Що у жінок худне при дієті в першу чергу?

Кожна дама, яка бажає внести корективи у свій вигляд, повинна знати про те, що худне в першу чергу у жінок. Це допоможе підібрати правильну дієту і види фізичних навантажень. Кожна людина має свої особливості фігури і будови тіла, тому підходи при корекції форм у всіх повинні бути суто індивідуальні.

Як худне жіноче тіло

Жирова тканина має властивість накопичуватися нерівномірно. В одних частинах тіла це відбувається швидше, в інших повільніше, тому організм позбавляється від зайвих накопичень не так, як бажають багато жінок.

Мріючи позбутися від надлишкових накопичень в області талії, на руках, стегнах, мало хто замислюється про те, що використання дієтичного харчування відбивається на всій фігурі, а не тільки на бажаних частинах. Застосовуючи різні дієти, слід задуматися, як це може відбитися на зовнішньому вигляді різних частин тіла. Щоб уникнути прикрих моментів, слід знати про те, що худне в першу чергу.

Природою передбачено, що жінки повинні виношувати й народжувати дітей, тому жирові накопичення зосереджуються в районі стегон і живота. Вони служать для захисту внутрішніх органів і є стратегічними запасами поживних речовин. У цих місцях структура м'язової тканини має свої особливості: капсули з жиром створюються найбільш активно і дуже погано розсмоктуються.

Як худне тіло в жінки? Більшість дівчат і жінок практично при будь-якій дієті починає худнути зверху вниз. Худнути починає обличчя, потім руки і груди. Трохи пізніше процес зменшення ваги переходить на талію і сідниці. Пізніше і найпомітніше кілограми йдуть з стегон.

Що відбувається в організмі, якщо дама сідає на дієту і починає займатися фізичними вправами? Що худне в першу чергу? Спочатку використовуються запаси глікогену, після чого витрачаються жири. І в кінці кінців витрачаються м'язи.

При дієті, що включає низькокалорійні продукти, втрата ваги починається з зменшення м'язової маси. При малокалорийном харчуванні схуднення відбувається ступінчасто. Спочатку скидання ваги відбувається швидко. Потім втрата маси тіла сповільнюється, а через деякий період знову прискорюється.

Більшість жінок підбирає правильні дієти і посильні фізичні навантаження. Вони втрачають від 500 г до 1 кг ваги протягом тижня, при цьому втрачені кілограми включають приблизно 75 % жирової тканини і 25 % сухої маси.

Слід зазначити, що жир і м'язи мають різну щільність. 1 кг жиру займає більше обсягу, ніж 1 кг м'язів. Ваги можуть показувати невелику втрату ваги, а виміри об'ємів тіла сантиметром будуть свідчити про протилежне. Фізичні вправи допоможуть зробити шкіру і тіло стрункими і красивими.

Схуднення верхньої частини тіла

При дієтичному харчуванні відбувається зміна усталеної в організмі схеми переробки вступників калорій. Це викликає сильні навантаження. Природно, що багато чого пов'язано із загальним станом організму, особливостями і будовою тіла жінки. Проте на початковому етапі починають худнути області, що знаходяться біля систем, що відповідають за очищення організму. Це нирки і лімфовузли.

При схудненні більшість представниць слабкої статі зауважує, що спочатку худне верхня частина тіла:

  • руки (особливо кисті);
  • груди;
  • особа;
  • спина.

При нестачі поживних елементів організм починає використовувати запаси жиру саме з цих частин тіла. У цих місцях відстані між м'язовими волокнами і функції, які виконують підшкірні жирові відкладення, відрізняються від тих, що локалізуються в нижніх відділах фігури. Жировий прошарок у верхній частині тіла служить для збереження тепла і еластичності суглобів і шкірних покривів.

Коли тканини втрачають жирових клітин, їм стає важче утримувати рідину, тому це теж сприяє зменшенню обсягів.

Як схуднути в проблемних зонах

Почавши боротьбу із зайвими кілограмами, слід виявити ділянки, на яких жир йде найгірше. Потрібно пам'ятати про те, що у кожної жінки вони свої. Після цього можна підбирати індивідуальні методи для схуднення.

Необхідно скласти особливий раціон або застосовувати одну з вже існуючих дієт, спрямованих на схуднення конкретної частини тіла. Причому слід звернути увагу на продукти, які мають властивості відкладатися у вигляді жирових відкладень лише в певних місцях. Відмова від фастфуду, солодкого і смаженого допоможе знизити обсяг сідниць і стегон. Щоб зменшити обсяг талії, до заборонених продуктів потрібно віднести борошняні вироби, ковбаси і напої, що містять алкоголь.

Фізичні навантаження

Вправи дуже корисні під час схуднення. Вони сприяють зміцненню м'язового каркаса і підтягують шкіру. Активні фізичні навантаження допомагають організму витрачати калорії в цілому, а не в конкретному місці. Вони не дають результатів за короткий проміжок часу.

При тренуваннях в першу чергу у жінок починають худнути руки, груди та обличчя. Але і самі проблемні частини тіла втрачають жирових клітин набагато швидше за рахунок посилення кровообігу і обмінних процесів в організмі.

Тренувати необхідно всі групи м'язів. А проблемним зонам варто приділити особливу увагу. Якщо заняття триває близько 30 хвилин, то приблизно половину часу слід давати навантаження проблемних місцях.

Поліпшити результати дієти, крім фізичних навантажень, допоможе масаж і обгортання.

Вони посприяють зменшенню потрібної частини тіла в обсягах, зроблять шкіру гладкою, ніжною і пружною.

Масаж активізує процеси обміну речовин і виведення токсинів з організму у тих районах, де розщеплення жирів відбувається найбільш інтенсивно.

Щоб домогтися бажаних результатів при схудненні, потрібно запастися терпінням. Краще поступово, протягом довгого часу зменшувати кількість калорій, постійно виконувати посильні фізичні навантаження. Це допоможе шкірі зберегти міцність і еластичність, особливо на обличчі і грудях, а також запобігає ймовірність настання зворотних процесів в організмі.

Читай також: