Цікаво як схудла Поліна Гренц

Як схудла Поліна Гренц? Мало хто знає, що для ролі в серіалі «Фізрук» молодій актрисі довелося набрати близько 10 кг. Як вона стверджує, їй не довелося себе в чомусь обмежувати. Результат був досягнутий тільки завдяки правильно підібраному харчування.

Правила дієти від Поліни Гренц

У чому секрет схуднення Поліни? На сьогоднішній день всі дієти можна розбити на 2 категорії:

  • дієти, які спрямовані на зниження надмірної ваги;
  • дієти, які спрямовані на закріплення результату.

У першому випадку з раціону виключаються певний вид продуктів. Секрет Поліни в тому, що вона не виключала ніяких продуктів, а всього лише зменшила раціон добового споживання. Таким чином вона забезпечила надходження всіх речовин, необхідних для життєдіяльності організму.

На думку Поліни, харчування має бути частим і дробовим. Кількість споживання їжі в день повинно складатися з 5-6 трапез. Завдяки цьому сповільнюється метаболізм і не відчувається почуття голоду. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Після 18:00 прийом їжі небажаний. Дозволяється випити 1 ст. кефіру.

Дієта від Поліни Гренц на перший погляд проста, але дотримуватися цих правил перше час непросто. З часом організм звикає до таких змін і почуття голоду зникає. Найбільш важкими вважаються перші 10-14 днів, після чого організм адаптується.

Порція їжі повинна бути невеликою. Особливу увагу необхідно приділити її якісному складу. Дієтологи вивели оптимальну формулу: 1 частина жирів, 1 частина білків і 4 частини вуглеводів.

Дієта від Поліни виключає будь-яку випічку. Під забороною і всі солодощі. Що стосується рідини, то дозволяється пити зелений чай, мінеральну воду без газу. Добова норма не повинна бути менше 2 л.

У раціоні обов'язково повинні бути свіжі овочі і фрукти. У першій половині дня переваги слід віддавати фруктам, а в другій — овочів. Це обумовлено тим, що при вживанні фруктів в ранковий час вуглеводи швидше переробляються і не відкладаються в області живота і стегон. Крім цього, в раціоні повинні бути нежирні сорти м'яса і риби.

Слід обмежити прийом жирної і смаженої їжі, крохмаловмісних продуктів.

Опис дієти

Дієта, якої дотримувалася молода зірка, спрямована не тільки на зниження ваги, але і на його подальше утримання. Як правило, для приготування страв використовуються дієтичне способи:

  • на пару;
  • відварювання;
  • гасіння;
  • запікання.

Якщо дотримуватися правил дієти, то за 2 тижні можна скинути близько 5-7 кг. Завдяки тому що харчування дробове і збалансоване, працездатність і самопочуття не знижуються. Процес схуднення протікає максимально комфортно для організму.

Проте, незважаючи на переваги, ця дієта має і свої недоліки. Дотримуватися більше 2 тижнів такого харчування не рекомендується, оскільки добова норма калорій досить низька. Щоб не набрати зайвих кілограмів після виходу з дієти, необхідно поступово вводити нові продукти в невеликій кількості.

На першій тижня дозволяється їсти каші на воді або нежирному молоці. Корисною вважається вівсяна каша. Вона містить всі необхідні для організму вітаміни, мінерали та поживні речовини. Вівсянка також виводить з організму всі токсини, шлаки і надлишки холестерину. Дозволяється їсти горох, сочевицю, квасолю, молочні і кисломолочні продукти. З овочів переваги слід віддавати моркви, шпинату, селери, спаржі і цукіні. Особливої уваги заслуговує морська капуста. Вона швидко насичує організм корисними речовинами і виводить з нього зайву рідину. Серед фруктів дозволяється ананас, банан, яблуко і грейпфрут.

На другому тижні можна ввести нежирні сорти м'яса і риби, рослинне масло і житній хліб.

Виключити з раціону слідують жирні, солоні, гострі, копчені страви, випічку, солодощі, газовані та алкогольні напої. Намагайтеся не вживати продукти, багаті на прості вуглеводи. До таких продуктів відносяться кондитерські вироби, нецельнозерновые крупи, білий хліб, фастфуд і виноград.

Якщо потрібно швидко скинути вагу, то можна раз в тиждень проводити розвантажувальний день. У цей день дозволяється пити тільки кефір або воду. Проте дотримуватися такої системи харчування постійно не варто, так як це може негативно позначитися на самопочутті.

Спосіб життя Поліни Гренц

Поліна Гренц схудла не тільки завдяки дієті. Крім цього, вона вела активний спосіб життя.

Тільки при дотриманні збалансованого харчування та фізичного навантаження можна досягти хорошого результату і позбутися від пари зайвих кілограмів.

Поліна дуже любить велоспорт. Вона щодня займалася аеробікою і бігала вранці. Правильно розроблена фізична програма дозволяє швидко спалювати зайві жири. Худнути вдається значно швидше та комфортніше, якщо проводити тренування кілька разів на тиждень.

Поліна займалася спортивними танцями, плаванням, що дозволило привести м'язи і шкіру в тонус.

Якщо ви маєте намір скористатися порадами Поліни, то щоб результати дієти і тренувань вас порадували, необхідно попередньо проконсультуватися з дієтологом і особистим тренером. Тільки вони здатні розробити індивідуальний план, зважаючи при цьому на стать, вік, вагу та інші індивідуальні особливості людини.

Дотримуючись цих простих правил, актрисі вдалося скинути близько 16 кг зайвої ваги за досить короткий термін. Перевага дієти Поліни полягає в тому, що вона досить проста і доступна всім.

Читай також: