Як правильно приймати контрастний душ для схуднення?

Контрастний душ для схуднення є одним з найлегших способів боротьби із зайвими кілограмами. Цей метод особливий тим, що не забирає багато часу і сил, але при цьому досить ефективний. Його краще всього використовувати у комплексі з іншими способами схуднення, щоб посилити ймовірність отримання хорошого результату. Сам процес цієї процедури може здатися не надто приємним на перший погляд, але через деякий час, до нього можна звикнути, хороший результат і поліпшення самопочуття не змусить себе чекати.

Користь контрастного душу

Організм кожної людини особливим чином реагує на зміну температури води. Коли температура води підвищується, розкриваються всі пори і розслабляються м'язи, а зниження температури сприяє скороченню м'язів, які виштовхують всі шкідливі шлаки з організму, після чого пори звужуються. В результаті зміни температур організм загартовується і зміцнює свій імунітет.

Контрастний душ прекрасно замінить похід у лазню, яка допомагає тримати м'язи в тонусі, і виводить токсини з організму. Це саме те, що необхідно людям, які зібралися худнути.

Не можна забувати і про інші переваги цієї процедури:

  • поліпшується кровообіг;
  • надає позитивний вплив на нервову систему та сон;
  • шкіра стає красивою і підтягнутою;
  • відбувається зміцнення стінок судин;
  • підсилює захисні функції організму;
  • діє як профілактика простудних захворювань.

А головне, що ця процедура допомагає не тільки спалювати зайві калорії і виглядати струнким, але вона є ефективним методом омолодження організму.

Види контрастного душу

У сучасному світі існує безліч різновидів цієї процедури, кожна з них особлива по-своєму. Тому перш ніж робити вибір слід розглянути їх детальніше.

Найбільш ефективними є:

  1. Душ Шарко відомий завдяки швидкому впливу на целюліт і ожиріння. Він являє собою потужний струмінь води, яка направляється на що стоїть в декількох метрах людини.
  2. Шотландський душ дуже схожий на Душ Шарко, відмінність лише у використанні різної температури води.
  3. Швейцарський душ допомагає швидко впоратися з целюлітом і покращує кровообіг. Цей вид душа має тонкі, але при цьому дуже потужні струмені води, які направляють на тіло людини.
  4. Душ Віші має схожість зі швейцарським, але при цьому більш м'який. Цей вид використовується найчастіше для схуднення.
  5. Віяловий душ — найбільш сильний напір води, який здійснюється спеціальною насадкою.
  6. Підводний душ — це вплив сильної струменем на людину, яка знаходиться у ванні з водою.

Більшість з цих видів душа не вийде здійснити в домашніх умовах, але кожен має можливість, не виходячи з дому, скористатися контрастним душем зі зміною високих і низьких температур. А також можна приймати холодний душ, який допомагає активізувати необхідні процеси в організмі. Він впливає на організм за рахунок відмінності температури тіла і води. Цей вид душа є самим доступним і, що важливо корисним не тільки тим, хто худне, але і всім, хто хоче укріпити організм.

Основні правила прийому контрастного душу

Як правильно приймати контрастний душ для схуднення? Існують деякі правила, яких потрібно дотримуватися, щоб процедура приносила лише користь для організму, а не завдавала шкоди здоров'ю. Приймати такий душ потрібно вранці і ввечері, при цьому у вечірній час він повинен бути м'якше і закінчуватися теплою водою. Правильніше за все це зробити за годину до сну. Ранковий душ повинен бути більш контрастним і закінчуватися прохолодною водою. Не потрібно поспішати пробувати сильні перепади температур відразу, необхідно час для звикання.

Одним з основних правил є те, що не можна мочити голову, адже вплив на неї великих температурних перепадів, є серйозним стресом для організму. Це може послабити імунітет і стати причиною простудних захворювань. Щоб застосовувати контрастний душ для схуднення, необхідно обзавестися грубої мочалкою або щіткою, для розтирання тіла, яка допоможе посилити ефективність цієї процедури.

Перед ранковим душем краще всього зробити фізичні вправи, а потім почати процедуру плавно, поступово збільшуючи кількість перепадів температури. У перші дні використання цього душа необхідно, щоб тривалість теплого циклу становила близько 90 секунд, а холодного тільки 30, у міру звикання черговість можна змінювати.

Вечірній контрастний душ необхідно проводити близько 10 хвилин, звичайно, на такий час треба виходити поступово, щоб це процедура приносила лише задоволення. Найкраще закінчити процедуру обтиранням жорстким махровим рушником. Щоб досягти хорошого результату необхідно час, тому краще всього підходити до цієї справи з гарним настроєм і зробити його своєю головною звичкою.

Протипоказання до застосування контрастного душу

Будь-які процедури, пов'язані з оздоровлення організму, мають свої протипоказання. Контрастний душ не можна застосовувати людям з гострим тромбофлебітом, тому що є ймовірність відриву тромбу. Існує протипоказання для людей з порушенням серцево судинною системою, а також із хворобами крові та наявністю злоякісних пухлин.

Не можна використовувати такий метод для схуднення людям із запальними процесами, такими як цистит або ангіна. Для людей з важкими формами гіпертонії можлива така процедура лише після обов'язкової консультації лікаря.

Контрастний душ — хороший засіб, яке допоможе схуднути, позбутися від целюліту і зробити красиву шкіру.

Але його треба використовувати, виходячи з всіх правил і рекомендацій, і тільки після консультації лікаря.

Краще всього використовувати цю процедуру в комплексі з правильним харчуванням, фізичними вправами та здоровим способом життя. Це допоможе отримати бажану фігуру і зберегти молодість на довгі роки.

Читай також: