Дюкану і Аткінсом. Позитивний ефект надає відома і популярна Кремлівська дієта.

Головне правило, якого потрібно дотримуватися при складанні людині дієтичного меню — це правильне співвідношення білкової їжі і вуглеводів. Важливо виконати коригування режиму харчування. Медики рекомендують їсти мінімум 6 разів на день. Вранці снідати можна тільки через 1 годину після пробудження. Продукти обов'язково повинні бути жирними, але поживними. В обід входить рідке блюдо і будь-яка каша.

Вечеря допоможе схуднути при поликистозе яєчників, якщо він складається з продуктів, які швидко перетравлюються. Безпосередньо перед сном слід випити свіжий сік або кефір.

Якщо вам потрібно дізнатися як схуднути при полікістозі, то краще звернутися до досвідченого дієтолога. Скинути зайву вагу при цьому недугу допомагає вживання маленьких порцій їжі через кожні 3 години. Використання жорстких обмежень в меню неприпустимо, щоб не нашкодити жіночому організму.

Які продукти вибрати для дієти

На превеликий жаль, в супермаркетах сьогодні важко відшукати чисту продукцію, яка має тваринне походження. Дуже часто виробники накачують м'ясо антибіотиками та гормонами. Ковбаса є холестеринової бомбою для організму, тому в дієтичному меню її не повинно бути.

Головні методи приготування правильно підібраних продуктів — на пару, варіння і запікання. Потрібно також пам'ятати, що рослинне масло — це жир, тому його вживання слід звести до мінімуму.

Ефективна дієта при поликистозе яєчників не повинна містити смажені страви. Найкраще в щоденний раціон включити продукти, які містять харчові волокна. Вони допомагають позбутися від шкідливих токсичних речовин і канцерогенів. До таких продуктів відносяться:

  • ягоди;
  • сухофрукти;
  • висівки;
  • сирі овочі.

У тому випадку, якщо без олії не обійтися, то краще використовувати оливкова, олія, лляна або кунжутне масло.

Дієтичне харчування по групі крові

Найпоширенішою дієтичної методикою, яка принесе користь при полікістозі, є складання режиму харчування у відповідності з групами крові.

Підбір продуктів на кожен день буде найбільш корисний.

Люди, які мають I групу крові, є м'ясоїдами. Саме тому дієта при поликистозе яєчників повинна обов'язково містити страви з нежирних сортів м'яса. У день можна з'їдати приблизно 180 г м'яса. Меню найкраще урізноманітнити страви з зернових і бобових. Дозволено їсти капусту, вона вражає своєю різноманітністю: червонокачанна, брюссельська, броколі, білокачанна, кольрабі, цвітна. Для одного дієтичного дня можна приготувати морепродукти. Обмежити потрібно прийом морозива, йогуртів, сиру, яєць, сироватки, жирної риби.

Для тих жінок, які мають II групу крові, корисними будуть страви з морської риби. В раціон потрібно включати страви з курчати, курки або індички. З овочів корисними будуть спаржа, капуста, морква. Кожен день необхідно їсти родзинки, інжир, сливи, брусницю, лохину, суниці, вишні, абрикоси, чорниці, лимони. Виключити з меню потрібно м'ясо качки, гусака, свинину, яйця, зерновий хліб, молочні продукти, апельсиновий і томатний сік, гриби.

Для людей з III групою крові основу дієтичного раціону складають крупи. На кілька днів можна відмовитися від салатів і є смачні каші з нежирними молочними продуктами. З риб корисні короп, окунь, оселедець. Можна готувати смачні і оригінальні страви з баклажанів і картоплі. Принесе користь вживання м'яса кролика. Виключити з щоденного раціону варто яловичину, морозиво, м'ясо птиці, томати, шинку.

Для жінок з IV групою крові основу раціону повинні складати індичка, м'ясо ягняти і баранина. Кілька разів в тиждень слід їсти молочні продукти, ягоди, зелені овочі, рис, картопля. Варто прибрати з меню телятину, свинину, м'ясо птиці, апельсини, гранати, банани, гострі маринади, сир.

 

Читай також: