Секрети стрункості рук

Одна з проблемних зон жіночого тіла – це руки. Навіть при підтягнутою фігурі вони можуть істотним чином псувати враження. Як прибрати жир з рук? Пропонуємо цілий ряд ефективних заходів, які дозволяють вирішити проблему.

Як прибрати жир на руках за допомогою зміни плану харчування?

Насамперед необхідно подумати про зміну раціону. Сама по собі дієта не вирішить всі проблеми, але вагомий внесок у те, щоб зробити більш досконалими лінії рук і всього тіла все-таки внесе. З раціону необхідно виключити смажені і жирні продукти, а також газовані напої, солодощі та алкоголь.

Так як для удосконалення форми рук необхідно вдатися до фізичних навантажень, було б непогано збагатити меню білкової їжею – вона дасть можливість сформувати гарний м'язовий рельєф. Вуглеводну підживлення дасть їжа рослинного походження: овочі, крупи, сухофрукти, фрукти.Харчуватися необхідно дрібно, розбивши раціон на 5-6 порцій – даний підхід дасть можливість утримувати цукор в крові на одному рівні. Також помічено, що дробове харчування дає можливість зменшити загальну калорійність меню. Жорстке обмеження накладають на сіль, так як вона призводить до появи набряків і провокує затримку міжклітинної рідини.

Як прибрати зайвий жир з рук за допомогою фізичних навантажень?

Без планомірних і правильних фізичних навантажень досить складно формувати гарну форму рук. Але, приступаючи до тренувань, необхідно оцінити власні бажання: так потрібен м'язовий рельєф чи є сенс обмежитися тільки хорошим тонусом? Від цього залежить вибір ступеня навантаження і режиму занять.Як помічено, найкращий ефект надає плавання. Регулярні заняття зміцнюють м'язи спини і рук.

Бажаючи просто збільшити м'язовий тонус, можна зупинити свій вибір на аеробіки – завдяки рівномірному розподілу навантаження вийде, не концентруючись лише на руках, сформувати красиву фігуру. Якщо потрібен «скульптурний рельєф», то без тренувань у тренажерному залі не обійтися. Зверніть особливу увагу: в даному випадку доведеться займатися під наглядом тренера, який напише правильну програму занять, враховуючи існуючу проблему.

При бажанні можна займатися і вдома, виконуючи комплекс вправ, наведений нижче.

1. Руки опустіть вздовж тіла в положенні стоячи і візьміть гантелі. Піднімайте їх вгору на вдиху над головою через сторони, а при виході – опускайте вниз.
2. Виконуйте аналогічну вправу, але при цьому піднімайте руки до рівня плечей.
3. Руки з гантелями в положенні стоячи притисніть до стегон спереду. Піднімайте руки на вдиху до рівня грудей і на видиху повертайтеся у вихідне положення.
4. Притисніться в положенні стоячи спиною до стіни, руки опустіть вниз і зіпріться долонями об поверхню стіни. Сильно напружуючи м'язи рук, натисніть на поверхню стіни і утримуйтеся в такому положенні 15-20 секунд. Потім розслабте руки. Повторіть вправу 10 разів.

Яким чином прибрати жир з рук за допомогою масажу?

Бажаючи позбутися від жирових відкладень, удосконалити форму рук і зменшити вагу, зверніть увагу на масаж. Можна відправитися в масажний салон за допомогою – там запропонують не тільки класичний масаж, але і інші варіанти такої процедури (апаратний, водний тощо). Не менш ефективним є і самомасаж – процедура триває близько 10 хвилин. Протягом цього часу здійснюють всі прийоми класичного масажу – пощипування, погладжування, струшування, розминання і т. д.

Як прибрати жир з рук за допомогою обгортань?

Обгортання дає істотний «поштовх» до удосконалення форми рук. Ця процедура може проводитися як в салоні, так і вдома. Для неї знадобиться харчова плівка і спеціалізований жиросжигающие складу. Його можна підготувати з цілком доступних інгредієнтів: меду, косметичної глини, порошку какао, кавовій гущі і т. д. Тривалість процедури близько 40-60 хвилин. Для поліпшення стану зазвичай буває достатньо 10-15 сеансів, що проводяться через день.

Як прибрати жир з рук за допомогою ліпосакції?

В самих складних ситуаціях для позбавлення від зайвого жиру на руках можна вдатися до ліпосакції (прибрати зайву вагу за допомогою операційного втручання). В даному випадку жирову тканину видаляють через невеликі розрізи за допомогою тонкої трубки (канюлі). Цей метод ідеально підходить пацієнтам, які мають хороший тонус шкіри, інакше після з'явиться необхідність підтяжки. Вирішити цю проблему без комплексного підходу не вийде. Зайва вага – складна проблема. Якщо підійти до питання розумно, вдасться домогтися успіху.

Читай також: