Така різна кефірна дієта на 3 дні

Кефірна дієта на 3 дні є однією з найбільш ефективних дієт для схуднення. Вона допомагає позбутися від зайвих кілограмів без особливих зусиль. Кисломолочний продукт входить в меню більшості лікувальних і розвантажувальних дієт. Він надає сприятливу дію на органи травного тракту. Напій прискорює обмін речовин і зміцнює імунітет. Після кефірної дієти у дівчат поліпшується стан нігтів, волосся, зубної емалі, шкіри обличчя і тіла. Волосся менше випадають і ламаються.

Особливості кефірної дієти

Кефірна дієта на 3 дні являє собою монодієту. Вона має схожість з розвантажувальними днями на кефірі.

Низькокалорійний нежирний кисломолочний напій має негативну калорійність. Негативною калорійністю мають такі продукти, на засвоєння яких організм витрачає більше енергії, ніж одержує від них. Це головний принцип дієт для схуднення. Завдяки цій особливості кисломолочного продукту вдається швидко знизити вагу.

Кефір містить живі мікроорганізми — пробіотики. Володіючи стійкістю до шлункового соку, вони успішно досягають кишечника і збільшують колонію корисної мікрофлори, витісняючи шкідливі бактерії. Напій володіє проносними і сечогінними властивостями. Він очищає організм від шлаків, що накопичилися в кишечнику, і виводить зайву рідину разом з токсинами. Позбавлення від явних і прихованих набряків дозволяє знизити загальну вагу.

Для дієти потрібно придбати або приготувати найсвіжіший кисломолочний продукт низької жирності. Повністю знежирений кефір використовувати не рекомендується, оскільки невелика кількість молочного жиру необхідно для ефективного схуднення.

За один день треба випити 1,5 літра кефіру, розділивши його на кілька порцій. Рекомендується випивати склянку напою кожні 2 години, суворо витримуючи часовий інтервал. Якщо почуття голоду стане особливо сильним, чергову порцію можна випити трохи раніше. Але добова кількість продукту збільшувати не дозволяється.

Можна вживати газовану воду і зелений чай без цукру.

Обмеження в харчуванні дозволять добитися істотного зниження маси тіла на 3 — 4 кг за 3 дні. Отриманий результат виправдає докладені зусилля. Після кефірної дієти фігура стане помітно стрункішою, а в тілі з'явиться приємна легкість.

Дієта вважається «голодною», тому виходити з неї треба поступово, повільно збільшуючи кількість продуктів і порції їжі. Якщо кефірна дієта видається надто жорстким, рекомендується додати в щоденне меню трохи сиру, овочів або фруктів. Вони наситять організм корисними вітамінами та мінералами. Клітковина, що міститься в рослинних продуктах, зробить очищення кишечника ще більш ефективною.

Полегшена кефірна дієта

Зробити голод не таким болісним допоможе нежирний сир. Їм замінюють частину кефіру в будь-який з прийомів їжі. Необхідно випити півсклянки кефіру і з'їсти 100 г сиру. Ефективність дієти від заміни кефіру сиром не постраждає.

Замінити кефір можуть вівсяні пластівці. 4 столові ложки вівсяних пластівців потрібно заварити крутим окропом. Через 5-10 хвилин їх вживають замість половини склянки кефіру в будь-який з прийомів їжі. Вівсянка дасть відчуття ситості і допоможе протриматися до наступного прийому їжі.

Частково замінити кефір можуть фрукти. Замість склянки напою з'їдають 1 грейпфрут, 1 апельсин, 2 ківі або 1 яблуко.

Кефірно-сирна дієта

Поєднання кефіру та сиру посилює обмін речовин і прискорює процес позбавлення від зайвих кілограмів. Кефірно — сирна дієта складається з сирного, кефіру і кефирнотворожного меню. У перший день дієти необхідно з'їсти 500-600 г нежирного сиру, розділивши його на 5-6 прийомів їжі. Сир дає більш виражене відчуття ситості, тому сирний день переноситься досить легко.

На другий день можна пити тільки кефір. 1,5 літра кефіру розділяють на порції і п'ють протягом дня 5-6 разів, намагаючись дотримуватися однакових часових інтервалів.

Протягом третього кефірно-сирного дня потрібно випити 750 г кефіру і з'їсти 350 г сиру. Добову дозу розбивають на 5-6 прийомів їжі. Можна чергувати кефірні і сирні прийоми їжі. Дозволяється робити їх комбінованими, вживаючи одночасно сир і кефір. Кефірно-сирна дієта допоможе скинути від 3 до 4 кг.

Кефірно-яблучна дієта

Триденна кефірно-яблучна дієта складається з трьох одноденних монодієти — кефірної та яблучної. У перший день потрібно випити 1,5 л свіжого нежирного кефіру, розділивши добову дозу на 5-6 прийомів їжі.

Протягом другого дня можна їсти тільки яблука. За день необхідно з'їсти 1-1,5 кг яблук. Краще вибирати ті сорти яблук, які більше подобаються. Вживання красивих і смачних продуктів дозволить зробити дієту більш приємною. Людям з підвищеною кислотністю шлунка треба віддавати перевагу солодким сортам. При зниженій кислотності шлунка бажано вибирати кислі яблука. Фрукти будуть краще засвоюватиметься, якщо їх натерти на тертці. Щоб урізноманітнити дієту, можна чергувати цілі яблука з подрібненими.

Протягом третього дня потрібно пити кефір в тій же кількості, що і в перший день.

Під час кефірно-яблучної дієти можна пити в необмеженій кількості негазовану воду, трав'яні і зелені чаї без цукру. Витримати таку дієту теж досить складно через болісного почуття голоду. Однак вона дає хороший результат. Через три дні можна стати легше на 3-4 кг.

Фруктово-овочева кефірна дієта

Фруктово-овочева кефірна дієта є більш щадною. Дозволяється вживати фрукти, ягоди, овочі, а також нежирний сир або бринзу. Слід віддавати перевагу рослинним продуктам, які мають негативну калорійність. Найнижчу калорійність мають: лайм, лимон, алича, кавун, калина, баклажани, броколі, кабачки, капуста білокачанна, цибуля зелена, огірки, селера. Рекомендується вживати яблука, грейпфрути, ківі, ананаси, полуницю, малину і зелень. Слід уникати бананів і винограду, оскільки ці фрукти мають високу калорійність. Не можна вживати багатий крохмалем картоплю. Салати можна заправляти рослинною олією. Краще використовувати лляне масло. Воно посилить ефект дієти для схуднення.

Зразкове меню фруктово-овочевий кефірної дієти:

  • Сніданок: суміш кефіру (1 склянку) і 100 г подрібнених ягід полуниці;
  • Другий сніданок: 1 великий грейпфрут;
  • Обід: овочевий салат з білокачанної капусти і зеленого лука (200 г), 50 г бринзи;
  • Полудень: 1 склянка кефіру і 2 сливи;
  • Вечеря: салат з натертих на тертці яблук і моркви (200 г);
  • На ніч: 1 склянка кефіру.

Кефірна дієта з огірком

На основі огірків створено кілька ефективних дієт. Зелені овочі містять у своєму складі тартронову кислоту. Вона уповільнює переробку вуглеводів, які надходять в організм з їжею, не дозволяючи їм відкладатися в жировій прошарку.

Огірки володіють здатністю прискорювати метаболізм. Люди з швидким обміном речовин швидше спалюють калорії і повільніше накопичують зайві кілограми.

Огірки посилять дію кефіру, надаючи на організм легку проносну і сечогінну дію.

Кефірно-огіркова дієта нормалізує водно-сольовий баланс, роблячи фігуру стрункішою. Після неї зникнуть набряки, спричинені порушенням водно-сольового балансу.

Можна зробити з огірків і кефіру смачний жиросжигающие суп. Він чудово освіжить в жарку літню погоду. Один середній огірок потрібно потерти на дрібній тертці або подрібнити блендером. Огіркову м'якоть заливають склянкою кефіру і охолоджують. Суп потрібно вживати тричі на день протягом 3 днів. У щоденному меню крім огірково-кефірного супу може бути необмежена кількість кефіру. Його вживають протягом дня для придушення почуття голоду. Кефірно-огіркова дієта здатна полегшити масу тіла на 2-3 кг.

Кефірна дієта для схуднення з зеленню

Під час дієти дозволяється вживати будь-яку зелень. Літо є найкращим часом для схуднення на кефірі і зелені. Можна їсти молоду кропиву, листові салати, кінзу, селеру, петрушку, кріп, щавель, базилік і листя кульбаби. Щоб позбутися гіркоти, листя кульбаби потрібно замочити в холодній підсоленій воді на три години. Кропива втратить свої пристрасні властивості, якщо її обдати окропом. Різноманітність рослин, які дозволяється вживати під час дієти, наповнить організм корисними речовинами і зробить меню менш одноманітним.

Зелень можна подрібнити в блендері до стану кашки. Її додають в кефір і п'ють напій як коктейль. Якщо зелень дрібно нарізати і покласти в кефір, вийде літній суп. Протягом дня потрібно випивати 1,5 л кефіру і з'їдати необмежену кількість зелені. Добову порцію поділяють на 5-6 прийомів їжі. Дієта допоможе схуднути на 2-3 кг

Як приготувати кефір в домашніх умовах

Корисні властивості кефіру найкраще проявляються одразу після його приготування. Найсвіжіший напій містить найбільшу кількість корисних мікроорганізмів і надає явно виражене проносне дію на травну систему людини. В процесі зберігання корисні властивості кефіру стрімко знижуються, заселяющая його колонія корисних мікроорганізмів скорочується. Дводенний напій практично втрачає свої проносні властивості. Триденний кефір здатний закріпити стілець.

Щоб підвищити ефективність кефірної дієти, рекомендується використовувати кефір, приготований самостійно. Домашній продукт має ніжну консистенцію і містить більше кисломолочних бактерій. Його можна використовувати відразу після приготування.

Кефірний грибок або закваску можна придбати в аптеці. На один флакон закваски знадобиться 2 л молока. Необхідно купити молоко низької жирності. Його потрібно закип'ятити і залишити остигати. Коли молоко охолоне до кімнатної температури, невелику порцію молока заливають закваску. Вона повинна повністю розчинитися. Молоко переливають у термос і додають у нього розведену молоком закваску. Кришку термоса щільно закривають і залишають настоюватися. Під час настоювання продукту потрібно періодично струшувати термос, перемішуючи його вміст. Готовий кефір можна вживати через добу.

Запобіжні заходи

Не можна худнути за допомогою кефірної дієти людям, що мають непереносимість молочних продуктів. Забороняється дотримуватися монодієти при наявності гострих або хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, а також після нещодавно перенесених операцій на органах черевної порожнини. Великі дозування кефіру не рекомендуються людям із захворюваннями нирок або печінки.

Перед застосуванням кефірної дієти потрібно проконсультуватися з лікарем про її безпеки і доцільності.

Якщо під час дієти з'явилися неприємні відчуття (запаморочення, слабкість, аритмія, потемніння в очах), її потрібно припинити. При цьому різко накидатися на продукти не можна. Потрібно повертатися до звичного режиму харчування з обережністю.

Щоб не повернути втрачені кілограми найближчим часом, після дієти слід дотримуватися менш калорійність раціону.

Читай також: