Схуднення на акторській дієті

Акторська дієта дозволяє схуднути за рахунок істотного зниження денної норми калорій. Оскільки дана система харчування є експрес-дієтою, варто розуміти, що більша частина ваги піде не за рахунок зменшення жирового прошарку, а за рахунок виведення води. Найбільш популярні варіанти дієти на 4 і 12 днів. Існують варіанти акторської дієти на 14 і на 5 днів.

Суть дієти

Дана система живлення являє собою послідовну ланцюжок монодієт тривалістю від 1 до 3 днів. Присутні білкові і вуглеводні дні. Білкові дні складають 75% всієї дієти. Спрямована вона на виведення з організму води, оскільки помітного зменшення об'єму жирової маси за рахунок короткочасного зниження калорійності не відбувається. Слід пам'ятати, що без тренувань, крім жиру, буде йти і м'язова маса. Крім того, дана дієта може уповільнювати метаболізм. Оскільки в даній системі живлення присутній алкоголь, назвати її корисною не можна. Це експрес-дієта, спрямована на швидке, але недовгий схуднення. Підійде охочим скинути кілька кілограмів до важливої події. Щоб не набрати вагу після завершення схуднення, слід дотримуватися правильного харчування.

Переваги і недоліки

З допомогою акторської дієти дійсно можна скинути вагу за короткий термін. Так, чотириденний варіант дозволяє скинути 4 кг, а дванадцятиденний — 12 кг. багато В чому кількість скинутих кілограмів буде залежати від загальної маси тіла: чим більше зайвої ваги, тим простіше худнути, тому не варто засмучуватися, якщо в кінці дієти цифра на вагах відрізняється від заявленої в описі.

Крім того, обсяг порцій не обмежений, але вживати їжу потрібно в розумних межах. Ще одна перевага такого харчування полягає у великій кількості білка.

Дієту акторів досить складно витримати. Вона передбачає жорсткі обмеження. Меню не збалансовано за кількістю мікро - та макроелементів. Тому слід приймати вітамінні комплекси додатково, щоб не завдати шкоди організму. Варто розуміти, що штучно синтезовані вітаміни гірше отриманих з їжі.

Також шкідливо присутність в дієті вина. При такому харчуванні велику кількість алкоголю може завдати організму шкоди.

Некорисно і зменшення кількості рідини під час схуднення по даній методиці. Воно може стати причиною зневоднення, уповільнити метаболізм, негативно вплинути на функціонування організму в цілому. Фізичні навантаження під час схуднення по даній методиці не рекомендовані. Вживання солі, цукру і підсолоджувачів заборонено.

Дана система харчування протипоказана вагітним і годуючим жінкам, підліткам, дітям, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, гіпертонікам. Перед початком схуднення по даній системі слід обов'язково проконсультуватися з фахівцем.

Дієта на 4 дні

Акторська дієта на 4 дні передбачає щоденне зміна раціону. Сувора дієта, і для досягнення бажаного результату доведеться відмовитися від будь-яких продуктів, не зазначених у меню.

Перший день — рисовий. Можна вживати в їжу тільки несолоний рис і томатний сік. Сік рекомендується вживати максимально натуральний, без солі, цукру і штучних підсолоджувачів. Кількість рису не обмежена, але слід розуміти, що якщо є його занадто багато, то можна не тільки схуднути, але і поправитися. Виходити слід з індивідуальної норми калорій.

У другий день покладається є нежирний сир і пити знежирений кефір. Обмежень за обсягом порцій немає. Заправляти сир нічим не можна.

На третю добу слід їсти варене або приготоване на пару пісне м'ясо і пити зелений чай. Бажано вживати в їжу біле м'ясо курки або індички (без шкіри). Можна вибрати і будь-яке інше нежирне м'ясо. Під суворою забороною знаходиться тільки свинина. Чай треба пити без цукру та інших підсолоджувачів.

На четвертий день потрібно їсти нежирний твердий сир і пити вино. Вино має бути високої якості або домашнім.

Якщо з якихось причин людина не вживає алкоголь, можна замінити його розбавленим свіжовичавленим апельсиновим соком або харчуватися по меню другого дня. При такому мізерному раціоні алкоголь може завдати серйозної шкоди організму, тому варто замінити його соком хоча б частково.

П'ятиденний варіант дієти припускає після чотирьох описаних днів ще один, під час якого можна вживати тільки фрукти в будь-якому обсязі. Банани, диня, кавун, виноград в цей день заборонені.

Дієта на 12 днів

Акторська дієта на 12 днів складається з 4 блоків по 3 дні. Жорсткі обмеження харчування на дванадцять днів можуть стати сильним стресом для організму. Важко буде і з-за сильного обмеження кількості споживаної рідини.

Перші три доби слід вживати тільки кефір. Він може бути необезжиренным. У другу триденку можна яблука. Найбільш вагомими вважаються зелені плоди. Третій блок передбачає вживання пісного м'яса і зеленого чаю без підсолоджувачів. Четвертий блок з 3 днів припускає вживання нежирного твердого сиру і вина червоного. Вино можна замінити розведеним свіжовичавленим апельсиновим соком.

Дієта на 2 тижні

У цьому варіанті дієта складається з 3 чотириденних блоків і ще 2 додаткових днів. Перші 2 дні в кожному блоці однакові. 1 день можна вживати в їжу тільки варений рис без солі і цукру, по 2 — пити знежирений кефір.

3 день в першому блоці рибний. Можна їсти варену і приготовану на пару нежирну рибу. Перевага віддається білим сортам. На 4 можна їсти чорний виноград в будь-якій кількості, до 200 р сиру і випити пляшку вина.

У другому блоці на 3 добу можна їсти варене м'ясо креветок, а на 4 — кавун.

На 3 день третього блоку слід є зварену або приготовлену на пару пісну яловичину. На 4 — тільки яблука, віддаючи перевагу зеленим плодам.

В останні 2 дні варто або випивати пляшку червоного вина, або є в будь-яких кількостях нежирний сир і кефір. Ці дні дозволено пропустити.

Відгуки про дієту

Люди, худевшие по такій системі харчування, як акторська дієта, відгуки залишають не самі позитивні. Вага йде, але ненадовго. Кілограми через 3-4 дні повертаються. Іноді вага стає більше початкового. Часто результат помітний тільки на вагах, при цьому обсяги тіла залишаються колишніми. Під час дієти можливі запори.

Деякі жінки скаржаться на голод. Можлива поява нудоти.

Більшість позитивних відгуків написано дівчатами, які сидять на дієті в даний момент або тільки що її закінчили. Часто дівчатам хочеться повторити дієту.

Думка дієтологів однозначно: ця дієта шкідлива для організму. Вона не збалансована за нутрієнтів і спрямована на виведення з організму рідини. Крім того, дієтологи відзначають шкоду алкоголю. Зневоднення може завдати помітної шкоди організму, стати причиною загострення вже наявних хвороб.

Дана система харчування несумісна з фізичними навантаженнями. Серед негативних відгуків можна зустріти скарги на погане самопочуття, запаморочення, слабкість і млявість.

Читай також: