Як потрібно пити воду, щоб схуднути?

Схуднути за допомогою води засновано на унікальних якостях рідини, життєво необхідним для людини. Дієтологи запевняють, що регулярне вживання води сприяє зниженню ваги навіть без використання інших дієтичних напрямків.

Простий спосіб зниження ваги

Відразу варто відзначити, що пити багато води не рекомендується людям, страждаючим захворюваннями надниркових залоз і нирок. Надмірне вживання рідини призведе до набряклості тканин і викличе ускладнення хвороби. Тому перед тим як прийняти рішення про використання даного дієтичного спрямування, слід пройти консультацію у нефролога або терапевта і переконатися у відсутності таких патологій, як ниркова недостатність.

Користь води в дієтичному харчуванні незаперечна. Організм людини майже на 93% складається з цією дивовижною рідини. Вважається, що вводячи до складу меню страви з достатнім вмістом води, людина досягає швидкого насичення і худне, т. к. в рідині немає калорій, і вона не має харчової цінністю.

Схуднення за допомогою живильної вологи заснований на прискоренні процесу розщеплення клітин жирового шару. Починаючи приблизно з 4-го дня дієти, ліполіз стає набагато ефективніше. Звичайно, анатомічні особливості будови організму і присутні захворювання вносять свої корективи. Проте практично кожна людина, що вирішила на власному досвіді переконатися, чи можна схуднути за допомогою води, отримав позитивний результат, позбувшись від декількох кг, псують фігуру.

Важливо не тільки знати, як схуднути за допомогою води, але і як зробити це без шкоди для здоров'я і зовнішнього вигляду. Часом людина дотримується особливого харчування з невеликою кількістю жирів і п'є воду для схуднення, не досягаючи запланованих результатів. Незважаючи на всі зусилля, живіт залишається об'ємним і безпомічним, а на ногах і обличчі з'являються набряки. Причина такого явища криється у відсутності знань, як правильно пити воду, щоб схуднути.

На що потрібно звернути увагу

Насамперед, слід звернути увагу на кількість вживаної щодня солі. Відмовившись від цього інгредієнта, осіб всього за пару днів зможе вивести надлишки рідини з тканин. Якщо в стравах міститься багато солі, кишечник посилює всмоктування хлориду натрію, попутно засвоюючи до літра рідини, яка заповнює в тканинах міжклітинні проміжки, приводячи до набряків. Як тільки кількість солі в харчуванні знижується, кишечник припиняє паркан зайвої рідини і набряки зникають.

Пити воду, щоб схуднути, потрібно регулярно. Якщо організм відчуває дефіцит рідини, він прагне до її накопичення, роблячи своєрідні запаси «на чорний день». Це веде до порушення водно-сольового балансу, що виявляє вплив на функціональність практично всіх систем, у тому числі на будову жирової тканини. При надходженні великого об'єму води організм починає позбавлятися від власних запасів, усуваючи вологу навіть з підшкірних жирових шарів, що викликає розщеплення клітин жиру і зниження маси. Користь води для схуднення безсумнівна, якщо дотримуватися правила, що дозволяють грамотно побудувати процес.

Наскільки корисною буває вода для схуднення, дозволяє наочно визначити дослідження, проведене ученими політехнічного інституту Вірджинії. Протягом декількох місяців учасники експерименту дотримувалися різних умов у вживанні рідини. Перша група використовувала дієтичне харчування, що не включає в себе регулярне вживання води. Друга група, навпаки, перед прийомом їжі випивала по склянці життєво необхідної вологи. Результат виявився несподіваним – учасники другої групи домоглися більш значних результатів по зниженню ваги.

Подальші дослідження показали, що вода для схуднення здатна прискорити метаболізм на 3%. Отже, очищення організму, розкладання жирів і усунення зайвих кг пройдуть швидше на 3%. Все, що потрібно для цього, використовувати поради, скільки і як правильно пити воду.

Основні правила вживання рідини

Існує кілька нюансів, які допомагають зробити дане дієтичне харчування безпечним і неймовірно ефективним. Скільки потрібно випивати води протягом дня, щоб стати стрункішою? Можна легко розрахувати необхідний об'єм рідини, використовуючи просту формулу: Ах30 +300=у, де А – вага тіла, у – об'єм води в мілілітрах.

Визначивши, скільки пити води, щоб схуднути, потрібно розподілити споживання природного напою протягом дня. Рекомендується випивати по склянці рідини за 20 хвилин до прийому їжі. Решту розподіляють в проміжках між прийомами. Припиняють пити воду за 3 години до сну.

Схуднення за допомогою живильної вологи враховує і температурний режим. Не варто пити холодні напої, оскільки на їх засвоєння витрачається більша кількість енергії, а жирові компоненти їжі, що знаходиться в шлунку, піддаються загустінню і гірше засвоюються. Час, відведений на переробку харчових компонентів, продовжується. З-за цього людина не відчуває насичення і з'їдає набагато більше, ніж необхідно. Вода повинна мати кімнатну температуру.

Можна внести невелике вдосконалення в процес, як пити воду, щоб схуднути. Деякі люди не відчувають задоволення від чистої рідини з-за відсутності виражених смакових якостей. Виправити ситуацію допоможе свіжовичавлений лимонний сік. Категорично заборонено додавати у воду будь-підсолоджувачі.

Знання, скільки пити і в який час, не допоможе скинути вагу, якщо людина вживає газований напій. Слід врахувати, що газована вода насичується вуглекислим газом, що посилює метеоризм і призводить до відрижці, а також здуття живота. Деякі лікарі дотримуються думки, що газована вода провокує появу каміння у нирках.

Як схуднути за допомогою води, виключаючи мінімально можливу шкоду? Слід пити тільки відфільтровану або попередньо прокип'ячену воду і зберігати її в скляній ємності. Міститься в пластиці бісфенол А чинить негативний вплив на функціонування органів сечостатевої та серцево-судинної систем.

Чай, соки, кава та молочні напої не здатні замінити воду, т. к. схуднути за допомогою рідини, що містить домішки, досить складно. Тільки чиста вода дозволяє істотно знизити надходження кілокалорій і надати сечогінну дію, яка ефективно очищає організм від накопичених токсинів.

Читай також: