Самомасаж для схуднення у себе вдома

Масаж сприятливо впливає не тільки на шкіру, але і на весь організм. Масаж або самомасаж) допомагає від головного болю, болю в суглобах, підтягує шкіру, роблячи фігуру стрункішою, прискорюючи процес схуднення. Завдяки тому, що лімфовідтікання при самомассаже поліпшується, нормалізується обмін речовин і відновлюється підшкірна клітковина. Але, роблячи самомасаж для схуднення, не варто забувати про правильне харчування і здоровий спосіб життя, регулярні заняття спортом – це все допоможе бути стрункою і життєрадісною кожен день.

Як правильно робити масаж в домашніх умовах?

Більш ефективно робити самомасаж для схуднення руками. Це допоможе організму вивести токсини і нормалізує засвоєння корисних речовин. Масажні щітки не можуть так ефективно впливати на організм, тому їх краще не використовувати.

Курс самомасажу для схуднення може становити 7-15 сеансів підряд. Все залежить від того, в якому стані знаходиться організм і наскільки швидко відбувається його регенерація. Необхідно пити не менше 1 л очищеної води, щоб організм почав реагувати на масаж швидше.

Не завжди і не у всіх є можливість відвідувати салони краси, щоб привести свою фігуру в порядок. Тому альтернативою може бути самомасаж будинку – легко, зручно і економічно. Виділяючи собі 1 годину кожен день, можна допомогти шкірі стати пружною і підтягнутою без салонних процедур, головне в цій справі – бажання схуднути.

Насамперед варто легкими масажними рухами розігріти шкіру. Рекомендується використовувати спеціальні масажні масла і креми. І не забувати про базові рухах: розтирання, погладжування, поплескування з різною інтенсивністю. Вони допоможуть швидко розігріти шкіру, збільшуючи приплив крові підготувати шкіру до основного сеансу самомасажу.

Починати масаж потрібно з пошуку зручної пози. Рекомендовано сісти на диван або кушетку, постелити попередньо на них простирадло або рушник, покласти 1 ногу вздовж кушетки, а другу поставити на підлогу. Починаємо ніжно масажувати ногу 2 хвилини, потім інтенсивно розтирати, як би штовхаючи підшкірний жир у внутрішню сторону стегна. Потім ребрами долоні треба масажувати верх стегна, поступово переміщаючись в бік.

Додаткову увагу варто приділити внутрішній стороні стегна – її потрібно додатково розминати пощипываниями, але болю не повинно бути ні в якому разі. Для зовнішньої сторони стегна необхідно інтенсивне розтирання: стискуючи руку в кулак, інтенсивно розтерти це місце кісточками. Закінчувати самомасаж необхідно ніжним погладжуванням і поплескуванням по шкірі. Такий же масаж потрібно зробити і з другою ногою. Самомасаж для задньої частини стегна можна робити в положенні напівлежачи, відвівши ногу в сторону і виконавши ті ж рухи, які описувалися вище.

Самомасаж для схуднення живота

Масаж для схуднення можна робити стоячи. М'язи преса в даному випадку потрібно тримати в напрузі. Починати масаж потрібно з погладжувань обома долонями за годинниковою стрілкою. Масажуючи такими рухами живіт, плавно переходимо в область талії, а потім на стегна. Масаж на попереку слід робити двома руками, змінюючи їх по черзі. Якщо ліва сторона, то ліва рука знаходиться внизу. Якщо права сторона, то внизу права рука. Круговими рухами масажуємо живіт близько 5 хвилин.

Розігрів саму проблемну частину живота, переходимо до основного масажу. Збираємо складки під грудьми і трохи відтягуємо її, але без хворобливих відчуттів. Для схуднення живота так варто зробити з 5-7 складками , залежно від кількості жирових відкладень в цій області. Потім ніжно погладжуємо поверхню, щоб заспокоїти шкіру. Після цього інтенсивними розтираючими рухами проходимо кісточками кулака вздовж усього живота, в області ребер, переходячи до шийного хребця. Після таких інтенсивних розтирань погладжуємо шкіру ніжно, завершуючи масаж.

Для схуднення живота можна використовувати ще додаткові прийоми, такі як збивання жирових відкладень кісточками кулака близько 5 хвилин. Потім ребрами долонь варто злегка постукуючими рухами пройтися по найбільш проблемних місць на животі. Закінчувати масаж потрібно стандартно – погладжуючи і заспокоюючи шкіру. З масажем худнемо швидко і з задоволенням!

Читай також: