Що собою являє яєчно-апельсинова дієта

Одним із сучасних способів схуднення є яєчно-апельсинова дієта. Вона дуже популярна в деяких країнах, особливо європейських. Ця система живлення придбала популярність завдяки тому, що при правильному дотриманні всіх її нюансів можна ефективно скинути вагу. Проте однієї дієти завжди мало. Щоб схуднути, необхідно дотримуватися й інші правила: тримати тіло в хорошій спортивній формі, позбавитися від шкідливих звичок.

Яєчно-цитрусова дієта дозволить наситити організм всіма необхідними вітамінами, білками, мікроелементами. Її основою є яйце і апельсин. Обидва продукти корисні для організму людини. Яйце — це справжня скарбниця поживних речовин. А цитрусові прекрасно зміцнюють захисні сили організму.

Яйця: у чому користь?

Яйця відносять до ідеальним дієтичних продуктів. За вмістом вітамінів, мінералів, мікроелементів, необхідних людині для правильної роботи організму, продукт не має рівних. Крім користі, яйця дуже смачні, що стимулювало появу безлічі рецептів на їх основі. Основна маса корисних речовин знаходиться в жовтку.Саме він є основою для розвитку нового істоти — майбутнього пташеня. До складу жовтка входять жири, білки, холестерин, лецитин, який перекриває шкідливий вплив холестерину.

Білок менш насичений поживними речовинами. До його складу входять білки, вітаміни і ферменти.

У курячому яйці відсутні речовини, які погано засвоюються людським організмом.

Тому дієта «яйце+апельсин» отримала широке поширення серед тих, хто хоче схуднути.

Варіанти проведення дієти

Виділяють два варіанти цього способу схуднення, кожен з яких має свої плюси. Перший варіант — дієта на 4 тижні. Вона є щадною для організму, так як розтягнута у часі. Це дозволяє організму добре адаптуватися до нового режиму харчування. Її можна розбавляти іншими продуктами, що дозволить легше перенести дієту. Протягом першого тижня реально скинути кілька кілограмів. Позитивну динаміку можна зберегти при повному дотриманні вимог протягом останніх трьох тижнів.

У перші сім днів в раціон входить вживання 9 яєць і 6 апельсинів щодня. При цьому не слід забувати про сніданок. Потім в меню дозволяється додавати інші сирі фрукти, овочі, зелень, сухарі, відварну рибу і яловичину, натуральний йогурт. Протягом чотирьох тижнів слід виконувати декілька простих фізичних вправ. Це дозволить впливати на організм не тільки зсередини, але і зовні. Дієта на 4 тижні буде корисна чоловікам завдяки своїй ситності.

Другий варіант — апельсинова дієта на 7 днів. Така система харчування є досить важким випробуванням. Зате вона дозволяє швидко скинути вагу перед важливою подією. Наприклад, перед якоюсь офіційною церемонією або відкриттям пляжного сезону. Якщо часу ще менше, можна скоротити дієту на 3 дні.

Зразкове меню яєчно-апельсинової дієти на день включає:

  1. Сніданок: варене яйце і апельсин.
  2. Обід: варені яйця в кількості 2 штук і 1 апельсин.
  3. Вечеря: апельсини і стакан кефіру.

При цьому загальна кількість продуктів не повинна перевищувати 6 апельсинів і 6 яєць на добу. Перед початком подібної дієти необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб не було загострення хронічних захворювань. При наявності часу, можна вживати тільки апельсини і яйця пів місяця. Це дозволить більш м'яко впливати на організм.

Яєчно-апельсинова дієта характеризується різними варіантами використання продуктів. Можна вживати їх одночасно (по 2 яйця і 2 апельсина). Деякі вживають яйця, пів-апельсина на сніданок. Але дозволяється і почергове вживання цих продуктів.

Слід зазначити, що деякі шанувальники кулінарії вважають яйця і апельсини погано поєднувані продуктами. Тому допускається ввести в меню який-небудь додатковий овоч і напій — зелений чай з медом. У день необхідно випивати достатню кількість рідини. Іноді прихильники даної системи живлення дозволяють собі випити невелику кухлик кефіру для стимуляції роботи кишечника.

Особливості проведення

Дієта «апельсини і яйця», як і будь-яка інша, має свої особливості. Дотримання наведених рекомендацій дозволить насолоджуватися отриманим результатом довгий час:

  1. Потрібно уникати підвищеного фізичного навантаження. Вправи під час проведення дієти корисні. Однак вони не повинні доводити до знемоги. Можна підібрати кілька вправ для ранкової зарядки або підтримання тонусу організму протягом дня. Корисно здійснювати піші прогулянки, особливо в парках і скверах.
  2. Перед початком дієти слід згадати, чи не було у вас алергічної реакції на цитрусові. Дієта займає не один день, а велика кількість з'їдених апельсинів при наявності алергії до них може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям.
  3. Слід утриматися від будь-яких дієт під час вагітності та годування груддю. Адже такі періоди є дуже енергозатратними для жіночого організму.
  4. Бажаючи схуднути, необхідно відмовитися від шкідливих звичок: куріння, зловживання алкоголем, кавою.
  5. Успіх після дієти можна закріпити заняттями спортом. Вони будуть перешкоджати появи нових жирових складок.

Будь-яка дієта вимагає уважного ставлення до свого здоров'я. Необхідно дотримувати рекомендації дієтолога, дотримуватися принципів здорового способу життя. Інакше зайва вага повернеться, і всі заходи по схудненню доведеться починати спочатку. Перед проведенням дієти слід проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності хронічних захворювань. Необхідно пам'ятати, що зайва вага — це патологія, з якою треба боротися грамотно, професійно, тоді й дієта буде радувати хорошими результатами.

Читай також: