Втрачайте кілограми з любовю – принцип улюбленої дієти

У пошуках оптимального способу схуднути жінкам доводиться перепробувати безліч різноманітних дієт, дієвих і не дуже. Дієта улюблена одна з тих, що дотримуватися досить складно, зате і результати вона видає просто приголомшливі – від семи до десяти кілограм за тиждень. Дієта улюблена розрахована на 7 днів, і кожному дню відповідає своє суворо визначене меню. Розглянемо більш детально принцип харчування при дотриманні улюбленої дієти.

Що потрібно знати перед початком дієти?

Це дуже важливе питання, адже дуже часто люди сідають на дієти, докладно не дізнавшись про неї. І це буває загрожує наслідками для організму. Простіше кажучи, для кожної дієти можуть бути протипоказання, а також особливі вказівки по виконанню. Для нашої дієти протипоказаннями є будь-які форми гастритів і коліту, захворювання серцево-судинної системи, а також нирок і печінки. Дуже важко її дотримуватися буде людям, які звикли «заїдати» будь-які стреси (втім, їм будь-яка дієта здасться складним).

Пам'ятайте, що улюблена дієта розроблена на тиждень, тому не можна дотримуватися її всього 5 днів і кинути, результат ви, швидше за все, не побачите. Що ж стосується збільшення кількості днів, то улюблена дієта може бути продовжена на 14 днів, але тільки з перервами в три місяці (тобто дотримуємося дієту 7 днів, 3 місяці відпочиваємо, потім знову дотримуємося – відпочиваємо). Якщо все ж вам дуже хочеться схуднути, і сподобалася саме ця дієта, можна іноді просто дотримуватися харчові рекомендації до останнього дня цієї методики.

Головне – режим

Отже, якщо ви вирішили спробувати улюблену дієту, то постарайтеся чітко запам'ятати послідовність харчових днів та в який день що вживати, оскільки змінювати цей режим дуже не рекомендується. Можна завести харчовий щоденник, або ж просто скласти розклад і вивісити його на холодильнику під магніт. Важливо пам'ятати, що до і після дієти потрібно також обережно ставитися до набору споживаних продуктів – не їсти, як кажуть, все, що не пріколочено, дотримуватися помірності і роздільність в харчуванні.

Перший день дієти – розвантажувальний. Годиться тільки пити. Правда, рідина може бути абсолютно будь-який: це і молочні продукти, овочеві і фруктові соки, і киселі і компоти, і навіть бульйони на м'ясі і рибі! Все, що душі завгодно, в будь-яких кількостях, але тільки в рідкій формі.

Другий день улюбленої дієти – день овочів. Принцип той же – можна будь-які овочі, у будь-якій обробці, в будь-яких кількостях, але тільки овочі. Правда, в салати дозволено додавати олію, до запекаемым овочів допускається сир. Безумовно, питво також не під забороною – вода і зелений чай в будь-якій кількості. До речі, в овочевий день варто звернути особливу увагу на капусту, адже вважається, що вона здатна спалювати зайві жири.

Повторення – мати навчання

Третій день, так само як і шостий, повторює перший. Тобто тільки рідке харчування. Таким чином, за тиждень вам доведеться перенести три розвантажувальних дні. В ці дні бажано обмежити фізичну активність, відмовитися від будь-яких тренувань, якщо вони є. Це пов'язано з тим, що в такі дні люди зазвичай відчувають занепад сил, можливо навіть деяку депресію, а заняття спортом можуть спровокувати запаморочення і головні болі, потемніння в очах і навіть непритомні стану. Побережіть себе, присвятіть ці дні відпочинку душею і тілом.

Фруктовий беззаконня

Четвертий день – день фруктів. Знову ж таки – в будь-яких кількостях і варіаціях. Тільки банани, на жаль, під забороною, оскільки вони виключно калорійні. А ось грейпфрут навпаки вважається жіросжігателя, тому додавайте в раціон якомога частіше.

Риба та м'ясо

П'ятий день – поповнення білкового дефіциту: потрібно їсти їжу, багату білками, та стільки, скільки захочеться. До таких продуктів відносяться яйця, риба, м'ясо, сир, сир, бобові, соя і горіхи. Але все-таки не забувайте, що ви знаходитесь на дієті і, наприклад, м'ясо і рибу вибирайте виключно нежирних сортів, кращий спосіб обробки – варіння або запікання, сир теж бажано знежирений.

Виходимо з розумом

Сьомий день – поступовий вихід з дієти. Рекомендується наступний раціон харчування. На сніданок випити склянку будь-якого чаю, але без цукру, і з'їсти два варених яйця. Через пару годин можна з'їсти яблуко або грушу (в принципі, будь-який фрукт, тільки не банан, як було сказано вище). На обід підійде легкий супчик або м'ясний бульйон. На полуденок – знову будь-який фрукт. Вечеря пропонується заповнити овочевим салатом, приправленим будь-яким рослинним маслом.

Незважаючи на те, що дієта улюблена пропонує нам певний набір провізії на кожен з семи днів, існують категорії продуктів, які можна їсти в будь-який з цих днів. До таких продуктів відносяться майонез, сметана, сіль, цукор, солодка газована вода і будь-який алкоголь.

Меню на кожен день

Якщо ви – любитель конкретики, надаємо вам меню на кожен день улюбленої дієти. Кількість продуктів можете змінювати в будь-яку сторону, адже в даній дієті воно не принципово.

Понеділок

Сніданок: по склянці кефіру і чаю без цукру. Обід: чашка курячого бульйону (не забувайте, що сіль неприпустима). Полуденок: склянка білого йогурту. Вечеря: склянка молока. Якщо будете відчувати сильний голод, пийте чорний або зелений чай у перервах, можна дозволити собі каву з вершками, але без цукру.

Вівторок

Сніданок: помідор і огірок, можна в салаті. Обід: салат з білокачанної капусти і моркви з оливковою олією. Підвечірок: салат з болгарського перцю, огірка і зелені. Вечеря: запіканка з кабачків з сиром.

Середа

Сніданок: стакан молока і чаю (можна молоко додати прямо в чай). Другий сніданок: стакан молока. Обід: бульйон з індички. Полуденок: склянка кефіру. Вечеря: склянка йогурту.

Четвер

Сніданок: нектарин і апельсин. Другий сніданок: яблуко. Обід: фруктовий салат з яблук, персиків, апельсинів, грейпфрутів і ківі (додавайте в нього ваші улюблені фрукти, але не забувайте про заборону на банани). Полуденок: груша і грейпфрут. Вечеря: 200 грам слив.

П'ятниця

Сніданок: два варених яйця. Другий сніданок: 250 грам вареної тріски без солі. Обід: 200 г відвареної індички і 150 грам вареної квасолі. Полудень: 200 грам знежиреного сиру. Вечеря: 200 грам сиру.

Субота

Сніданок: стакан какао з молоком, можна два. Другий сніданок: сік з грейпфрута. Обід: бульйон з курей. Полуденок: білий йогурт, 200 грам. Вечеря: склянка кефіру.

Неділя

Сніданок: два зварених круто яйця і чашка зеленого чаю. Другий сніданок: персик. Обід: суп з овочів з рисом. Полудень: яблуко і груша. Вечеря: салат з помідорів і огірків з зеленню і оливковою олією.

Відгуки

Як не дивно, відгуки про дієту улюблена зустрічаються найрізноманітніші – є і запаморочливі результати, і абсолютно нульовий результат. Найкращих результатів досягають люди, які дуже точно виконували всі розпорядження цієї методики схуднення, не відхиляючись ні на крок, адже тут це дуже важливо.

Читай також: