Які фрукти вживають для схуднення?

Для багатьох питання, як схуднути швидко і легко, є дуже важливим, оскільки це пов'язано часом з дотриманням досить жорсткої дієти. Саме тому дуже ефективними є фрукти для схуднення, які дозволяють швидко скинути надлишки ваги, не виснажуючи себе голодовками. Вони відрізняються приємним смаком, десерти на їх основі цілком замінюють не настільки корисні для схуднення булочки і шоколад. Крім того салати на основі фруктових нарізок дуже легкі, їх можна приймати в будь-який час дня, навіть між прийомами їжі.

Які фрукти сприяють схудненню? Насправді їх дуже багато, але особливо варто виділити кілька різновидів, що володіють найбільшою ефективністю. Це груші, ківі, ананаси, червоні грейпфрути.

Яскраве схуднення за допомогою фруктів

Всі фрукти для схуднення корисні, але приймати їх треба все ж правильно і з розумом. Все добре в міру. Фруктові салати їдять в невеликій кількості, чергувати їх краще з овочами та іншими продуктами. Одна тільки фруктова дієта може швидко привести до втрати ваги, а до погіршення загального самопочуття, т. к. організму буде сильно не вистачати багатьох корисних речовин, які можуть міститися тільки в м'ясі або молочних продуктах, кашах, овочах і зелені. Всі продукти корисні, треба просто правильно скласти свій раціон харчування і дотримуватися його досить суворо.

Самі фрукти для схуднення можна вживати у свіжому, сушеному, замороженому і консервованому вигляді, хоча перші краще всього. У сезон краще купувати їх свіжими, а ось взимку відмінно підійдуть консервовані, які ви можете самостійно заготовити в літні дні. Дуже обережно треба поводитися з натуральними свіжовичавленими соками, які можуть навіть стати причиною набору ваги. Адже саме свіжі натуральні соки містять набагато більше калорій, ніж звичайна газована вода. Тому віддавайте перевагу легким салатів, які можна заправляти нежирним йогуртом.

Краще всього брати кольорові фрукти, що сприяють схудненню, наприклад, ківі, ананаси, грейпфрути. Вони містять численні вітаміни, корисні речовини, мікроелементи, які необхідні для підтримки життєдіяльності, бадьорості, нормалізації обміну речовин та активізації імунної системи. Не захоплюйтеся тільки одним видом фруктів.

Грейпфрут на ніч

Одним з популярних фруктів для схуднення є низькокалорійний грейпфрут. В 100 г продукту міститься всього 35 калорій, це набагато менше, ніж в інших фруктах. Найкориснішим вважається червоний грейпфрут, в ньому є речовини, які допомагають спалювати жир, полегшувати роботу печінки, виводити токсини і шлаки.

Ефект від прийому саме цього фрукта полягає в наступному:

  1. виведення надлишків рідини, яка сприяє набору ваги;
  2. очищення організму разом з оптимізацією обміну речовин;
  3. активізація процесу спалювання жирів, очищення судин;
  4. поліпшення процесу засвоєння їжі, апетиту;
  5. прискорення процесу вироблення шлункового соку.

Грейпфрути корисні на ніч, їх можна їсти по кілька часточок протягом всього дня. Найкращим способом вживання є використання ложечки, т. к. вся гіркота міститься саме в перегородках між часточками. Щоб швидко схуднути, досить лише одного грейпфрута, з'їдається на ніч після вечері. Але треба бути уважними, оскільки при підвищеній кислотності шлункового соку грейпфрут може стати причиною погіршення загального стану, у такому випадку краще всього відмовитися від нього на користь інших фруктів.

Ананас для спалювання зайвого жиру

Ананас багатьом відомий, як фрукт, який використовується для спалювання зайвого жиру. Багато дієти засновані саме на використанні цього фрукта, який відрізняється численними корисними властивостями. Відгуки про його застосування тільки самі позитивні. Вага йде плавно, але швидко. Не можна їсти ананас тільки в тому випадку, якщо спостерігається хронічний гастрит, виразка шлунка, т. к. фрукт може викликати різке загострення хвороби, погіршення стану здоров'я.

Чому такі фрукти допомагають схуднути? Справа в тому, що до складу продукту входять численні речовини, які проникають в клітини організму, спалюючи надлишки жиру, очищаючи судини. Але використання має бути грамотним. Страви на основі ананаса будуть корисні в тому випадку, якщо є їх після основного прийому їжі. Найкраще робити вечірні салати або просто з'їсти пару часточок після їжі. Ананас спалює тільки ті калорії, які тільки що потрапили в організм. Якщо надлишки жиру вже встигли відкластися, подібна дієта буде абсолютно безглуздою.

Ківі для нормалізації обміну речовин

Багато фруктів, що вживаються на ніч, нормалізують обмін речовин. Серед таких продуктів окремо варто відзначити ківі, або, як ще його називають, китайський агрус. Ківі на організм надає наступну дію:

  1. нормалізація обміну речовин. Тобто вага просто не накопичується;
  2. нормалізація травлення, т. к. в складі міститься велика кількість клітковини;
  3. знижується ризик утворення тромбів;
  4. виводиться зайвий жир з організму, при цьому всі необхідні речовини і мікроелементи не усуваються;
  5. у складі є велика кількість вітаміну С, калію, солей магнію, які нормалізують стан артерій, прочищають їх.

Ківі можна ефективно використовувати для схуднення, на його основі робляться відмінні і дуже смачні салати, які корисні для загального стану здоров'я.

Груша від депресії

Груші не тільки корисні, але і відрізняються унікальною властивістю при харчовій цінності в 42 ккал. Груша в буквальному сенсі слова – це нерозчинна клітковина, яка благотворно позначається на стані кишечника. Також до складу входить фруктоза, тобто грушу можна їсти навіть тим, хто страждає на діабет, розлади підшлункової залози. Страви з грушею корисні і тим, що вони дозволяють швидко і легко виводити з організму різні токсини, важкі метали та інші шкідливі речовини, які лише сприяють накопиченню зайвої ваги.

Фрукт містить багато ефірних олій, вони дозволяють позбавитися від депресії, а сушені суміші з грушею викликають відчуття насичення навіть при невеликій кількості. Ви відчуваєте себе тужливо? Не беріть шоколадку, краще з'їжте сушені фруктові нарізки з грушею. Не рекомендується груша тим, хто страждає запорами, тому що фрукт надає в'яжучу дію.

Фруктові десерти

Які фрукти сприяють схудненню, ми вже з'ясували, але як їх можна використовувати? Є кілька дуже смачних і корисних рецептів, які урізноманітнюють меню та дозволять швидко скинути вагу.

Відмінно підійде для сніданку салат з ківі. Щоб зробити його, треба взяти:

  • 2 ківі;
  • невелику жменю кедрових горіхів;
  • дві столові ложки соку лимона;
  • 2 мандарина;
  • листя свіжої м'яти;
  • мед.

Спочатку необхідно очистити ківі, нарізати невеликими кубиками. Мандарин також очищається, поділяється на часточки, нарізається. Тепер треба фрукти перемішати, додати лимонний сік, листя м'яти, горішки. Такі фрукти на ніч або на сніданок не тільки дуже корисні, але й смачні. Салат виходить легкий і приємний, його добре їсти разом з коханим свіжовичавленим соком.

Салат з ананаса

Щоб приготувати салат, в основі якого буде ананас, спалює зайвий жир, необхідно взяти наступний список продуктів:

  • консервований або свіжий ананас;
  • твердий сир – 50 г;
  • 2 апельсина;
  • 3 повних столових ложки нежирного йогурту.

Ананас і апельсин чистимо і ріжемо на шматочки, після чого зверху засипаємо натертим на крупній тертці сиром. Далі салат треба заправити йогуртом. Десерт рекомендується готувати вранці, він дозволяє наситити організм необхідними вітамінами і корисними речовинами.
Фрукти для схуднення можна використовувати в будь-який час доби. Сьогодні є безліч смачних і корисних салатів, фруктових нарізок. Вживати їх можна окремо вранці і протягом всього дня. Щоб ефективно усунути зайву вагу, можна використовувати різні комбінації, протягом дня рекомендується з'їдати 1-2 яблука.

Читай також: