Як можна використовувати хром для схуднення

Хром для схуднення останнім часом використовується широко і активно. Мало того, препарати хрому вважаються не тільки ефективними, але і цілком безпечними.

Як діє на організм хром

Вплив тих чи інших елементів на організм можна розділити на три частини:

  1. Дефіцит. Організм знаходиться в хворобливому стані і бурхливо реагує на будь приплив дефіцитного елемента. Це та сама ситуація, коли кожна людина відчуває на собі всю доброчинну роль цього елемента в забезпеченні нормальної життєдіяльності організму.
  2. Достатній вміст. Це стан здоров'я, забезпечене нормальним вмістом елемента. Його достатня кількість сприяє виконанню всіх функцій організму, які пов'язані з цим елементом.
  3. Надлишок. Занадто велика кількість будь-якого елемента — це отруєння, яке може проявлятися яким-небудь захворюванням. Отруїтися можна чим завгодно — киснем, вуглецем, азотом. Можлива навіть смерть від занадто великого вживання води. Особливо серйозні наслідки спостерігаються при надлишку мікроелементів, до яких відноситься хром.

Цей елемент відіграє значну роль в різних процесах, що відбуваються в організмі людини. Головна його функція полягає в тому, щоб забезпечувати нормальний рівень цукру в крові. Крім того, хром бере активну участь у забезпеченні глюкозою м'язових тканин.

В результаті цих ефектів організм знижує вироблення інсуліну, жирові клітини при цьому включаються в обмін речовин і, руйнуючись, виділяють енергію. Саме цей процес руйнування жирових відкладень і забезпечує бажане схуднення.

При нормалізації вмісту хрому в організмі у людей значно зменшується потреба в солодкому і борошняному. Крім того, за участю хрому відбувається активізація синтезу колагенів, що благотворно позначається на стані шкіри. З тієї ж причини хром покращує структуру волосся.

Як можна використовувати хром з метою схуднення

Хром для схуднення може активно використовуватися тільки в тому випадку, якщо він міститься в організмі недостатні або оптимальних кількостях.

Зазвичай кількість хрому в організмі знижується при:

  • цукровому діабеті;
  • тривалому дефіциті білкової їжі;
  • стресових ситуаціях;
  • великій кількості вуглеводної їжі;
  • незбалансованих дієт;
  • захворюваннях, пов'язаних з порушеннями діяльності щитовидної залози;
  • гострих інфекційних захворюваннях;
  • тривалих розумових та фізичних перевантаженнях;
  • вагітності.

Дефіцит хрому проявляється в:

  • швидкої стомлюваності;
  • підвищеному рівні холестерину;
  • порушення сну;
  • тривожних відчуттях;
  • почуття постійної загрози;
  • помисливості;
  • частих головних болях і запамороченнях.

Заповнити дефіцит цього елемента можна за допомогою спеціального харчування у поєднанні з препаратами, що містять хром. Препарати з хромом для схуднення з успіхом можна використовувати і для поповнення дефіциту цього елемента.

Найбільше хрому міститься в пивних дріжджах, пророслої пшениці, яйцях, горіхах, яблука, брокколі, чорносливі. Однак при підвищеній потребі в цьому елементі краще не покладатися на харчовий раціон, а приймати спеціальні препарати для схуднення з підвищеним вмістом хрому.

Краще всього використовувати піколінат хрому для схуднення. Вважається, що цей препарат не викликає алергічних реакцій.

Його приймають як у чистому вигляді, так і в суміші з їжею та напоями. Краще всього приймати піколінат хрому для схуднення після прийому їжі, що містить багато вуглеводів, оскільки в цьому випадку збільшується рівень інсуліну.

Не слід приймати препарати, що містять хром, в підвищених дозах. Добова доза хрому — 400 мкг.

Методика Ковалькова

Для тих, що худнуть людей прийом препаратів з хромом необхідно поєднувати з дієтою.

Вона полягає насамперед в обмеженні солодкого і мучного. Однак існує методика доктора Ковалькова, згідно з якою, дієта повинна бути заснована на переважно білкової їжі.

Методика Ковалькова передбачає проходження 3 етапів досягнення бажаної стрункої фігури:

  1. Активного зниження маси тіла протягом 2 тижнів.
  2. Перехідного періоду протягом місяця.
  3. Етапи закріплення результату протягом 10 днів.

Інструкція по даній методиці наказує:

  • виключити з раціону продукти з високим глікемічним індексом;
  • здійснювати роздільне харчування;
  • вживати якомога більше свіжих фруктів і овочів;
  • пити багато рідини;
  • не вживати алкогольні напої (допускаються натуральні сухі вина);
  • не пити пакетовані і бутильовані соки;
  • займатися оптимальним фізичним навантаженням;
  • дотримуватись режим прийому їжі під час тренувань — не їсти протягом години перед тренуваннями та 2 годин після;
  • жінкам починати худнути за даною методикою потрібно не раніше, ніж через 2 дні після закінчення менструації;
  • постійно приймати полівітаміни;
  • обов'язково кожен день приймати оптимальні дози хромсодержащих препаратів.

Таким чином, методика заснована на 3 принципах: як можна більше рухатися, харчуватися комплексно і збалансовано, мати сильну мотивацію до досягнення результату. Фактично це вибір нового способу життя. При цьому людина не відчуває стресів від занадто суворої дієти і незвичайного режиму.

Побічні ефекти і протипоказання

Зазвичай харчові добавки з пиколинатом хрому продаються без рецепту. Це означає, що протипоказання у цього препарату мінімальні. Вони в основному стосуються вагітності і можливості передозування. Суперечки про користь або шкоду Бадів з хромом тривають досі. Встановлено поки тільки одне: достовірних свідчень шкоди піколіната хрому не існує, є тільки припущення і гіпотези.

Що стосується користі, то вихід дуже простий: якщо немає шкоди, то корисний ефект кожен може сам випробувати на собі. Якщо не вдасться досягти схуднення, то ліквідувати дефіцит хрому вийде однозначно.

Читай також: