Секрети імбирною дієти

Вельми цікавим способом позбавитися від зайвої ваги вважається імбирна дієта. Озвучений варіант схуднення переноситься легко, дає непоганий результат, головне, знати деякі нюанси дієти.

Особливості імбирного схуднення

Багато хто чув, що імбир корисний для зниження ваги, але як саме рослина діє на організм, знають далеко не всі. Перше, чим славиться обговорюваний корінь, — здатність зміцнювати імунітет і зігрівати організм, але ці властивості далеко не основні. Головний козир імбиру — здатність активізувати і розганяти кров, яка починає пересуватися по судинах з великою швидкістю. Це відбувається завдяки ефірним оліям, що входять до складу обговорюваного рослини. Як вже було сказано, після вживання імбиру кров починає рухатися швидше, а це, в свою чергу, активує процес зниження ваги.

Якщо вірити відгукам жінок, які вживали імбирний корінь для зниження ваги, за 1 місяць дамам вдалося позбутися від 5-8 кг зайвого жиру. Шкіра стала виглядати краще, целюліт став менш помітним, фігура змінилася. Вага йде повільно, але назад не повертається, за умови збалансованого раціону.

Слід знати, що дієта з імбиром передбачає використання коренеплоду, порошок або маринований продукт для зниження ваги не підійдуть.

Знижувати вагу обговорюваним способом можна далеко не всім людям, відмовитися від імбирного схуднення доведеться:

  • жінкам у період вагітності і лактації;
  • людям з алергічною реакцією на основний продукт дієти;
  • людям з каменями в нирках, що страждають гіпертонією і виразкою шлунку.

Щоб імбирна дієта для схуднення не завдала шкоди здоров'ю, перед тим як почати її дотримуватися, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Якщо протипоказань немає, то можна приступати до схудненню. У період дієти рекомендується зробити основою раціону такі продукти:

  • нежирне куряче м'ясо, яловичину;
  • фрукти;
  • овочі;
  • кисломолочні продукти;
  • хліб, приготовлений з борошна грубого помелу;
  • морепродукти;
  • олія рослинна.

З меню слід прибрати наступне:

  • гострі і смажені страви;
  • майонез та інші магазинні соуси;
  • вершкове масло;
  • копченості;
  • напівфабрикати;
  • солодке;
  • здобне, борошняне.

Якщо не змінити звичний раціон, то навіть імбир не допоможе позбутися ненависного ваги.

Рецепти приготування напоїв з коренем імбиру

Величезний плюс обговорюваного способу зниження ваги в тому, що покупка будь-спеціальних дієтичних продуктів не потрібна. Слід лише змінити звичний раціон, зробивши його більш правильним, і додати в меню напій на основі імбиру. Рецептів приготування різних чаїв багато, розглянемо їх.

Перший напій, який вимагає детального обговорення, — імбирний чай. Для його створення потрібно придбати корінь рослини, вимити, очистити від шкірки. Підготовлений імбир подрібнити на крупній тертці. З отриманої маси взяти 2 ст. л. сировини, викласти в зручну тару об'ємом не менше 1 л. Потім додати в посудину 1 ст. л. крупнолистового чаю. Він може бути чорним, зеленим і навіть білим. Тут все залежить від особистих переваг. Тепер в заварник потрібно додати воду. Температура рідини не повинна перевищувати 70°С. Готовий імбирний чай під час дієти вживається 3 рази в суки. Напій активізує процес зниження ваги. Деякі люди скаржаться, що чай має специфічний смак і пити його неможливо. Для тих, хто хоче зробити аромат напою приємніше, можна порекомендувати готувати його з лимоном або додавати перед вживанням в чай 2 краплі апельсина.

Смачним і корисним вважається імбирний напій з шипшиною. Рецепт досить простий. Для створення чаю потрібно взяти 2 ст. л. попередньо очищеного і подрібненого на тертці кореня імбиру 2 ст. л. висушених плодів шипшини. Інгредієнти слід помістити в тару і залити 1 л води температурою 70°С. Імбирний чай рекомендується наполягати не менше 15 хвилин, після чого можна пити. Для зниження ваги напій слід вживати по 200 мл 3 рази на добу.

Чудово тонізує і дарує життєві сили чай, приготований з м'ятою і коренем імбиру. Напій не тільки допоможе швидше спалити жир, але і підживить організм необхідними вітамінами і мікроелементами.

Для приготування корисного чаю потрібно взяти свіжу м'яту, вимити її і подрібнити ножем. З основної маси набрати 2 ст. л. трави і змішати з аналогічною кількістю подрібненого імбирного кореня (як його подрібнювати, було написано в рецепті вище). Інгредієнти слід залити теплою водою, її температура не повинна бути вище 70°С. Напою слід настоятися чверть години, потім рідину слід процідити і можна пити 3 рази на добу.

Не важливо, який рецепт буде обраний для приготування напою, все одно він буде позитивно впливати на процес зниження ваги.

Зразкове меню дієти: початок

Імбирна дієта для схуднення не вимагає дотримання будь-то строго раціону. Кожна людина може самостійно скласти меню, спираючись на власні гастрономічні уподобання. А для того щоб було простіше зрозуміти принцип харчування для зниження ваги, обговоримо приблизний раціон на тиждень. Будемо вважати, що схуднення чоловік почав з понеділка. Отже, меню першого дня:

  • сніданок: сир з мінімальним відсотком жиру, 1 банан, всі запити імбирним чаєм (можна готувати по кожному з рецептів);
  • обід: курка відварна — 200 г, солянка з білокачанної капусти з імбиром (для приготування капуста нарізається соломкою, туди ж треться 50 г кореня рослини), можна випити чай без цукру або сік апельсина;
  • вечеря: 300 г салату з червоним перцем, шпинатом і помідорами, заправити рослинним маслом, чай з імбирним коренем.

Вівторок:

  • сніданок: йогурт без барвників та підсолоджувачів, салат із вареного буряка, напій, що містить імбир;
  • обід: рагу з 2 червоних перців, 1 картоплі, 2 томатів, петрушки і 60 г імбирного кореня, всі інгредієнти миються, ріжуться невеликими шматочками і тушкують на мінімальному вогні до готовності; в якості пиття — чай або морси з ягід;
  • вечеря: овочевий суп за улюбленим рецептом, напій для схуднення.

Середа:

  • сніданок: 2 підсмажених яйця без солі і спецій з імбирним напоєм;
  • обід: 100 г сиру і 2 банани, чай, прискорює схуднення;
  • вечеря: салат з 100 г сирої з моркви, 50 г подрібненого імбиру, 2 відварених курячих яйця, 100 р зеленого цибулі, всі інгредієнти подрібнити, перемішати, заправити олією оливи; перед сном випити склянку нежирного кефіру.

Четвер:

  • сніданок: 200 г вівсяної каші (готувати на воді) з 1 ст. л. родзинок, полуницею і персиком, в якості пиття — імбирний чай;
  • обід: загасити курячу грудку (200 г) з такою ж кількістю стручкової квасолі, додати імбир (50 г), випити морси з ягід;
  • вечеря: суп на курячому бульйоні з 1 морквою і 2 картоплинами, м'ясом (200 г), перед сном випити імбирний напій.

Зразкове меню дієти: завершення

П'ятниця:

  • сніданок: відварене яйце некруто, хліб грубого помелу — 1 скибочка, чай з корисним коренем;
  • обід: перці, фаршировані курячим м'ясом, імбирний напій з додаванням 1 ч. л. меду;
  • вечеря: салат з відвареного м'яса з яблуками. Для приготування взяти 300 г курки, 1 зелене яблуко, інгредієнти подрібнити, перемішати, додати в чашу 1 ст. л. родзинок, салат заправити 3 ст. л. білого йогурту; в якості напою рекомендується сік.

Субота:

  • сніданок: салат з 1 зеленого яблука, 1 банан, 1 груші і ківі, інгредієнти подрібнити, заправити йогуртом, запити імбирним чаєм;
  • обід: тушкована телятина з овочами. Для приготування взяти 300 г м'яса, 2 томата, трохи стручкової квасолі і моркви, інгредієнти подрібнити і тушкувати до готовності, запити соком яблук;
  • вечеря: 300 г курки, попередньо маринованої в кефірі, готувати можна за улюбленим рецептом, головне, не смажити м'ясо, а запікати,випити імбирний відвар.

Неділя:

  • сніданок: 2 шматки сиру твердих сортів, 2 скибочки хліба, напій з корисним коренем;
  • обід: запіканка з куркою і брокколі, готувати за улюбленим рецептом, м'яса використовувати не більше 250 р, бажано брати курку, запити все соком граната;
  • вечеря: салат з 1 томата,перцю 1 і руколи. Всі інгредієнти подрібнити, присмачити 1 ч. л. олії оливи, випити корисний відвар.

Довгий час на обговорюваної дієті не худнемо, так як денний раціон не буде перевищувати 1400 ккал, а цього замало для активного життя. Тому найбільш правильним рішенням буде запустити процес зниження ваги, а потім перейти на збалансоване харчування, продовживши вживати чаї з корисним коренем.

Читай також: