Що собою являє лиепайская дієта

Серед численних методів схуднення лиепайская дієта займає особливе місце. З меню не виключаються звичні, улюблені страви. Дозволеними залишаються салати з майонезом і сметаною, м'ясо і печиво, але вага стрімко йде.

На такому харчуванні з кінця минулого століття схудло безліч видатних політичних діячів. У XXI століття принципи цієї дієти поширюються в Азії, з подачі доктора Аудрюса Йозенаса, учня автора цієї методики.

Замкнуте коло дієтичного харчування

Схуднути дуже нелегко. Численні дієти пропонують різні способи, але навіть при самому серйозному настрої важко дотримуватися рекомендації, уникати зривів і депресивного стану.

Худне людина ніби потрапляє в замкнуте коло, вийти з якого непросто. Дієтичні страви незвичні, несмачні. Постійне почуття голоду змушує з'їдати більше покладеного, зриватися і перекушувати між прийомами їжі. Рекомендації збільшити фізичну активність призводять до підвищення апетиту, а дієта не дозволяє їсти більше.

Зовсім інші принципи пропонує лиепайская дієта доктора Хазана. Автор цієї методики Лев Якович Хазан, відмінний дієтолог і досвідчений лікар, пропонує без голодних мук, дотримуючись певної системи, значно скинути зайві кг

Принципи лієпайської дієти

Ця дієта розрахована на 3 місяці, в крайньому випадку на 4, і за запевненням автора, застосовується 1 раз в житті.Потім треба тільки підтримувати за допомогою фізичних вправ своє тіло в тонусі і дотримуватися принципів раціонального харчування.

Основні правила дієти:

  1. Прийом їжі 3 рази на день з інтервалом не більше 5 годин.
  2. Сон не менше 8 годин.
  3. Обсяг порцій повинен строго відповідати рекомендаціям.
  4. Перекусів між прийомами їжі бути не повинно.
  5. Стежити за показниками стану організму. Вимірювати кожен день пульс і тиск. 1 раз в тиждень вимірювати рівень цукру в крові.
  6. Виключити алкоголь, сіль, цукор.
  7. Починаючи з 2 місяця, приймати полівітаміни.
  8. В день випивати, крім напоїв, дозволених дієтою, 1,75 л чистої води (взимку), 2 л в інший час року.

Відгуки людей, схудлих за допомогою такого харчування, говорять про високу ефективність методу. Кілограми швидко втрачаються, але щоб шкіра не була в'ялою, не обвисала, треба приймати ванни. Це звичайні ванни з морською сіллю, хвойним екстрактом або з великою кількістю простий кухонної солі. Тривалість процедури приблизно 30 хвилин, робити їх треба кілька разів на тиждень. Вода повинна бути досить високої температури, близько 40 °C, якщо є проблеми з серцем і судинами, буває високий артеріальний тиск, потрібно проконсультуватися з лікарем. Такі водні процедури допоможуть підтримувати шкірний покрив в гарному тонусі.

Обмеження в харчуванні

Як і всяке дієтичне харчування, дієта лиепайская передбачає певні обмеження. У цій методиці вони стосуються обсягу порцій.

Саме розмір, а не кількість калорій треба враховувати в боротьбі із зайвою вагою.

В меню всі продукти суворо контролюються, наприклад, яйце куряче можна з'їсти 2,5 шт.

Можна знайти меню, яке приписує ця дієта, таблиця зручно відображає тижневе розподіл. (рис.1).

На обід подається перше гаряче блюдо з будь-якого м'яса, але без солі. Замість неї можна використовувати будь соус, наприклад, соєвий. Обсяг для цієї страви 160 мл На друге передбачений овочевий гарнір з декількох видів овочів, можна використовувати консервований зелений горошок (обсяг страви 120 мл). На третє — 1 ст. будь-якого свіжовичавленого соку. Всі порції маленькі, але досить поживні. Ця дієта отримує позитивні відгуки, і в них зазначається, що почуття голоду відсутня.

На вечерю буде 120 мл салату, наприклад, вінегрету. 1 ст. л. ікри або будь консервованої риби, шматочок хліба все того ж розміру, як і на сніданок. З напоїв дозволяється 1 ст. будь-якої рідини, наприклад, сік, мінеральна вода, кава з молоком або навіть безалкогольне пиво.

З таким набором продуктів не відчувається відірваність від звичного способу життя, і дієта переноситься легше, а результати з'являються вже після декількох тижнів.

Таке меню не зовсім схоже на звичну дієту, швидше за все це нормалізована за обсягом система живлення. За рахунок значного зменшення порцій і великих перерв між прийомами їжі організм починає освоювати накопичені запаси жирових відкладень. За 3 місяці відбувається звикання до вживання невеликих обсягів, це полегшує подальше харчування в такому ж режимі.

Переваги дієти доктора Хазана

Лиепайская дієта доктора Хазана дуже демократична. За порушення немає ніякого осуду. Навіть можна відзначити свято в колі друзів, не дотримуючись у цей день норм дієтичного харчування. Просто схуднення піде трохи повільніше. Зазвичай у неділю проводиться сирний день, заснований на сирі, яблуках і молоці в меню. Але його також можна провести і після святкового застілля, щоб компенсувати рясне поїдання.

Дієта розрахована на відповідальність і сильне бажання худне людини скинути зайві кілограми. 8 тижнів треба дотримуватися базового меню, а на третій місяць проводиться коригування дієти залежно від результатів і планів худне.

Лев Хазан вів прийом пацієнтів і розробляв індивідуальні програми схуднення. Тепер його справу продовжують учні, хоча й сам доктор був не проти того, щоб люди заочно знайомилися з його методикою і слідували їй. Але консультація з фахівцем допомагає уточнити розміри порцій, так як треба враховувати зростання і вагу людини.

Є деякі особливості дієти. Не можна дотримуватися такої дієти деяким категоріям громадян:

  1. Вагітним жінкам.
  2. Годуючим мамам.
  3. Хворим з хронічними захворюваннями.
  4. Хворим на цукровий діабет.

Відгуки людей, які випробували дієту

Відгуки людей, схудлих на цій дієті, однозначно підтверджують ефективність методу і легкість у виконанні. Розраховані рекомендації на простого середньостатистичного громадянина. За запевненням автора дієти при строгому дотриманні всіх рекомендацій відбувається зниження ваги на 10 кг в місяць.

Євгенія, 38 років. Красноярськ.

Дієта, меню якої звичайне, дуже допомогла. Раніше важила 98 кг, і скільки не пробувала застосовувати різні дієти, вага через час повертався. Цю дієту спробувала 3 роки тому. Схудла на 18 кг За три роки вага не додалося. Спасибі доктору Хазану.

Микола, 52 роки. Вітязево.

Працюю вантажником, постійно на ногах. Зайва вага дуже заважав в роботі. Спробував слідувати вказівкам дієти. Допомогло. Вага зменшився на 9 кг, тепер відчуваю себе, як на крилах.

Марина, 29 років. Шахти.

Важила 85 кг при зрості 160 см, подруга порадила спробувати лиепайскую дієту. Не вірилося в те, що зможу отримати позитивний результат, але все-таки спробувала. Яке ж було здивування, коли через 5 місяців вага став 71 кг Це просто казка.

Лиепайская дієта не вимагає великих фінансових вкладень, навіть буде економити гроші за рахунок споживання меншої кількості продуктів. Але чудового схуднення не треба чекати, потрібне велике терпіння і дисциплінованість для суворого дотримання всіх рекомендацій.

Читай також: