Як правильно приймати Л карнітин для схуднення?

Сьогодні багато спортсмени приймають різні купити, протеїн і, звичайно ж, Л-карнітин. Але не всі знають, як приймати Л-карнітин для схуднення. Про нього ходять легенди, ніби він допомагає позбавитися від зайвої ваги, збільшити витривалість і підсилити ефект від тренувань. Однак перш ніж зважитися на такий крок, необхідно ознайомитися з усіма нюансами даного препарату.

Опис препарату

Перш ніж визначитися, як приймати L-карнітин, необхідно з'ясувати, що це за добавка і як вона впливає на організм. З наукової точки зору Л-карнітин є нічим іншим, як вітаміном В11 або ВТ. При дотриманні правил збалансованого харчування, яке багате тваринним білком, це речовина переробляється в печінці. Дія даного препарату спрямована на прискорення метаболічного процесу, відновлення тканин і нормалізацію функцій м'язів природним чином.

Для схуднення необхідні фізичні навантаження і організму потрібно додатковий вітамін В11. Виникає питання, як приймати препарат для схуднення? Щоб запустити процес спалювання жирів, необхідно збільшити добову норму карнітину до 1200-1500 мг, але тільки при аеробних навантаженнях. Для дівчат з максимальною вагою до 60 кг цієї дози буде цілком достатньо.

Для жінок з більш пишними формами, які займаються силовими навантаженнями, необхідна добова доза не більше 3000 мг. Самостійно збільшувати добову норму марно, так як людський організм не здатний переробити понад 3000 мг на добу. Надлишок вітаміну виводиться з організму природним шляхом.

Дія препарату

L-карнітин для схуднення допомагає збільшити кисень в тканинах організму, прискорює всмоктування жирних кислот і виводить перероблені речовини в мітохондрії, де вони розпадаються. Активний компонент усуває розщеплюють речовини з організму, тим самим очищаючи його. Тобто, Л-карнітин допомагає організму при фізичній активності переробити жир в енергію і посилити роботу потовиділення.

Основна особливість вітамінної добавки в її антикатаболическом дії, яке проявляється у здатності пригнічувати руйнує процес білків і вуглеводів, тим самим синтезувати жирові відкладення в енергетичний потік. Однак як приймати для схуднення добавку, якщо відсутня фізична активність? При ігноруванні тренувань і недотриманні активного способу життя препарат не сприяє зменшенню маси тіла, так як збільшує апетит, а його надлишки виводяться з організму природним шляхом.

При прийомі збільшеної дози вітамінна добавка не має токсичної дії. На відміну від інших спортивних добавок, карнітин, інструкція якого дає відповіді на багато питань, не впливає негативно на судинну систему. У проміжках між тренуваннями людям, які намагаються схуднути, дозволяється пити цей вітамін. У ці дні можна випити 1500 мг речовини і відправитися на піші прогулянки тривалістю не менше 1 години.

Корисні властивості

Існує дві основні функції, які виконує даний препарат, — це переробка жирів в енергію і ефективний виведення їх з організму. Якщо знати всі тонкощі вітамінної добавки, в тому числі як приймати для схуднення при дотриманні всіх рекомендацій, можна отримати такі приємні бонуси:

  • спалювання жирів;
  • зниження рівня холестерину в крові;
  • жирові відкладення синтезуються в енергію;
  • нормалізація серцево-судинної системи;
  • пригнічення процесу скупчування жирів;
  • збільшення працездатності;
  • швидке відновлення тканин і клітин організму;
  • стійкий імунітет;
  • збільшення кисню в клітинах;
  • стресостійкість;
  • підвищення витривалості й активності.

Л-карнітин робить благотворний вплив на розумову здатність. Наукові дослідження показали, що при щоденному прийомі по 2 г активної добавки протягом півроку значно збільшуються розумові показники. Особливо це корисно для інтелектуального кола людей.

Як приймати препарат?

Вітамінна добавка випускається в різних формах: у капсулах, таблетках, порошку або рідини, в тому числі сиропі. Кожна форма випуску має свою ступінь зручності. Наприклад, препарат у капсулах або таблетках можна пити в домашніх умовах, а сироп, порошок або рідина краще розвести під час фізичних занять. Цей вітамін добре поєднується з іншими добавками і напоями. Проте варто пам'ятати, що креатин збільшує активність і краще захистити прийом даного препарату з кофеїновими напоями, особливо у вечірній час.

Щоб знати, як правильно пити Л-карнітин, краще порадитись з тренером, хоча можна підібрати дозування самостійно. Для жіночої статі рекомендується починати пити добавку з малої дози. Ідеальним варіантом буде 1 г, поступово норму потрібно доводити до 2 р. Це допоможе визначити точне дозування, при якій йде повна віддача на тренуваннях. Для чоловічої статі початкова доза — не більше 2 г, поступово збільшуючи її до 3 р.

Креатин в таблетках або капсулах у кожного виробника має свою концентрацію активної речовини, але в більшості випадків середня доза становить не більше 1,5 р. Для орального використання препарат не можна пережовувати, дробити і висипати порошкове речовина з капсул. Їх треба пити цілими, запиваючи великою кількістю рідини за півгодини до фізичного навантаження. Слід приймати їх курсами по рекомендації лікаря або тренера.

Як приймати рідкий l-карнітин? Насправді, ця форма випуску вважається найбільш зручною. Порівняно з таблетками для схуднення краще приймати в сиропі або рідини. Рідке речовина набагато швидше починає діяти, так як воно швидше потрапляє в кров. Слід приймати рідкий l-карнітин для схуднення окремо від їжі. Відмінний ефект можна отримати при розведенні добавки водою, яку потрібно випити під час тренування, вгамувавши спрагу.

Карнітин в ампулах потрібно пити за 10 хвилин перед тренуванням.

За цей час активна речовина проникає у кров і людина відчуває приплив сил і енергії. Також розводити у воді можна порошкоподібну речовину. Порошок не так швидко засвоюється в організмі, як рідкий креатин, але набагато швидше, ніж в капсулах. Але, незважаючи на це, саме порошок допомагає визначити точну дозу для фізичних навантажень.

Порошок можна приймати в нерозведеному вигляді, запиваючи великою кількістю води, або робити напій для втамування спраги в період фізичної активності. Якщо порівнювати всі форми, який Л-карнітин краще, то можна однозначно стверджувати, що рідке речовина найбільш зручний і має швидкий результат.

Протипоказання

L-карнітин для схуднення вважається найбільш безпечним і нешкідливим речовиною для організму. Однак інструкція по застосуванню свідчить, що не рекомендується приймати цей засіб у період вагітності. Бувають випадки, коли прийом карнітину при вагітності і в період лактації необхідний. Тоді комплексна терапія за допомогою цього засобу повинна проходити строго під контролем лікаря.

Крім цього, фахівці не рекомендують приймати элькарнитин для схуднення особам з підвищеною збудливістю і наявністю безсоння. Активний компонент або додаткові його речовини можуть спровокувати появу алергічних реакцій, тому слід враховувати індивідуальні особливості кожної людини окремо.

Згідно з відгуків багатьох спортсменів, Л-карнітин повністю виправдовує очікування, при цьому не викликаючи негативних наслідків. Однак щоб результат був видний, необхідно поєднувати прийом добавки з фізичними навантаженнями. Максимальне зниження жирового прошарку і набір м'язової маси за допомогою Л-карнітину допомагає змінити тіло і надати фігурі витонченості. Крім позбавлення від зайвої маси тіла, вітамін підвищує активність, енергійність і витривалість.

Читай також: