Скинути зайву вагу без праці? Легко!

Питання схуднення хвилювало і буде хвилювати всіх жінок, навіть і не особливо повних, адже ми часто перебільшуємо даний стан речей, прагнучи до досконалості. Не оминає він і чоловіків, багато з них сьогодні намагаються виглядати спортивно і привабливо. Напевно, кожен розуміє: щоб досягти якихось результатів, одного лише інтересу мало, потрібні конкретні і рішучі дії. Скорегувати свою вагу можна двома способами – спортом і дієтою. Ми поговоримо більш докладно про другому способі, точніше способи, адже різних методик схуднення з допомогою обмеження в раціоні харчування багато, розглянемо найбільш легкі. Адже легка дієта для схуднення – це мрія мільйонів, оскільки багато зовсім не можуть переносити голодування. Отже, постараємося допомогти їм.

Зелений чай на сторожі стрункості

Якщо вас цікавлять найбільш легкі дієти для швидкого схуднення, зверніть свою увагу на цей нехитрий варіант. Все, що вам потрібно запастися гарним зеленим чаєм. Під словом «хороший» мається на увазі заварений за всіма правилами листовий чай (постарайтеся уникати чаю в пакетиках, навіть самих дорогих, вони зазвичай все ж низької якості). Пити такий правильний чай вам потрібно буде часто – по п'ять разів на день (можна і більше, якщо зможете). Не лякайтеся, зелений чай – це не єдиний дозволений продукт, можна їсти і фрукти з овочами, і рибу з м'ясом (тільки нежирні, звичайно). Щоправда, всі ці продукти повинні вживатися в міру, невеликими порціями.

Урізноманітнити свій раціон можна і різними способами заварювання чаю. Наприклад, можна додати в нього молоко і мед. Калорійності вони привнесуть небагато, зате вітамінів і мікроелементів – на славу. Пам'ятайте, що ця проста дієта для швидкого схуднення при тривалому дотриманні може завдати шкоди організму, тому намагайтеся дотримуватися її не більше чотирнадцяти днів раз на півроку.

Мета – схуднути за три дні!

Якщо ж ви шукайте самі швидкі дієти для схуднення, то вам цілком підійде наступна. Така дієта для швидкого схуднення займе у вас всього три дні, але вона здатна прибрати аж до чотирьох кілограмів, що для такого короткого часу просто фантастично. Отже, в перший день на сніданок з'їжте одне варене куряче яйце, запийте склянкою апельсинового соку. На обід приготуйте легкий овочевий салатик з додаванням приблизно 60 грамів пісної вареної індички і невеликої кількості нежирного сиру. Після цього можете собі дозволити і десерт – свіже яблучко. На вечерю зваріть макарони з креветками, порція повинна бути невеликою. Плюс до цього приготуйте салат з шпинату на оливковій олії.

День другий. На сніданок з'їжте зернові пластівці грубого помелу, розведені молоком без жиру. Обід буде скромним – ті ж пластівці з молоком, в кінці трапези одна невелика груша. На вечерю відваріть фрикадельки, зліплені з індички, а на гарнір можна приготувати спагетті. Прикрасьте все це листям салату.

Третій день почніть з чаю з підсушеним бубликом і шматком нежирного сиру. Обід буде дуже легким – відварна курка з листям салату, причому кури дозволено з'їсти не більше 150 грамів. Віддушиною будуть два персика на десерт. Закінчиться триденна дієта лазаньєю з сиром (звичайно, знежиреним) і зеленим салатом з оливковою олією.

Московська дієта в дії

Московська дієта для схуднення, звана іноді кремлівської, може допомогти людині, котра худне скинути до п'ятнадцяти кіло в місяць, не особливо голодуючи при цьому. Суть її полягає в контролі за кількістю споживаних вуглеводів. Для наочності один грам вуглеводів на сто грамів продукту позначили 1 У. Е. Людина, не ставить для себе цілі схуднути, з'їдає в середньому 60 таких У. Е., а ось котрі худнуть рекомендують знизити цей показник до 20 – 40 одиниць. Тобто ви можете майже будь-які продукти – яйця, сир, м'ясо з рибою, овочі і фрукти. Головне – розрахувати норму вуглеводів. Правда, багато продукти все ж під забороною. Це солодке (адже всього одним шматком цукру ви заповните свою норму вуглеводів і, по суті, більше нічого їсти вам не можна в цей день), борошняні вироби, крупи, картопля і вермішель. На першому тижні не можна навіть фрукти та деякі овочі, але зате ця супердиета для схуднення дасть реальні результати. Московської дієтою захоплювалися багато відомі люди, і вона навіть якийсь час була недоступна широким верствам населення, але зараз кожен може спробувати її в дії.

Дієта дієва, але нелегка

Наведені вище рецепти дієт є досить легкими, адже вони дозволяють їсти досить багато різноманітних продуктів. Але є і більш радикальні способи знизити вагу. Наприклад, дуже жорстка дієта, заснована на практично повному голодуванні. Дійсно, вона допомагає скинути велику кількість ненависних кіло досить швидко, адже все, що дозволено їсти – це звичайний чорний хліб і вода. Причому хліба можна спожити не більше п'ятисот грамів, а води – необмежена кількість.

Тривалість такої дієти складає тиждень, але пам'ятайте, що не можна відразу по закінченні сьомого дня накидатися на всілякі види продуктів. Потрібно бути дуже обережними, щоб не викликати жорстку реакцію з боку шлунка. Та й взагалі, така голодування багатьом може просто-напросто нашкодити, так що добре подумайте, чи варто її застосовувати у вашому випадку або все ж вибрати спосіб простіший.

Читай також: