Вівсяна дієта — смачніше, ніж цукерка

Що хочете, кажіть, але немає жодної жінки, яка була б повністю задоволена своєю зовнішністю. Найчастіша скарга – зайва вага. Безліч дієт, лікувальних процедур і спеціальних програм придумується з року в рік. Ідеї дієтологів невичерпні. Мета кожного нового винаходу – «чарівно» допомогти красуням впоратися із зайвими кілограмами і повернути ідеальну форму. Тільки от багато рецепти, дійсно більше схожі на казку, не приносять бажаного ефекту. «Одинаки» дають відмінний результат стають немислимо популярними.

Дієта на вівсянці: супер результат!

Якщо роздавати дієт медалі, то в «топовій трійці» обов'язково виявиться вівсяна дієта для схуднення. Вона досить проста. Зміст: обмеження у вживанні борошняний, жирної і солодкої їжі і заміна продуктами з вівсянки. Дотримання цих нескладних правил, на сьогоднішній день, не викличе яких-небудь труднощів. У більшості магазинів, з їх різноманітним асортиментом, зустрічаються продукти, в яких овес є складовою або основною частиною. Це і каша вівсяна, всілякі пластівці, хлібці, вівсяне печиво, мюслі і багато іншого. Вівсяна дієта є представницею злакових дієт. Якщо порівнювати її з гречаної або рисової дієти, то вівсяна, без сумніву, сама корисна. Те, що англійська Королева щоранку їсть таку кашку, говорить про багато що. Про її здоров'я дбають кращі «світила» королівства.

Завдяки своїй тягучою і дуже вузький структурі, вівсянка сприяє обволіканню стінок шлунка і полегшення больових нападів при гастриті або виразці. Крім цього, вона, на відміну від інших круп, сприяє очищенню організму і зниження рівня холестерину. Тобто можна відразу убити двох зайців» — підлікуватися і одночасно схуднути. Овес включає в себе набір складних вуглеводів, які досить довго перетравлюються, а значить, протягом дієти буде відчуття повноти сил, і прекрасного настрою.

Овес – батько Геркулеса

Вівсяні пластівці — є лікувальним засобом при запальних процесах шлунково-кишкового тракту. Їх використовують, як дієтичне харчування для людей з гепатитами і виразкою шлунку. Також широко застосовують у гомеопатії. Зелена трава вівса не поступається лікувальним властивостям зернам. Настій трави надає сечогінний, потогінний, та жарознижувальну дію.

Речовини, що містилися у вівсі, дуже важливі для обміну речовин, хрящів і кісток, волосся і нігтів. Кремній, що міститься у вівсі, перешкоджає облисіння і локального випадіння волосся. Органічні кислоти: ерукової, щавлева, малоновая – дуже корисні.

Вівсянка покращує стан підшлункової залози та печінки і сприяє засвоєнню жирів у кишечнику. Вміст біологічно активних речовин — поліфенолів, забезпечує обмін і засвоєння жирів. У зернах міститься фермент, який діє подібно амілази — це фермент підшлункової залози, допомагає засвоєнню вуглеводів. У вівсі є речовини — тиреостатины, які впливають на працездатність щитовидної залози, бере участь в обмінних процесах.

Слизові відвари вівса можна вживати при недокрів'ї, що виник із-за недостатнього засвоєння заліза, і при різних хворобах шлунка.

Їж кашу – станеш краше!

Дієтологи рекомендують перед тим як «сідати» на дієту, провести очищення організму, використовуючи рис.

Рецепт: 4 ложки рису необхідно замочити на ніч в одному літрі крижаний чистої води. Вранці зварити на невеликому вогні протягом 50 хвилин. Отриманий кисіль – і є їжа . Після нього, не можна їсти протягом п'яти годин. Потім можна харчуватися як звичайно, але намагатися не вживати солодкого, жирного і мучного. За п'ять годин до сну, слід знову виключити їжу. Пити можна тільки звичайну негазовану воду.

Дієта: Під час сніданку, обіду і вечері з'їдати тільки по порції рідкого вівсяної каші. Будь перервах між кашею можна їсти фрукти. Пити відразу після прийому їжі не рекомендується. Вівсяну кашу, як варіант, можна приготувати з простих пластівців «Геркулеса», які слід на кілька хвилин залити окропом або зварити. Цукор, сіль, масло і необезжиренное молоко додавати не можна.

Така дієта показана людям з хворобами кишечника і шлунка з підвищеним рівнем цукру в крові, з підвищеним холестерином і з сильним поширенням вугрової висипки.

Якщо не перестаратися з тривалістю, то вівсяна дієта для схуднення підійде кожній людині, і організм буде в прекрасному стані.

Дієта на вівсяній каші дотримується одну — два тижні. В особливих випадках її можна продовжити до одного місяця, доповнивши раціон кефіром, нежирним молоком, сухофруктами, ягодами. Між основною їжею, можна їсти грейпфрути, яблука, груші, апельсини та інші, крім винограду і бананів. Дієту рекомендується повторювати через 6 місяців, але не раніше.

Вітамінна вівсяна дієта – здорове задоволення

Відгуки та результати показують, що варіант вівсяної дієти з родзинками і курагою більш привабливий для шлунка, і ефективний не менш ніж класичний варіант харчування.

Рецепт: Знадобиться вівсянка і запас родзинок з курагою. Приготування можливо різними способами. Кашу можна зварити на воді або, чергуючи, не знежиреному молоці. Підійде варіант настоювання крупи на холодній воді. Це не дуже смачно, але набагато корисніше. Вранці в кашу слід додати жменьку родзинок, і 4 штучки кураги. Між обідом і вечерею дозволяється з'їсти один апельсин або зелене яблуко. Вівсянку можна їсти в пластівцях, а можна змолоти пластівці в блендері або кавомолці. У цьому варіанті каша придбає приємну консистенцію. Обсяг порцій будь, можна їсти кашу, поки не пропаде відчуття голоду. Солити, додавати варення, цукор, мед і горіхи у вівсяну кашу не рекомендується.

Вівсяна дієта для схуднення з йогуртом і кефіром

Рецепт: Основним блюдом під час сніданку, обіду і вечері, знову ж таки, стає вівсяна каша, розбавленої йогуртом або кефірчиком. А от різні прянощі, при цьому додавати не слід, так як вони збуджують апетит. Потім, як і в класичному варіанті дієти, можна їсти різні фрукти.

Результати вівсяної дієти

При правильному дотриманні дієти на вівсянці, втрата ваги може скласти більше п'яти кг. На тиждень. Такий догляд кілограмів пов'язаний, в першу чергу, з очищенням кишечника і звільнення організму від шкідливих шлаків. При цьому, дієта позитивно позначається на здоров'ї людини. При вживанні вівса, в організм відбувається вступ клітковини – своєрідного полімерного вуглеводу, який потрапляє у шлунок у вигляді слизової маси і обволікає його внутрішню частину, що веде до позбавлення від почуття голоду на тривалий час. Клітковина також має властивість для створення ідеальних умов, спрямованих на сприятливу діяльність мікроорганізмів кишечника. Це посилює скорочення м'язів шлуночка, і це не дає їжі застоюватися тривалий час, в просвітах кишечника.

По закінченні дієти, щоб вага не повернувся знову, краще в свій раціон продовжувати додавати продукти містять вівсянку. І при цьому намагатися не допускати того, щоб вага значно збільшувався. Стрибки погано позначаються на стані організму в цілому. Тому тарілочка каші вранці, бажано на воді і без яких-небудь добавок, дасть можливість тримати вагу в нормі.

Читай також: