Схуднення за допомогою голодування – гарантований результат

Багатьох людей турбує питання як схуднути. Існує чимало різних способів. Один з таких способів – голодування для схуднення в домашніх умовах. Це просто відмінний метод не тільки скинути зайву вагу, але й оздоровити, омолодити організм. Перевага голодування в тому, що воно усуває причину зайвої ваги, коли як схуднути за допомогою дієт тільки позбавляє вас від зайвого жиру. Схуднути, не голодуючи, звичайно, простіше, але результат від голодування набагато вище і довше тримається, ніж після будь-якого іншого методу схуднення. Про те, як правильно голодувати, щоб схуднути, які переваги, як правильно вийти з нього та про багатьох інших аспектах голодування ми розповімо в нашій статті.

Ефективність і тривалість вологою дієти

Водне голодування ефективно в декількох напрямках:

  1. Захист. Зміцнення імунітету дозволяє організму активніше боротися зі всілякими захворюваннями.
  2. Психологічне розвантаження. Виключення їжі з раціону допомагає не тільки якісно очистити кишечник, але і зробити якусь перезавантаження психологічного стану. Таким чином організм швидше і якісніше відновлюється.
  3. Омолодження. Гіпофіз активізується, завдяки чому значно сповільнюється процес старіння організму.

Скільки має тривати водне голодування? Відповідь на це питання залежить від декількох факторів:

  • фізичної і психологічної підготовленості;
  • самопочуття людини;
  • бажання і можливостей голодуючого.

Традиційна медицина визначила список хвороб, при яких повна відмова від їжі необхідно виключити з усіх допустимих дієтичних методик:

  • дефіцит ваги;
  • злоякісні пухлини;
  • туберкульоз;
  • бронхоектатична хвороба;
  • будь-які захворювання системи кровообігу;
  • гіпертиреоз;
  • цукровий діабет I типу;
  • захворювання серцево-судинної системи;
  • постинфарктное стан;
  • захворювання печінки і нирок.

Саме від тривалості відмови від їжі залежить:

  • підготовка до голодування — попередній етап, що дозволяє мінімізувати шоковий стан організму в цей період;
  • механізми дії, тобто процеси в організмі, які протікають при голодуванні;
  • результати такої дієти;
  • ступінь ризику і необхідні заходи безпеки;
  • спеціальні способи, як правильно вийти з голодування, щоб не завдати шкоди здоров'ю.

Існує кілька найбільш популярних і ефективних режимів повної відмови від їжі:

  • триденне голодування на воді (коротке);
  • голодування до ацидотического кризу (6-12 днів);
  • голодування після ацидотического кризу (14-40 днів).

Голодування на воді для схуднення

Як ми вже відзначили, голодування дає прекрасні результати. Це стосується не тільки схуднення. Організм омолоджується, а ви в буквальному сенсі слова преображающее: мало того, що ви виглядаєте набагато молодше свого паспортного віку, ви і відчуваєте себе також. Ваші очі світяться, тіло випромінює енергію, загострюється нюх, дотик і зір; волосся ростуть швидше і не січеться; нігті не ламаються і не розшаровуються; внутрішні органи працюють в повну силу, як годинник; якщо раніше вас мучив нічний хропіння, після курсу голодування він зникне; відновлюються судини. Це лише неповний перелік чудес, які робить з організмом курс голодування.

Результати схуднення багато в чому залежать від вашого віку, вихідного ваги і вашого досвіду у голодуванні. Але приблизні результати такі:

  • протягом 1 дня ви втрачаєте від 1 до 3 кг;
  • протягом 5-10 днів втрачається від 7 до 10 кг;
  • при середній тривалості (10-14 днів) йде від 10 до 12 кг;
  • при голодуванні більше 2 тижнів йде 1 кг за 3 дні.

Ще один величезний плюс голодування для схуднення полягає в тому, що по завершенню курсу ви не побачите ні в'ялості шкіри, ні обвислих м'язів, що незмінно трапляється, якщо худнути, не голодуючи (наприклад, за допомогою дієти), і при цьому не займатися фітнесом.

У будь-якому випадку, результати більш ніж пристойні, про що свідчать численні відгуки людей, які пройшли цей шлях.

Правильне голодування для очищення організму несе неоціненну користь, але лише за умови, що ви чітко дотримуйтесь інструкцій і правил проведення курсу. В іншому випадку ви дуже ризикуєте власним здоров'ям. Під правилами увазі наступні моменти:

  • грамотне входження;
  • безпосередньо голодування;
  • правильний вихід.

Кожен з цих пунктів заслуговує більш докладного розгляду, чим ми і займемося далі. Однак перш торкнемося ще одного дуже важливого моменту – протипоказань до застосування методу голодування, оскільки такі є, і вони досить жорсткі.

Що потрібно знати про дієту на воді: що можна і чого не можна?

Кілька принципово важливих моментів при подібній дієті, що стосуються харчування і рекомендацій щодо дотримання:

  1. Повна відмова від їжі.
  2. Дозволено вживання на час дієти тільки чистої води.
  3. Повна заборона на використання будь-яких добавок (наприклад, лимон, мед, чай тощо), інакше дієта не принесе бажаного ефекту. Також застосування добавок значно погіршить самопочуття.
  4. Як правило, в добу людина споживає 2-3 л води, хоча пити її можна в будь-якій кількості.
  5. Пити краще як можна частіше — це прискорить виведення токсинів, і мінімізує можливість ускладнень.
  6. Дводенне голодування в кілька підходів протягом 1-1,5 місяця — оптимальний режим для новачків. Організму необхідно пристосуватися до нових обставин.
  7. Подібний дієтичний досвід, за відгуками практикуючих, максимальну ефективність демонструє через 2,5-3 тижні за умови дотримання безперервного.

Вода, дозволена до вживання під час відмови від їжі:

  • дистильована;
  • з джерел;
  • з колодязя;
  • відстояна;
  • тала;
  • дощова (за умови, що вона була зібрана по всім санітарно-гігієнічним нормам).

Вода, заборонена до вживання під час дієти на воді:

  • кип'ячена;
  • фільтрована звичайним побутовим фільтром;
  • з-під крана;
  • мінеральна в чистому вигляді (можна використовувати тільки після разбавки дистильованої в пропорціях 1:3).

 

Правильне входження в лікувальне голодування для схуднення

Якщо ви ніколи не займалися голодуванням, найправильніше, як ми вже писали, було б пройти курс в клініці голоду або санаторії, в якому практикують цей метод і точно знають, як голодувати і не доводити до непритомного стану. Але не завжди є така можливість. У такому випадку ви можете пройти курс голодування вдома самостійно. А наші рекомендації допоможуть вам уникнути помилок і зробити все на благо свого здоров'я. Перш ніж почати, необхідно ретельно підготувати організм до цього заходу. Підготовка до голодування включає наступні правила:

  • не наїдайтеся про запас. Це тільки ускладнить ваш шлях до бажаної мети, а організму буде важче очиститися від шлаків і іншої гидоти, якої ви забруднювали його довгі роки;
  • у перший день голодування зробіть очисну клізму. Встаньте вранці і відразу ж приступайте до справи: візьміть 1-1,5 л теплої води (температурою від 27 до 35 ºС), розмішайте в ній 1 ст. л. кухонної солі. Такий розчин є відмінним початком на шляху очищення організму;
  • налаштуйтеся психологічно на процес, оскільки перші дні вам напевно буде важко. Правильний настрій – запорука вашого успіху. Ви повинні бути готові до того, що будуть виникати неприємні симптоми типу втоми, нудоти, неприємного запаху з рота, відчуття голоду, однак ви кожну хвилину повинні пам'ятати про свою мету про те приголомшливому результаті, який чекає вас в кінці цього нелегкого шляху.

Це основні етапи правильного входження до голодування. Тепер поговоримо про сам процес: як він проходить, які правила поведінки протягом голодування, що дозволено і що заборонено робити у цей період.

Як правильно голодувати для очищення організму та схуднення

Голодування, метою якого є не власне схуднення, а очищення організму, триває від 3 до 5 тижнів. Саме за цей період організм повністю очищається і омолоджується, а вага стрімко знижується. Ви можете пройти весь повний курс, а можете практикувати голодування раз на тиждень або голодування через день, поступово збільшуючи тривалість і потім вже пройти повну середньострокову голодування. Найбільш часто зустрічається голодування 21 день.

В даному випадку все залежить тільки від вашого бажання, віри в свою силу волі і настрою. Крім того, важливо і стан здоров'я, про що ми говорили вище. Звичайно, короткострокова голодування не дасть такого результату, як хоча б тритижнева, але у вас буде можливість зрозуміти, що це таке і чи підходить вам цей метод.

Якщо ви вирішили відразу ж приступити до повноцінної голодування, то для того щоб отримати максимальну користь і не нашкодити організму, ви повинні слідувати певним правилам:

  • ні за яких обставин не дозволяйте собі з'їсти що-небудь, хоча б віддалено нагадує їжу: заборонені навіть чай або кава без цукру, не кажучи вже про цукерочці або жувальної гумки. Виключаються будь-які спиртні напої, лікарські препарати та інше. Запам'ятайте це правило, в іншому випадку ви можете нашкодити організму;
  • ви можете вживати тільки воду. Підійде або звичайна очищена вода, або мінеральна негазована. Пити воду потрібно дрібними ковтками, бажано через трубочку. Ви можете ковтати воду, а можете просто полоскати рот – це залежить від вашого бажання. Не потрібно пити швидко і багато води за 1 раз, щоб не допустити появи почуття нудоти. Вода у вас повинна бути з собою постійно. Добова норма води – 2-3 л

Крім правил, які поширюються на їжу та воду, є й інші, які теж важливо виконувати. По-перше, це допоможе вам легше переносити процес голодування, а по-друге, буде допомагати організму взяти від курсу по максимуму:

  • незважаючи на можливе відчуття втоми, не забувайте і про активність: не менш 1 години щодня ви повинні проводити на свіжому повітрі. Якщо ви працюєте, пройдіться пішки на роботу і з роботи, розрахувавши час так, щоб кожна прогулянка займала півгодини;
  • приймайте теплу ванну. Ключове слово в даному випадку – тепла, оскільки гаряча вода може спровокувати непритомність, а холодна – зниження імунітету, а це вам зовсім ні до чого;
  • протягом першого тижня голодування кожен вечір робіть очисні клізми, протягом другого тижня перейдіть на інтервал через день, а наступні тижні аж до закінчення голодування – на 2 клізми в тиждень;
  • незабаром після початку курсу організм почне активно очищатися. Це буде проявлятися білим нальотом мовою, яку необхідно регулярно зчищати зубною щіткою;
  • будьте готові до того, що через 2 тижні почнеться очищення носоглотки. Це може проявитися у вигляді легкої застуди. Крім того, ви помітите, що організм очищається від якихось неймовірних предметів: нитки, які не розчинилися шматочки чогось- ви здивуєтеся тому, що буде виходити з вас через кал. Але це і є ваша кінцева мета.

Ви повинні чітко розуміти: всі неприємні симптоми і відчуття, які ви будете відчувати під час голодування, – це абсолютно нормально і зовсім не варто турбуватися з цього приводу. Деякі неприємні відчуття пройдуть за 5 днів, деякі будуть турбувати вас трохи довше. Головне, щоб ви розуміли, що це нормально і боятися нічого.

Як правильно виходити з голодування: відновне харчування

Тепер, коли сам процес позаду, давайте поговоримо про те, як правильно вийти з голодування. Важливість цього етапу важко переоцінити, адже якщо «зірватися», то всі праці підуть нанівець. Найкращі результати можна отримати тільки в разі, якщо поєднувати метод голодування з правильним відновлювальним харчуванням. Більш того, для людей з діагнозом «ожиріння», наприклад, саме цей останній етап є найважливішим у всьому заході! Голодування дозволяє скинути зайву вагу, в той час як харчування закріплює отриманий результат.

Отже, грамотний вихід включає в себе наступні правила:

  • тривалість виходу завжди дорівнює тривалості самого голодування. Тобто якщо ви голодували 3 тижні, то й виходити повинні теж рівно 3 тижні. Це найважливіше правило;
  • на весь період виходу з голодування виключити наступні продукти: цукор, сіль, риба, м'ясо, хліб, молочні продукти, рослинне і вершкове масло, солодощі, алкоголь. Це поширюється і на «непрямі» продукти: наприклад, готові продукти харчування можуть містити в складі заборонені інгредієнти, тому уважно вивчайте етикетки. Крім того, заборонено палити;
  • продовжуйте робити клізми (2 рази в тиждень);
  • обов'язково гуляйте, як і раніше, 1 година в день.

Тепер поговоримо докладно про вашому понедельном раціоні на весь період виходу з голодування.

Перший тиждень

Ви повинні випивати до 1 л фруктового або овочевого соку в день. Сік необхідно розводити з чистою водою 1:2 (1 частина соку, 2 частини води). Краще всього підійдуть яблучний, морквяний, томатний і апельсиновий соки. При цьому мова йде тільки про свіжоприготовлених соках, а не про покупних в упаковках. Готуйте їх за допомогою соковижималки або ж пропустіть через тертку і потім процідіть через марлю. М'якоть викидайте. Розведений сік потрібно пити невеликими ковтками по 200-300 мл за 1 прийом, 8-10 разів на день. А ось буряковий і виноградний соки виключіть, оскільки в них міститься підвищена кількість цукру.

Другий тиждень

Ви можете вже не розводити соки, а пити їх разом з м'якоттю. Добова норма залишається колишньою. Асортимент соків теж залишається незмінним.

Третій тиждень

Введіть у раціон 1 порцію гречаної каші з тертою морквою, рис з овочами, приготованими на пару, а також фруктові та овочеві салати. Дуже важливо не використовувати при приготуванні салатів і каш масло, цукор і сіль. Напевно вас будуть долати думки про те, щоб наїстися до відвалу за всі попередні тижні голоду. Але жодною мірою не піддавайтеся на ці спокуси! На цьому етапі знадобиться вся ваша сила волі, щоб протистояти спокусі щільно поїсти або просто з'їсти щось смачне в нагороду за всі страждання. Нагородіть ви себе після того, як повністю вийдіть з голодування, а поки – тримайтеся щосили!

Якщо ви з гідністю витримали усі етапи процесу голодування, нагородою вам буде не тільки струнке тіло, молодість, здоров'я і енергія. Приємним бонусом буде і те, що питання про те, як схуднути, більше не буде стояти перед вами, оскільки результат після голодування дивно стійкий і довготривалий. Голодування – непростий шлях, ніхто не посперечається. Але інший метод схуднення не дасть вам такого ж стійкого результату, як голодування.

Голодування до ацидотического кризу (6-12 днів)

Тривалий відмова від їжі є серйозним випробуванням для організму, а тому підхід до нього повинен бути дуже відповідальним. Популярні режими "голодування на воді 7 днів" та "голодування на воді 10 днів" рівні за своєю силою дії і є переходом організму на більш високий рівень живлення з повноцінним використанням внутрішніх резервів. Саме такі процеси в організмі знаменують про настання ацидотического кризу.

Ефективність голодування довжиною в тиждень і більше полягає в наступному:

  • підвищується імунітет;
  • очищається організм;
  • омолоджується організм;
  • омолоджується і очищається шкіра;
  • людина повністю позбавляється від шкідливих звичок;
  • знищуються старі і хворі тканини;
  • посилюється здатність організму до регенерації.

Голодування на воді 10 днів і дає більш тривалий і більш виражений ефект, ніж 3-денне.

Рекомендації по підготовці до тривалого голодування (до ацидотического кризу):

  1. Придбайте досвід 1-2-3-денних голодувань. Це спростить і полегшить така тривала відмова від їжі.
  2. Очистіть організм: кишечник, печінка, нирки, щоб мінімізувати можливу інтоксикацію.
  3. Проведіть перше голодування довжиною в тиждень і більше, перебуваючи у відпустці.
  4. Всі інші рекомендації нічим не відрізняються від тих, які відносяться до короткого голодування.

Важливо розуміти, що тривала відмова від їжі призведе до деякого дискомфорту, який проявиться в наступних симптомах:

  • млявість;
  • напади запаморочення;
  • частий головний біль;
  • нудота;
  • темний колір сечі або сильна її замутненность;
  • білястий наліт на язиці;
  • запах ацетону з рота і від тіла;
  • роздратованість.

Після настання кризи всі перераховані симптоми поступово зникнуть.

Вихід з 7-денного голодування, тобто під час наступу ацидотического кризу здійснювати не рекомендується. Для цього існує ряд причин:

  1. Ефективність дієти посилюється в кілька разів вже після ацидотического кризу (14-40 днів). Користь зростає з кожним додатковим днем голодування.
  2. Перехід організму на внутрішні резерви і самозабезпечення — це сильний стрес, вихід і звичайне харчування — ще більший стрес. Для того щоб мінімізувати наслідки, необхідно продовжити голодування до закінчення ацидотического кризу.
  3. Після кризу голодування як процес переноситься набагато легше. Дійшли до цієї стадії відзначають, що голодування хочеться продовжувати.

Голодування на воді 7 днів, за відгуками голодуючих, ефективно саме по собі, але вихід з нього набагато складніше, ніж з будь-якого іншого курсу.

Якщо все-таки існує потреба перервати дієту саме під час кризи, то потрібно керуватися порадами щодо виходу з голодування після ацидотического кризу (14-40 днів), поданими нижче.

Голодування після ацидотического кризу (14-40 днів)

Визначити, що більше підходить вашому організму: голодування на воді 14 днів/голодування на воді 21 день — це питання відповідальний, залежить від самопочуття, і від індивідуальних особливостей організму. Головне — це те, що перевищувати максимальний строк (40 днів) категорично заборонено, оскільки можуть початися дистрофічні зміни.

Фізіологічно закінчену голодування — це такий стан організму, при якому ресурси у вигляді жирів і хворих тканин вичерпуються. Це обнулення може статися на 14, 21 і 40 день.

Симптоматика, яка вказує на те, що голодування фізіологічно закінчено, і необхідно починати вихід:

  1. Після вичерпання внутрішніх ресурсів виникає виразне і наполегливе почуття голоду, яке практично повністю зникає при настільки тривалому відмову від їжі.
  2. Поява сильного слиновиділення.
  3. Зникнення нальоту на мові свідчить про завершення інтоксикації організму.
  4. Зникають копролиты.
  5. Поява сильного блиску очей. Симптом, який важко визначити об'єктивно, його можна розглядати як додатковий.

Важливо! ви не зобов'язані чекати перерахованих симптомів. Вчіться слухати і чути свій організм. Вихід можна почати і раніше, якщо є така необхідність.

Ефективність, яку приносить голодування на воді 21 день і більше:

  • повністю очищається організм;
  • виліковуються деякі хронічні хвороби;
  • виникає можливість безпроблемного переходу на вегетаріанський або веганські спосіб харчування.

Як правильно вийти з 14-денного голодування (21-денного, 40-денного) без важких наслідків? Необхідно слідувати наступним рекомендаціям:

  1. Вихід повинен тривати стільки часу, скільки тривало голодування.
  2. Категорично заборонено переїдати, оскільки організму потрібно час, щоб навчитися заново засвоювати їжу і нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
  3. До нормалізації роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту необхідно пити натуральні свіжі соки тільки з фруктів, розведені водою в пропорції 1:1. Вживати потроху, маленькими ковтками кожні 1,5-2 години.
  4. Додати в меню соки з овочів, легкі супи, свіжі овочі і фрукти.
  5. Такі добавки — різноманітні каші. Молочні продукти — за бажанням.
  6. Збільшення з'їдаються порцій слід проводити поступово — 2-3 тижні (залежить від термінів голодування).
  7. Протягом 3-4 місяців утримайтеся від вживання солоної і гострої їжі.
  8. Постарайтеся як можна довше не вживати м'ясо і бобові, щоб закріпити досягнутий ефект.
  9. Дотримуйтесь ЗСЖ — це допоможе зберегти і поліпшити стан організму.

Ускладнення, які можуть виникнути при виході з тривалого голодування:

  1. Запори. Проблему можна вирішити будь проносним засобом.
  2. Метеоризм. Їжте більше каш і ретельно пережовувати їжу.
  3. Набряки. Прийміть препарати з калієм і магнієм.
  4. Швидкий набір ваги. Лікується так само, як і набряки.
  5. Млявість і непритомний стан. Постарайтеся уникнути зайвої фізичної активності, дайте організму набратися сил.

Короткий 3-денне голодування

Полегшений варіант для тих, хто зважився на повну відмову від їжі, але не має ніякого досвіду в цьому питанні. Починати краще з малого, а тому необхідно спробувати не вживати їжу і пити тільки воду хоча б 24 години. Якщо самопочуття хороше і нічого не турбує, то варто продовжити голодування ще на 12 годин.

36 годин без їжі продемонструють готовність або неготовність організму продовжити подібну дієту. Необхідно орієнтуватися на відчуття: будь-який сигнал організму про неготовність потрібно прийняти серйозно і відразу починати вихід. При необхідності можна повторити спробу.

Ефективність 3-денного голодування:

  1. Загальне оздоровлення. Мобілізуються захисні сили організму, відбувається результативне очищення і омолодження, значне оздоровлення мікрофлори кишечника.
  2. Зовнішні результати. Шкіра стає більш здоровою, чистою і свіжою.
  3. Існує висока ймовірність позбавлення від нікотинової, алкогольної та наркотичної залежностей.

Процес підготовки до короткого відмови від їжі полягає в наступному:

  1. Відмова від м'ясних та молочних продуктів, яєць, алкогольних напоїв за 7-9 днів до початку голодування.
  2. За 36 годин мінімізувати кількість споживаної їжі — без переїдання!
  3. Проводити перше подібне голодування краще на вихідних. Бажано також обмежити доступ до холодильника.
  4. Клізма в перший день допоможе пережити важкий початок, оскільки очистить органи ШКТ від залишків їжі, яка продовжує перетравлюватися, дратуючи організм.
  5. Максимальна кількість часу необхідно проводити на повітрі, виконуючи нескладні фізичні вправи. Про силових навантаженнях на час голодування доведеться забути.
  6. Як можна частіше виконувати водні процедури.

Що очікує голодуючого у ці 3 дні? Кілька важливих моментів, на які варто звернути увагу:

  1. Висока ймовірність виникнення головних болів, нудоти, слабкості і напівнепритомного стану.
  2. На третій день бажання поїсти зменшиться, але потрібно бути готовим до короткочасних нападів голоду, з якими важко буде впоратися.
  3. Один або кілька втрачених кілограмів за цей час — гарантований результат. Багато дієти не дають такого ефекту навіть за більш тривалий термін. Наприклад, соковий голодування приносить такий же результат лише за тиждень.

Щоб втрачені кілограми не повернулися і здоров'ю не було завдано непоправної шкоди, потрібно знати, який правильний вихід з триденного голодування. Він полягає у таких рекомендаціях:

  1. Закінчувати дієту необхідно у вечірній час.
  2. Перше, що краще з'їсти після голодування, — це свіжі або варені овочі, фрукти або салат з капусти з оливковою олією, наприклад).
  3. Ще пару днів після виходу намагайтеся не вживати м'ясних, молочних продуктів і яєць.
  4. Категорично заборонено переїдати!
  5. Пийте більше чистої води.

У подібній голодування немає нічого страшного і нездійсненного. Головне — слідувати рекомендаціям і не перестаратися.

Оксамитове голодування

Меню даного виду голодування:

У перший день заливаєте 4-6 штук кураги окропом кілька разів і протягом дня п'єте. Увечері з'їдаєте залишки кураги. Важливо протягом дня пити воду 2-3 літра.

Меню першого дня так само включає чайну ложку порошку морської капусти і часточку часнику, яку треба розділити на дрібні шматочки і їсти протягом дня.

У другий день меню таке ж, як і в перший день: настій кураги, ложка капусти, часточка часнику, вода. Але додається один апельсин, який можете з'їсти в будь-який час, або розділити на часточки і є протягом дня

Третій — четвертий дні включають тільки воду

П'ятий – шістнадцятий дні три рази повторюєте меню першого-четвертого дня.

17-й – 21-й дні – ви повинні виходити з голодування. Голодні дні відсутні, а меню повторює другий день з апельсином. У 20-й – 21-й дні додаються рідкі каші протерті овочі в невеликій кількості.

Сухе голодування

Крім одноденного голодування на воді, існує ще 1 спосіб. Сухе голодування передбачає відмову не тільки від їжі, але і води. Переноситься воно важче, ніж одноденне голодування на воді. Для новачків така методика не підходить. Важче цей спосіб переноситься і в спеку. Крім того, у даного виду голодних днів є більша кількість протипоказань.

Зневоднення організму запобігається посиленим розщепленням жирів, в процесі якого виділяється необхідна організму рідина. Однак її може бути недостатньо, якщо людина рясно потіє або багато розмовляє, живе в приміщенні з сухим повітрям, має захворювання сечостатевої системи. Крім того, відсутність води уповільнює виведення шлаків з організму.

Голодування починається з вечора попереднього дня. У цей момент відбувається останній прийом їжі і рідини, після чого протягом доби не можна пити і їсти. Вихід з такого голодування такий же, як і при методі з споживанням води.

При появі нездужання слід негайно припинити голод. Рекомендується попередньо проконсультуватися з фахівцем.

Кілька корисних порад

Оскільки голодування на воді — це не соковий голодування, під час якого організм отримує достатню кількість необхідних речовин, то кілька додаткових порад допоможуть пережити вологу дієту:

  1. Намагайтеся слухати спокійну музику на протязі всього голодування.
  2. Одягайтеся тепліше.
  3. Щоранку робіть легку гімнастику, а на ніч робіть розтирання.
  4. Уникайте місць, де курять.
  5. На час голодування відмовтеся від зубної щітки і пасти, щоб не постраждала емаль. Полоскайте рот відваром ромашки і протирайте зуби шматочком марлі.
  6. Як можна частіше спльовують слину, оскільки під час голодування саме через неї виходять всі токсини.

Користь і шкода будь методик очищення організму та схуднення визначається фахівцями і індивідуально кожною людиною. Зважився на зміни робить свій вибір сам і визначає, наскільки йому підходить описана методика, адже завжди існує альтернатива, наприклад, каскадне голодування — повна протилежність голодування на воді. Ставтеся дбайливо до себе і будьте здорові!

Читай також: