Що потрібно знати про дієту для лінивих?

Існує чарівна дієта для ледачих і безвольних? Кожна жінка неминуче стикається з тим, що відображення в дзеркалі її більше не радує. Найпоширенішою причиною цього є наявність зайвої ваги. Розібратися серед безлічі всіляких дієт зайнятому або просто ледачому людині складно. І всі жінки перебувають у пошуках простих і зрозумілих рішень для боротьби з ненависними кілограмами. Одне з таких — водна дієта, яку із-за простоти експерти називають «дієта для ледачих».

Чому важлива вода?

Водну дієту люблять моделі за простоту і відсутність зайвих зусиль. Не потрібно вивчати куховарську книгу худнуть, купувати дорогі продукти, щоб приготувати щось дієтичне і неапетитне. Не потрібно до сьомого поту крутити педалі велотренажера, робити компреси і хворобливі масажі. Водна лінива дієта вимагає перегляду питного режиму і більше нічого. Рідину потрібно пити ліки, вкладаючи в це сенс. Доведеться звірятися з годинником і завжди тримати під рукою пляшку з водою, але адже це так просто.

Лінива дієта побудована на плануванні харчування з використанням звичайної питної води як основного елемента. Це допомагає схуднути. Рахувати калорії не потрібно, але переїдати, розраховуючи на чарівні функції води, не варто. Обмеження стосується і вечірніх прийомів їжі: після 6 потрібно закривати холодильник і рот на замок, щоб не з'їсти ні шматочка. При цьому пити дозволяється, але з дотриманням ряду умов.

Вода є основою всього живого на землі — це нам вселяли з дитинства. Багато культури, позбавлені води в достатку, ставляться до неї як до цілющого і життєдайного матеріалу. Вона бере участь практично у всіх життєвих процесах, а людина на 70% складається саме з води.

Точні показники вмісту води в конкретній людині коливаються від 55 до 70%, багато пов'язано з статурою, віком, індивідуальними особливостями організму. Критичною втратою рідини для людини вважається 1/10 від загального змісту. Після стадії зневоднення відбувається порушення життєво важливих обмінних процесів, людина може загинути. Першими органами, по яких ударяє зневоднення, є мозок і серцево-судинна система. М'язи не можуть повноцінно працювати без води, кров і її рух по судинах пов'язані з рідинами нерозривно.

Якщо відкрити карту будь-якої дієти, в ній особлива увага приділяється дотримання питного режиму. Фахівці з дієтології завжди рекомендують не знижувати добову дозу, причому пити переважно чисту негазовану воду, не менше 1,5 л на дорослу людину вагою до 60 кг, Якщо маса тіла більше, то рекомендована кількість рідини збільшується пропорційно.

Що таке водна дієта для лінивих?

Вода має нульову калорійність, і у неї немає протипоказань. Вона вже є частиною життєво важливого процесу. Вона живить і очищає тіло, з допомогою води виходить біологічний сміття, накопичений протягом дня. Якщо пити за правилами, то поліпшується стан кишечника, прискорюється виведення шлаків і токсичних речовин, виводиться розчинний азот сечовини.

Для того щоб змусити організм не відчувати голоду, деякі люди використовують відомий рецепт зі склянкою теплої води. Перед їжею треба випити склянку або два чистої підігрітої води, і тоді під час прийому їжі ви з'їсте набагато менше. Коли рідина наповнює шлунок, він подає сигнал у мозок, а значить, організм думає, що це простір зайнятий їжею. Мозковий центр можна обдурити. Це працює. Крім того, нервова система часто подає одні і ті ж сигнали в центральну нервову систему щодо голоду і спраги. Тому у людини, що мало п'є, виникають часті позиви перекусити. Таким чином мозок намагається отримати воду хоча б з їжі.

Фахівці не завжди однозначно оцінюють роль води в дієтичному харчуванні. Існує теорія, за якою не можна запивати їжу, щоб не розчиняти харчової грудку, піддається розщепленню ферментами в шлунку. Одні дієтологи говорять про необхідність приймати воду тільки при наявності спраги, тобто сигналу організму; інші радять пити по схемі. Водна лінива дієта розроблена з урахуванням думки про необхідність добової дози води, незалежно від наявності спраги.

Випивати добову дозу рідини краще порційно, але не за 1 або 2 рази. Найбільш ефективною визнається схема з вживанням 2-3 ковтків в один захід. Це дозволяє розподілити отриману вологу. Від випитих залпом 2 склянок проявляється діуретичний ефект і користі набагато менше.

Що пити на дієті для лінивих?

Дієта для ледачих на воді займає 2 тижні. Основним інгредієнтом виступає негазована неминеральная чиста питна вода. Основне завдання полягає в тому, щоб випивати перед кожним прийомом їжі, навіть якщо це невеликий перекус, по склянці рідини. Меню на кожен день при цьому бажано обмежити. Не варто їсти багато солодкого, краще віддавати перевагу білковій їжі та продуктів, що містять повільні вуглеводи. Після 6 годин вечора їсти не можна. За два тижні можна втратити від 5 до 8 кг, не затрачаючи великих зусиль.

Проводити водний курс потрібно не частіше одного разу на рік. Дівчата, спробували дієту для ледачих, стверджують, що працездатність і активність підвищується. І все лише від одного простого дешевого доступного інгредієнта! Мінус 5 кг за тиждень — це реальність.

У водної дієти є ряд обмежень. Заборонено худнути за допомогою води вагітним і годуючим жінкам, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, наявністю серцево-судинної недостатності, хвороби нирок і печінки. Правильним буде перед початком дієти порадитися з лікарем, щоб не нашкодити організму.

Випитий стакан води знижує відчуття голоду і заповнює шлунок, тому ви з'їдаєте набагато менше, ніж планували. Після 2 склянок води в вас не влізе порція макаронів з сиром, вагою з футбольний м'яч. Те, що організм буде сприймати — це і є його природні потреби. Через скорочення кількості порції ви отримаєте менше калорій, а значить, вони будуть перероблені організмом в енергію, а не в підшкірний жир. Процес схуднення запуститься з першого ж дня!

Водна дієта не передбачає заміну основного інгредієнта на соки, мінералку, солодкий чай і кава. Від перерахованих продуктів треба відмовитися. Вони не будуть чинити потрібний ефект, і схуднути не вдасться. Крім того, в соках міститься велика кількість цукру, що на голодний шлунок викликає стрибок інсуліну. При регулярному вживанні пакетованих соків з магазину на порожній шлунок можна спровокувати цукровий діабет.

Водна дієта не передбачає вживання алкоголю, оскільки він затримує рідину в організмі і провокує спалахи голоду.

Необхідно дотримуватися дієти для лінивих?

Водна дієта для лінивих є простим способом скинути зайві кілограми. Багато хто стверджує, що після курсу у них поліпшується настрій, з'являється бадьорість і бажання займатися спортом і вести активний спосіб життя. Це дозволяє продовжити ефект схуднення.

За правилами дієти для ледачих, потрібно пити перед їжею за 20 хвилин. Неважливо, наскільки ваша калорійна їжа, завжди потрібно попередньо пити. Але запивати продукти не можна — це погано позначається на травленні. Після їжі чай слід випивати не раніше, ніж через годину.

Дієта для ледачих підійде любителям перекусів. Правило випитого склянки буде працювати в половині всіх випадків: вам просто не захочеться їсти те, що ви запланували. Знижуючи кількість перекусів, ви будете худнути.

Вода є основним компонентом дієти для ледачих, тому потрібно приділяти увагу якості даного матеріалу.

Найкраще підходить чиста вода без газу і добавок. Водопровідна в різних регіонах відрізняється, не завжди навіть прокип'ячена рідина корисна. Після кип'ятіння із рідини випаровуються найбільш цінні речовини: солі, мінерали. Вона безпечна, але і користі від неї ніякої немає. Набагато краще скористатися збагаченим продуктом. Він не тільки буде виконувати завдання заповнення шлунка, але і сприятиме насиченню мінералами і корисними речовинами.

Якщо у вашому будинку немає спеціального очищення фільтра на водопровідний кран, то можна зайнятися купівлею і доставкою 20-літрових бутлів. Підготовлена артезіанська, гірська або йодована вода відмінно підійде для застосування під час дієти для ледачих, великі ємності зручні для зберігання. Для водної дієти потрібна рідину кімнатної температури, не можна пити воду з холодильника або окріп.

Яка користь водної дієти?

Вимоги дієти включають дотримання режиму в прямому сенсі слова. Ви повинні скласти графік і слідувати йому з точністю, інакше методика не спрацює. Якщо вам сподобалася дієта для ледачих, мінус її полягає у необхідності дотримання дисципліни і виконання простих правил:

  1. Потрібно пити воду кожну годину по одній склянці.
  2. Перед їжею і перекусами потрібно випивати 2 склянки теплої води.
  3. Після їжі дозволяється пити тільки через годину.
  4. Добова норма для дієти становить 3 л.

Кількість рекомендованої рідини досить велика, тому дієта для ледачих не підійде при захворюваннях сечовивідних шляхом. Під час курсу слід обов'язково пити вітаміни, так як води вимиває корисні речовини, у тому числі кальцій. Якщо не заповнювати їх недолік, то може розвинутися авітаміноз. На щастя, більшість комплексних вітамінів вирішують цю проблему.

При водній дієті чай, трав'яні напої, морси не замінюють прийом води, тому вони повинні стояти у списку окремим пунктом.

Якщо ви не можете змусити організм прийняти велику кількість рідини, починайте з невеликих ковтків. Не варто вводити тіло в стан шоку. Нехай зміни відбуватимуться поступово.

Дієта для ледачих має безліч шанувальників, так як вона дозволяє не тільки скинути зайву вагу, але і отримати красиву шкіру, волосся, нігті. За рахунок очищення організму від шлаків здоров'я життєво важливих органів відновлюється, ви відчуєте поліпшення настрою і загального стану.

Важливу роль відіграє сон. Потрібно спати не менше 7 годин за добу. Дослідження показують, що ті, хто приділяє недостатньо уваги сну, більше схильні до набору зайвої маси. Якщо відмовитися від смаженого і солодкого, пити більше, спати якісніше, то загальний стан покращиться. У вас будуть сили і енергія, і зайві кілограми підуть без праці. Це найпростіша лінива дієта з усіх, які були придумані людиною.

Працює чи немає на вас методика, заснована на вживанні великої кількості рідини, однозначно сказати не можна. Так як шкоди від неї немає, то варто спробувати дотримуватися режим кілька днів. Якщо немає протипоказань, немає дискомфорту і хворобливих відчуттів внизу спини, то можна продовжувати до повного курсу, який становить 2 тижні. Про можливі протипоказання потрібно проконсультуватися з фахівцем або лікуючим лікарем. Захоплюватися водної дієти не можна, після курсу слід зробити перерву не менше року.

Як схуднути за два тижні без зайвих зусиль?

Мало хто знає, що для того, щоб швидко схуднути, не обов'язково прикладати максимум зусиль. Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні — це не міф. Існує дієвий метод, який допоможе швидко і легко схуднути. Що ж це за дієта?

Насамперед, таке схуднення можливо, і про це свідчать відгуки багатьох людей, яким вдалося домогтися такого приголомшливого результату. Отже, так звана дієта для ледачих відмінно підходить для тих, хто не любить багато часу проводити на кухні, готуючи різні низькокалорійні страви, а також вона підійде і для тих, хто не звик до тривалих тренувань в спортзалах. При цьому не варто сумніватися в ефективності такої дієти. Тільки дуже важливо протягом двох тижнів точно дотримуватися всі необхідні рекомендації, які будуть вказані нижче.

Що стосується правил такого ледачого схуднення, то вони полягають у наступному. Головною рекомендацією є те, що кожен раз перед їжею слід випити 2 склянки звичайної чистої води. Так потрібно робити щодня протягом двох тижнів. Після того, як буде випито 2 склянки, слід почекати близько 20 хвилин, і тільки коли пройде відведений час, можна приступати до трапези.

Потім, коли пройде 2 години після будь-якого прийому їжі, дозволяється вжити, наприклад, каву або чай. Звичайно ж, гарячі напої слід пити без додавання цукру, без солодощів.

Ось основні правила, які передбачає лінива дієта. Безумовно, багато засумніваються в такому підході, думаючи, що за допомогою простих рекомендацій неможливо позбутися зайвої ваги. Однак люди, які слідували вищевказаних порад, просто в захваті від результату. Їм вдалося скинути 12 кг, і все це завдяки особливостям людського організму, його взаємодії з водою.

Перш за все, вода, що вживається до їжі, допомагає трохи заглушити відчуття голоду. При цьому апетит знижується, тому людина їсть менше. Прискорюється вироблення шлункового соку, завдяки цьому їжа буде перероблятися значно швидше. Небезпека виникнення жирових відкладень теж знижується.

Вода чудово стимулює обмінні процеси. Якщо цю рідину приймати постійно у великій кількості, то жирові відкладення почнуть спалюватися значно швидше. У воді немає абсолютно ніяких калорій. За перші пару днів вдасться досягти результату мінус 5 кг Це буде помітно, що додасть сили дотримуватися такого режиму і далі.

Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні має безліч переваг, які виділяють її серед інших методів схуднення. Отже, при її дотриманні людина не відчуває слабкість, що, до речі, досить часто зустрічається при інших методах схуднення. Дана дієта є в повній мірі безпечною, оскільки під час її дотримання організм отримує необхідні поживні речовини. При цьому робота як шлунка, так і кишечника ніяк не порушується.

Однак важливо знати про деякі обмеження, які слід брати до уваги при ледачою дієті. Перш за все, слід знати, що такого методу схуднення варто суворо дотримуватися 2 тижні, не більше. В іншому випадку у людини можуть виникнути набряки і проблеми з сечовим міхуром і нирками. Просто рідини в організмі накопичиться дуже багато, а це може призвести до перелічених вище проблем.

Якщо у людини авітаміноз, важливо приймати полівітаміни, оскільки рідина буде дуже швидко вимивати з організму кальцій з натрієм, що може негативно позначитися на здоров'ї. Тому зазначеної дієти не варто дотримуватися тим, у кого є проблеми з нирками, шлунком.

Як швидко і просто скинути більше 10 кг за 2 тижні?

Можна і за 7 днів розпрощатися із зайвою вагою, навіть не мінус 5 кг, а вдвічі більше. У такому випадку знадобиться дієта мінус 10 кг за тиждень. Щоб досягти такого ефекту, потрібно перестати споживати їжу перед тим, як лягати спати. Останній прийом їжі повинен здійснюватися за 3 години до сну. А ось те, що не можна їсти після 6 вечора, невірно, оскільки це правило розраховане тільки на тих людей, які встають дуже рано лягають не пізніше 21.00.

Якщо говорити більш конкретно, то низькокалорійна дієта меню на тиждень може бути наступною. На сніданок треба приймати ту їжу, що містить вуглеводи, тобто різні каші, хлібці без дріжджів, а також салати з овочів. Їх дозволяється готувати на пару, так і вживати в сирому вигляді. Якщо людина не любить овочі, то тоді йому можна поміняти цю страву на кефір.

Всім відомо, що солодке містить велику кількість калорій, тому від нього протягом дієти краще відмовитися. А замінити його можна на такі фрукти, як апельсин або банан: мінус 5 кг забезпечено. Дозволяється випивати невелику кількість червоного вина, що тільки позитивно позначається на здоров'ї, особливо на стані серцево-судинної системи.

Можна вживати гіркий шоколад, але це теж краще робити до обіду.

Якщо ж людина мріє позбутися зайвої ваги назавжди, то йому доведеться дотримуватися цих правил не протягом якогось певного часу, а все життя.

На обід краще з'їсти легкий суп та салати з овочів і фруктів. Такі страви готуються дуже швидко і легко. На вечерю дозволяється нежирне м'ясо, яйця у вареному вигляді, риба і сирі овочі. Не потрібно забувати про перекуси, які можуть складатися з різних фруктів. До речі, саме перекуси відіграють важливу роль, оскільки під час дотримання ледачою дієти людина не повинна відчувати голод. З цим допоможуть впоратися невеликі перекуси, які не повинні бути калорійними. До того ж фахівці рекомендують солодке, а також фрукти вживати в першій половині дня. Цього правила треба дотримуватися і після двотижневої дієти. Це допоможе знову не набрати втрачені кілограми.

Одним з найбільш поширених питань є те, як досягти результату мінус 5 кг саме чоловікам, оскільки вони не люблять дотримуватися будь-якої дієти. Фахівці радять не відмовлятися від м'яса, яке повинно бути нежирних сортів. Однак цього продукту повинно бути в меню набагато менше, ніж овочів та іншої некалорійною їжі. Краще всього під час схуднення вживати яловичину, курячу грудку, морську рибу. І тоді протягом невеликого терміну вдасться отримати мінус 5 кг, а якщо дотримуватися таких правил постійно, то результат значно покращиться.

Читай також: