Як ефективно схуднути за 10 днів на 10 кг?

Здорове, доглянуте тіло є результатом систематичної роботи. Для того щоб присутність зайвих кілограмів не псувало настрій, фітнес-зал, кардіотренування, басейн і щоденні прогулянки на свіжому повітрі повинні бути присутніми в житті завжди. Якщо ж намічається якась подія і на спорт немає ніякої надії, завжди можна звернутися за допомогою до дієт. Тільки слід пам'ятати, що зловживати жорстким обмеженням харчування не потрібно. Це робиться тільки у виняткових випадках і не більше двох-трьох разів у році.

Ефективні дієти

Кефірна дієта на 10 днів

Проста дієта, що дозволяє скинути до 15 кг за 10 днів. Її перевага в тому, що основний продукт – кефір, легко доступний і недорогий. Така дієта добре підійде тим, хто хоче знизити вагу перед весіллям або відпусткою. І перше, і друге зазвичай відбувається влітку, а кефір чудово втамовує спрагу і наповнює шлунок, створюючи ефект насичення. Всі дівчата знають, що влітку не особливо хочеться їсти, а напої дуже затребувані.

Кефір – це незвичайний продукт, що поєднує в собі структуру напою, але володіє харчовою цінністю, характерною для продуктів харчування. Перед тим, як схуднути, дієтологи рекомендують провести розвантажувальний день, протягом якого необхідно випити не менше 3 л чистої води (а не чаю, компотів, соків або кава).

Що ж стосується самої дієти, то вона розрахована на десять днів і вважається досить ефективною, але жорсткої монодієтою. Протягом 10 днів необхідно випивати близько літра кефіру, при цьому в день можна з'їдати не більше 500 г будь-якого нежирного продукту, перевагу надають овочам і фруктам. Ідеально поєднання кефіру зі свіжими огірками, запеченою картоплею, петрушкою, кропом, різноманітними салатами, курячою грудкою, сиром з нульовою жирністю.

Овочеві та м'ясні дні необхідно чергувати з фруктовими. В якості продуктів для таких днів, можна використовувати яблука, груші, персики, ягоди по сезону, цитрусові. Протягом всієї дієти заборонені банани, виноград, жирне м'ясо, випічка, будь-які інші молочні продукти (крім кефіру та сиру), солодощі, копчення, гриби. В будь-який день дієти кефіру (краще приблизно на 5-7 день) можна з'їсти чайну ложку меду. Така дієта допоможе схуднути за 10 днів на 10-15 кг, але вона заборонена людям з підвищеною кислотністю, тим, хто має захворювання шлунково-кишкового тракту, хвороби нирок і кровоносної системи.

Вишукана рисова дієта

Ще одна проста дієта, що дозволяє знизити вагу за 10 днів на 10 кг. Основним продуктом дієти є якісний рис, бажано нешліфований. Переваги такої системи харчування полягає в тому, що рис без додаткового очищення не тільки сприяє зниженню ваги, але і добре чистить стінки кишечника за допомогою клітковини, яка удосталь міститься в стінках злаку. Дієта не тільки проста, але досить вишукана.

Протягом 10 днів необхідно приймати їжу два рази в день. Причому перший прийом повинен складатися з одного тільки відвареної або приготованої на пару рису, другий (ближче до вечора, але не менш ніж за 4 години до сну) – тільки з морепродуктів або риби, приготованої всілякими способами, крім обсмажування в маслі.

Ця дієта одна з найпопулярніших на телебаченні в програмах типу «худнемо з зірками», оскільки вихідні продукти вишукані і смачні. Але є у неї один недолік – ціна якісних морепродуктів дуже висока, то ж саме відноситься і до хорошого рісу. Що стосується питного режиму, то, так як схуднути організм може буквально з перших днів (як і в багатьох експрес-дієтах), пити потрібно багато. Перевага віддається мінеральній воді без газу, а також зеленому несладкому чаю (не більше 5 чашок в день). Ті, хто вже випробував цю дієту, стверджують, що, дотримуючись її, можна схуднути на 7 кг в перші 5-6 днів.

Читай також: