Як боротися із зайвою вагою?

Люди, що мають проблеми з фігурою, часто виснажують себе дієтами, які не завжди призводять до очікуваного результату. Овочевий суп для схуднення – один із ефективних і легких способів приведення фігури в норму.

Способи схуднення

Існує безліч дієт, за яким хтось голодує за кілька днів, хтось багато років постійно обмежує себе в харчуванні. Спостереження за учасниками дослідження показали, що хороший сон може сприяти зниженню ваги. Для цього необхідно лягати спати і вставати в один і той же час. Сон повинен тривати не менше 6,5 і не більше 8,5 годин. На якості сну позитивно позначається фізична активність.

Може бути використана інша дієта – очищення організму. Воно призводить до втрати ваги до 2 кг за 10 днів. Цей спосіб рекомендований тим, хто хоче привести в норму органи травлення, очистити шлунково-кишковий тракт, а також як варіант розвантажувальних днів. При очищенні в організм потрапляє підвищений вміст рослинної клітковини, тому чищення організму відбувається комфортно і природно.

На сьогоднішній день найбільш ефективна і безпечна дієта – овочеві супи, які сприяють швидкому спалюванню жиру. Відгуки тих, хто користувався цим способом, тільки позитивні. Такий дієтичний суп готується легко, потрібні тільки овочі і трохи часу для його приготування. Урізноманітнити такий супчик можна за бажанням і смаком. Ось деякі з них: суп з брокколі, селери, зі шпинатом, цибулевий, гарбузовий і томатний суп і багато інших.

Застосовуючи супи для схуднення, можна отримати такі позитивні моменти:

  • швидкий результат, до 5 кг в тиждень;
  • легкий овочевий супчик безпечний для всіх – використовувати можуть діти, матері-годувальниці, вагітні, огрядні люди перед операцією на серці та інші;
  • очищається організм, поліпшується його стан, у т. ч. шлунково-кишкового тракту, відновлюється водний обмін;
  • легко переноситься почуття голоду.

Овочевий суп для схуднення вимагає багато енергії на перетравлення, відбувається швидке насичення через обсягу і консистенції.

З чого готують суп?

Основними компонентами супу для схуднення є овочі, фрукти, які можна розділити на 3 групи:

  1. спалюють жирові відкладення: авокадо, капуста, імбир, цибуля, перець, часник;
  2. запобігають жирові накопичення в організмі: морква, соя, горох, яблука;
  3. низькокалорійні: капуста, помідори, огірки.

Будь-який вид капусти, особливо броколі, для схуднення має велике значення.

При застосуванні овочевого супу для отримання потрібного результату не можна вживати алкоголь, оскільки спалювання жиру не відбудеться. У разі свята дієта повинна бути припинена за добу до нього, а потім розпочата з самого початку.

Під час дієти в раціоні не повинно бути смажених, борошняних страв, солодких напоїв. Якщо при застосуванні легких дієтичних супів було скинуто до 5 кг, можна продовжувати їсти овочевий суп, але якщо більше, то слід зробити перерву на тиждень.

Рецепти овочевих страв

Рецепт овочевого супу для схуднення повинен включати в себе всі необхідні інгредієнти, які допоможуть швидко і правильно скинути зайву вагу.

Боннський суп

Одним з найбільш ефективних страв швидкого схуднення можна вважати боннський овочевий відвар. Для приготування цього овочевого супу необхідні наступні інгредієнти:

цибулини середнього розміру – 6 шт.;
білокачанна капуста – 1 невеликий качан;
помідори, можна консервовані – 3-6 шт.;
солодкий зелений перець – 2 шт.;
морква – 1-2 шт.;
стебло селери – 3-4 шт.;
зелень (петрушка;
за бажанням – кмин, каррі, імбир, коріандр, чилі, соєвий соус, лавровий лист або часник.

Всі овочі дрібно нарізати, залити водою, додати спеції, сіль. Цибулю обсмажити в невеликій кількості оливкової олії. Все кип'ятити на сильному вогні протягом 10 хвилин, а потім на слабкому вогні, поки овочі не зваряться, тобто стануть м'якими. Можна варити овочі на пісному м'ясному бульйоні.

Томатний суп

При приготуванні відвару з помідорів виходить томатний суп для схуднення. До його складу входять 3 помідори, 1 морква, 30 гр. кореня селери, а також 0,5 кг білокачанної капусти (брокколі для схуднення краще), 2 зубчики часнику, приправа зелень, сіль за смаком.
Подрібнюється капуста, селера, часник і зелень, потім все заливається водою, додається сіль, а в кінці варіння приправа, піджарка з моркви, цибулі і перцю, перетертих помідорів. Можна також додати сік лимона, який додасть своєрідний смак.

Японський суп

В Японії рідко зустрічаються огрядні люди, секрет цього в їх живленні. Супчик з нежирної рибою може бути хорошим засобом для позбавлення від зайвої ваги. Рибна дієта смачна і ефективна.

Інгредієнти:

  • нежирна морська риба – 300 гр.;
  • рис – 70 гр.;
  • морська капуста – 150 гр.;
  • яйце – 1 шт.;
  • спеції;
  • соєвий соус.

Цибулю зі спеціями маринується в соєвому соусі, в цей час рис відварюється в 2 л води до напівготовності. Потім закладається риба і вариться до готовності. В кінці додаються морська капуста, маринована цибуля, вливається тонкою цівкою яйце і суп знімається з плити.
Рецепт супу можна розробити і самим, найголовніше дотримуватися тих продуктів, які будуть спалювати жири, очищати організм. Яке це буде страва – гарбузовий, рибний, цибульний або томатний суп для схуднення, кожен вирішує сам.

Меню на тиждень

Для якнайшвидшого приведення свого тіла в норму, звичайно, повинна дотримуватися дієта. Суп є навіть протягом 7 днів, не додаючи нічого іншого, дуже складно, тому овочевий суп для схуднення можна їсти, додаючи в раціон свіжі фрукти і овочі.

Є кілька варіацій такої дієти, далі одна з них.

День перший. Суп з брокколі та фрукти, крім бананів, чай без цукру.
День другий. Боннський суп і будь-які овочі (консервовані або свіжі), крім картоплі, вода.
День третій. Томатний суп, фрукти, овочі, вода.
День четвертий. Суп зі шпинатом, банани (не більше 3), знежирене молоко. З бананів і молока можна зробити коктейль. Вода.
День п'ятий. Японський суп, помідори і 6-8 склянок води.
День шостий. Суп з брокколі або білоголової капусти, яловичина і овочі, звичайно, вода.
День сьомий. Томатний суп, овочі і рис, краще коричневий, вода.

Читай також: