Як підняти настрій собі і оточуючим?

Настрій людини часто таке мінливе — зараз смієшся, а через хвилину на душі порожнеча і сірість. Звичайно, сумувати іноді можна і навіть корисно. Однак це не означає, що такий стан має бути звичним для вас або ваших близьких. Поговоримо сьогодні про те, як підняти настрій, коли воно на нулі, розглянемо ефективні, швидкодіючі способи, які допомагають впоратися з таким станом душі навіть за 5 хвилин, а також проаналізуємо думку фахівців даної галузі. Допоможемо вам дізнатися, як підняти настрій дівчині, подрузі, хлопцеві і собі

Думка психологів

Всім відомо про таку хворобу, як депресія. Так, це хвороба, причому досить важка, так як вона може приводити людей до необдуманих вчинків, інколи з летальним результатом рішення. Багато людей відносять свій стан душі саме до такого визначення, в той час як їх життєвий тонус просто на час скоротив свої обороти, тобто незначні причини змусили вас сумувати. Підняти собі настрій все-таки варто, оскільки сама собою найчастіше нічого не пройде.

Людина, що перебуває в поганому настрої, схильний драматизувати стан жалістю до своєї персони, яке має негативний вплив і, у кінцевому рахунку, може призвести до депресії. На наш настрій впливають такі речовини, як гормони ендорфіни, в простолюдді «гормони щастя», які організм витрачає на зменшення больових відчуттів в стресовій ситуації. Що ж радять психологи, як підняти настрій собі і людям, які тебе оточують?

Як підняти собі настрій за 5 хвилин? В першу чергу може подіяти такий простий спосіб, як посмішка. Примусьте себе посміхатися, і ви можете не помітити, як на душі стане світліше. Підняти людині настрій таким чином теж можна, адже нерідко посмішка заразлива. Деяким, звичайно, такого методу, щоб підняти життєвий тонус, явно не вистачить, тому йдемо далі.

Виробленню «гормонів щастя» сприяють певні ситуації, в ході яких буде виділятися адреналін. Він найчастіше утворюється при фізичних навантаженнях. Тому психологи часто радять відвідувати спортивні зали, виходити на пробіжки на свіжому повітрі і, зрештою, займатися сексом. Якщо навіть і настрій не підніметься, життєвий тонус явно покращиться. Запропонуйте одному разом займатися спортом, адже це набагато веселіше і зручніше.

Виробленню ендорфіну сприяє і вживання певних продуктів, таких як банани, шоколад, вино білих сортів, свіжовичавлені соки, переважно морквяні й апельсинові, яйця, сир, молочні продукти, мускатні горіхи та спеції. Тепер ви знаєте, як поліпшити настрій не виходячи з дому. Але надто не зловживайте такими продуктами, адже ви можете ще більше засмутити себе появою зайвих кілограмів і поганим самопочуттям.

Покращувати душевний стан вкрай не рекомендується алкогольними напоями, хоч багато хто вважає навпаки. Задумайтеся, підняти собі настрій вийде швидко і максимум на день, а на ранок все не повернеться на свої місця, але й додасться не надто приємна головний біль.

Запорукою гарного настрою, профілактикою є здоровий сон, правильне харчування, спорт, свіже повітря, спілкування з улюбленими людьми. Поганий настрій призводить лише до неприємностей і проблем.

Рятуй себе сам

Як покращити настрій собі, знаєте краще за всіх саме ви. В першу чергу складіть для себе установку, «заклинання» і запишіть на листочок, який завжди носіть з собою. Намагайтеся повторювати його як можна частіше вдома вголос, а в інших місцях про себе, навіть якщо сенсу в цьому не бачите. З часом ви помітите, наскільки це ефективно.

Завдання, як підняти собі настрій будинку, потрібно починати вирішувати з самого ранку. З вечора підготуйте все необхідне, щоб не морочитися вранці і не нервувати через дрібниці. Приблизний розпорядок дня:

  • встати рекомендується раніше звичайного, адже відомо, хто рано встає, тому...;
  • поставте улюблену веселу музику;
  • приготуйте смачний корисний сніданок (вживайте продукти, про які говорилося раніше в статті);
  • зробіть зарядку вдома, яка допоможе прокинутися остаточно;
  • визирніть у вікно, порадійте погоді, адже кожна пора гарна по-своєму;
  • по дорозі на роботу/навчання спробуйте помічати дрібниці, людей — зосереджуйте на приємних моментах;
  • намагайтеся протягом дня зберегти свій гарний настрій, яким, можливо, будуть заряджатися і оточуючі;
  • не забувайте про час для себе і своїх близьких.

У питанні, як підняти настрій дівчині чи хлопцеві, — це теж дієві способи, просто вам, як їх одній або другій половинці, потрібно буде все робити за них.

Ми розглянули, як підняти собі настрій з самого ранку і покращити в цілому свій життєвий тонус. Запам'ятайте поради і постарайтеся користуватися ними щодня.

Піднімаємо настрій швидко і надовго

Як покращити настрій за 5 хвилин? Реально це і надовго воно збережеться хорошим? Так, це можливо, головне — захотіти і слідувати правильним інструкцій:

  1. Улюблена музика. Музика завжди володіла цілющими властивостями, тому підняти собі настрій можна коханою і веселою музикою. Ідеально буде, якщо ви змусите себе порухатися під музику. Це не тільки добре і швидко позначиться на настрої, але і в цілому сприятливо впливає на життєвий тонус.
  2. З'їжте щось смачне. Улюблена їжа одночасно впливає на кілька органів: нюх, зір і смак. Але головне, щоб такий метод не став звичкою. У вас вийде підняти настрій, коли воно на нулі, але будь-який стрес ви будете заїдати, а це позначиться на вашій фігурі і згодом на настрої.
  3. Смішні відео і картинки. В інтернеті повно такого добра. 5 хвилин перегляду позитивних роликів, кліпів або цілого улюбленого фільму — і поганого настрою, як і не було. Особливо цей метод корисний, коли настрої будинку немає ввечері: музику голосно не включиш, не потанцюєш і не поїси на ніч.
  4. Легка фізичне навантаження. Поліпшити настрій допоможе зміна діяльності. Легка зарядка швидко не тільки відволікає від проблем та негараздів, але й підніме на рівень життєвий тонус.
  5. Спілкування з близькими. Наші близькі люди нерідко виводять нас зі стану душевного розладу, тому вони для вас є якимись психологами.
  6. Вчинки. Екстремальні вчинки сприяють виробленню адреналіну і, відповідно, «гормонів щастя», а корисна справа, приміром, допомогу дівчині з покупками, зігріє вашу душу.
  7. Сон. Підняти собі настрій будинку можна за допомогою гарного сну.

Ми розглянули дієві способи, як покращити настрій, зокрема, як його підняти собі. Нерідко наш настрій залежить від інших людей, які нас оточують. Тому потрібно знати також, як підняти настрій хлопця або одному.

Допомагаємо близьким людям

Причини поганого душевного самопочуття можуть бути різними. І якщо ви бачите, що вашого хлопця/дівчину, просто одного потрібна допомога у вирішенні даної проблеми, необхідно знати, як підняти настрій людині. Крім методів, які ми вже розглянули раніше, з оточуючими рекомендується поступати наступними способами:

  1. Не набридати з розмовами. Як підняти настрій подрузі? Може допомогти розмову з нею, а от хлопця, швидше за все, не захочеться ділитися своїми проблемами з оточуючими. Краще не лізти в душу, захоче — сам поділиться.
  2. Прогулянка. Як підняти життєвий тонус, підкаже свіже повітря і краса природи.
  3. Вкусняшки. Дівчині явно буде приємно поласувати, наприклад, гарячим шоколадом і повітряними тістечками, а що стосується хлопцю краще приготувати смачну рибну чи м'ясну страву.
  4. Як підняти настрій одному? Звичайно ж, сміхом.
  5. Подарунок. Дівчині особливо сподобається отримати щось бажане, та й хлопець від потрібного презенту не відмовиться.
  6. Шопінг. Особинам жіночої статі однозначно похід по магазинах поліпшить душевний настрій.
  7. Якщо немає можливості бути з одним поруч, можна йому/їй залишити приємне бадьорить або навіть смішне повідомлення.

Як ви вже напевно помітили, дівчата більше схильні до змін в настрої, оскільки вони є більш сприйнятливими до зовнішніх факторів. Підняти настрій хлопцеві, як показує практика, трохи складніше. Однак це не нездійсненне завдання!

Підняти настрій дівчині можна всіма способами, про які ми говорили раніше. До цього можна додати наступне:

  • зрада іміджу;
  • косметичні процедури, приміром, подарунковий сертифікат, точно підніме настрій подруги;
  • спілкування/вечір з подругами.

Радійте життю і частіше посміхайтеся!

Читай також: