В чому суть шоколадної дієти?

Почувши словосполучення «шоколадна дієта», жінки приходять в захват і неодмінно хочуть почати боротьбу із зайвими кілограмами з допомогою улюбленого ласощі. Але не варто поспішати. Щоб дієта дала результат, потрібно вникнути у всі нюанси даного способу зниження ваги.

Суть солодкого схуднення

Шоколадна дієта для схуднення — це звучить дуже смачно, але що потрібно знати, щоб позбавитися від зайвої ваги, поглинаючи улюблені ласощі? Суть даного способу зниження ваги зводиться до наступного. Людині, що мріє позбавитися від ненависних кілограмів, треба їсти протягом 1 тижня тільки шоколадом, вживаючи його по 100 г у добу. Є джерела, де зазначено, що в день потрібно не більше 90 г ласощі, але цього занадто мало. Дієта і так відноситься до низькокалорійним, якщо ще знизити кількість споживаного шоколаду, то можна просто не витримати голодування.

Отже, визначилися. Потрібно придбати 100-грамову плитку шоколаду. Ласощі допускається з'їсти за 1 раз, але розумніше поділити солодкість на кілька прийомів їжі. Не варто шукати на прилавках магазинів дієтичний шоколад, для обговорюваного способу зниження ваги потрібно взяти темний без добавок продукт. Білий шоколад для дієти не підходить, вмісту какао-масла в ньому невисока. Шоколад для діабетиків теж не варто брати.

Самий правильний варіант — вибирати гіркий шоколад для схуднення. Допускається брати і молочне ласощі, але у нього є побічний ефект. Він збуджує апетит, а це значить, що дотримуватися цілий тиждень дієти буде дуже складно.

Любителям шоколаду з різними добавками слід перед вживанням солодощі дізнатися її калорійність. Під час дієти можна плитки, у яких енергетична цінність на 100 г не перевищує 600 ккал.

Дієта на шоколаді — безумовний стрес для організму, саме тому обговорюване спосіб зниження ваги має ряд протипоказань. Знижувати вагу за допомогою солодкого не можна людям з діабетом, при наявності алергії на шоколад або компоненти, що входять до його складу. Людям з жовчнокам'яною хворобою та захворюваннями печінки рекомендується відмовитися від солодкого способу зниження ваги. Та й взагалі, якщо є якісь проблеми зі здоров'ям, то перш ніж почати дотримуватися дієти, варто проконсультуватися з лікарем.

Особливості меню на тиждень

Класична шоколадна дієта на 7 днів припускає тижневе харчування тільки солодким продуктом. Стограмову плитку ласощі слід розділити на 3-4 частини і з'їсти протягом дня. При бажанні 1 прийом їжі можна замінити какао. Напій слід варити на знежиреному молоці.

Гіркий шоколад при дієті рекомендується їсти 3 рази на день. Кожен прийом їжі можна випивати чашку кави. Додавати в напій цукор не слід, а ось розбавляти молоком з мінімальним відсотком жирності можна.

Спираючись на все, що написано вище, вийде таке меню на день:

  1. Сніданок — несолодка кава, шоколад.
  2. Обід — напій без цукру, шматочок ласощів.
  3. Вечеря — кава з молоком, залишок солодощі.

Дієта на гіркому шоколаді передбачає щоденне вживання чистої води. Рекомендується випивати до 2 л в день. Дозволяється також пити зелений чай без додавання цукру. Будь-яку рідину можна вживати тільки через 3 години після прийому їжі. Описаного раціону можна дотримуватися не більше 7 днів. Продовживши однотипне харчування, можна завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Підсумок шоколадної дієти на 7 днів: результати досить вражаючі. Мінус 6-7 кг через тиждень — це цілком реально. Правда, деякі дами відзначають погіршення самопочуття, поява неприємної висипки і проблеми з ШКТ. Але це все дуже індивідуально.

Найбільш делікатної вважається шоколадна дієта на 3 дні.

Солодке схуднути за 3 дня: поради

Даний варіант зниження ваги допоможе позбутися за 3 дні від 3 кг зайвої ваги. Завдяки такому гарному результату, якого можна досягти в найкоротший термін, дієта користується великою популярністю у жінок. Обговорюваний спосіб позбавлення від жиру також наказує їсти гіркий шоколад. Ласощі не повинно містити ніяких наповнювачів. Родзинки, горіхи, вафлі та інше під забороною. Вміст какао-порошку в плитці має бути не менше 80%, запивати солодкість можна чорною кавою. Дієтичний шоколад для цих цілей не підходить. Можна їсти цукор під час схуднення? Ні, цього робити не можна. Якщо кава складно пити без цукру, можна додати в чашку трохи нежирного молока.

Для тих, хто не любить каву, існує ще один варіант дієти, який допускає з'їдання 100 г шоколаду і вживання необмеженої кількості зеленого чаю без добавок.

Деякі люди не можуть довгий час споживати гіркий шоколад при схудненні. Таким індивідам можна чергувати продукт з молочними плитками, але у такому разі ефект від дієти буде менш вираженим.

Тим, хто вирішить зайнятися чергуванням солодкого, варто сказати, що споживати молочний шоколад можна не більше 80 г на день, а кількість чорного становить 100 р. Куплену на день солодкість потрібно розділити на 6 рівних частин і підкріплюватися кожні 2 години, запиваючи ласощі зеленим чаєм або кавою. Не варто забувати про чисту воду, без її вживання може відбутися зневоднення.

Тим, хто знижує вагу за допомогою солодкого на час дієти, потрібно відмовитися від спорту. Сил на нього не буде, важкі тренування тільки підірвуть здоров'я.

Як повернутися до звичного раціону?

Правильний вихід із шоколадної дієти — запорука того, що ненависні кілограми відразу ж не повернуться. Та й взагалі, якщо після «голодування» відразу накинутися на їжу, нетравлення гарантовано. Тому перший час дуже важливо контролювати кількість з'їденого, обжерливість неприпустимо. Харчування має бути дробовим. Кількість прийомів їжі поступово збільшується з трьох до п'яти. Основою раціону повинні стати легкі салати з білокачанної капусти, свіжої моркви, заправлені соком лимона. Пережовувати їжу потрібно повільно, вдумливо, шлунок за час дієти відвик від дуже твердої їжі.

Незалежно від того, скільки тривало схуднення, організм встиг ослабнути. Тому дуже важливо підтримати його вітамінами і мікроелементами. У меню повинні бути присутніми нежирні м'ясні і рибні бульйони (краще їх не солити), білкова їжа (відварна куряча грудка, молочна продукція, яйця тощо). Не варто відмовлятися від овочів, фруктів і ягід.

Розширювати раціон потрібно поступово, уважно стежачи за своїм станом, реакцією ШКТ на продукти. Якщо шоколад на дієті не встиг набриднути, то можна включити в меню. Але не варто з'їдати цілу плитку, вистачить пари шматочків для гарного настрою.

Дізнавшись, як схуднути за допомогою солодкого, багато пані побіжать в магазин за плиткою шоколаду. Але не варто поспішати. Дієта, яка обговорювалася вище, низькокалорійна, а значить, небезпечна для здоров'я. Можливо, варто вибрати більш щадний варіант зниження ваги. Адже є на дієті гіркий шоколад можна, немає потреби відмовляти собі в солодкому, головне — знати міру.

Читай також: