Різновиди медової дієти і правил її проведення

Дізнавшись про те, що існує медова дієта, багато охочих позбавитися від непотрібних кілограмів спалахують ідеєю слідувати такій системі живлення. Адже так приємно підсолодити пілюлю гастрономічних обмежень, побалувати себе смачним продуктом бджільництва! І в той час як інші намагаються з'ясувати, чи можна мед при дієті, хтось вже давно використовує його на благо стрункості і здоров'я.

Існує велика кількість варіацій медової дієти, спробуємо розібратися у всьому цьому різноманітті і вирішити, чи справді, вживаючи мед при схудненні, можна скинути вагу і, що найголовніше, чи не зашкодить це здоров'ю.

Користь меду для схуднення

Серед тих, хто мріє отримати струнку фігуру, дуже багато хто задається питанням: чи можна мед при дієті? Адже народна чутка змушує нас вважати, що солодкий продукт бджільництва і схуднення — поняття несумісні. Але чи так це насправді?

На думку дієтологів, в розумних кількостях їсти мед під час схуднення не тільки нешкідливо, але й корисно. Справа в тому, що цей продукт:

  • виводить з організму шлаки і токсини;
  • активізує обмінні процеси в організмі;
  • покращує роботу системи травлення;
  • стимулює викид жовчі, що сприяє більш інтенсивному спалюванню зайвих калорій;
  • виявляє легку послаблюючу дію;
  • покращує настрій, підвищує працездатність (що важливо для людей, для яких обмеження в їжі стають причиною занепаду сил).

Крім того, що містяться в меді поживні речовини та вітаміни підуть на користь всьому організму в цілому, при його вживанні в їжу підвищується імунітет, покращується загальне самопочуття. Так, деякі дієтологи вважають можливим є мед на дієти Дюкана. Хоча варто зазначити, що такої точки зору дотримуються не всі.

Але, звичайно ж, у всьому повинна бути міра. Мед — досить калорійний продукт, його поїдання в неконтрольованих кількостях може лише погіршити ситуацію. Крім того, і цього корисного продукту існує ряд протипоказань.

Усім чи можна дотримуватися медової дієти?

На жаль, спокуслива перспектива включення меду в раціон худне людини підходить не кожному. Цей продукт зараховується до одним з найсильніших алергенів, тому якщо при його вживанні виникають які-небудь небажані прояви, слід звернутися до лікаря.

Крім цього, захоплюватися медом лікарі не рекомендують людям, що страждають:

  • захворюваннями підшлункової залози;
  • цукровий діабет;
  • важким ступенем ожиріння;
  • порушеннями роботи жовчного міхура;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту.

Таким чином, мед при схудненні можна вживати в їжу не всім.

Перед тим як приступити до медовій дієті, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. У гонитві за стрункою фігурою не варто забувати, що здоров'я — понад усе.

Правила проведення медової дієти

Щоб медова дієта для схуднення була більш ефективною і не завдала шкоди здоров'ю, слід дотримуватися кількох рекомендацій:

  1. Перед тим як сісти на дієту, потрібно порадитися з лікарем.
  2. Мед для дієти потрібно купувати найвищої якості, він повинен бути свіжим і натуральним. Бажано використовувати поліфлерний, тобто вироблений бджолами з нектарів відразу декількох кольорів продукт.
  3. Дуже важливо під час дієти відмовитися від шкідливої їжі (смаженого, копченого, випічки, кондитерських виробів тощо).
  4. Фізичні навантаження та косметичні процедури по догляду за тілом будуть сприяти більш ефективному схудненню.
  5. Якщо під час дієти виявляться якісь небажані реакції організму, нездужання, потрібно негайно звернутися до лікаря.

Існує кілька різновидів медової дієти, розглянемо лише найбільш популярні з них.

Вибирати підходящий варіант потрібно виходячи з індивідуальних особливостей організму і рекомендацій лікаря.

Легка очищаюча дієта і класична медова дієта на 6 днів

Очистити організм від шлаків і токсинів, а також підготувати його до більш інтенсивного схуднення допоможе вживання протягом тижня медового напою. Готується він так: у склянці теплої води потрібно розвести чайну ложку меду і, при бажанні, трохи лимонного соку.

Випивати напій необхідно вранці натщесерце і приблизно за 2 години до відходу до сну. Дуже важливо при цьому з раціону виключити смажене, борошняне, солодке (крім меду).

Що ж являє собою шестиденний медова дієта?

Слідуючи такій системі живлення, треба їсти мед протягом всього дня (по 1 ч. л. разом з сніданком, обідом і вечерею).

Щоденний раціон необхідно формувати з:

  • знежирених молочних і кисломолочних продуктів (разом з ними мед засвоюється організмом легше);
  • овочів (вони або зовсім не містити крохмалю, або утримувати його в малих кількостях);
  • цитрусових (для придушення почуття голоду і стимуляції процесів спалювання жирів);
  • кислих натуральних соків, що не містять цукру.

Рекомендується складати меню за наступною схемою:

  • сніданок: низькокалорійний сир, зелений чай, апельсин;
  • другий сніданок: свіжовичавлений сік або йогурт;
  • обід: варені овочі;
  • полуденок: фрукти;
  • вечеря: склянка кефіру або овочевий бульйон.

Медова дієта на 6 днів не повинна тривати довше, так як при такому харчуванні організм повністю позбавляється жирів.

Майкл і Стюарт Макинс: медова дієта для ледачих

Британські дієтологи розробили так звану «дієту-сплячку». Вона побудована на положенні про те, що, з'їдаючи столову ложку меду на ніч, можна запустити роботу жиросжигающего гормону і, відповідно, худнути уві сні. За запевненням розробників, за 2 тижні можна втратити до 5 кг зайвої ваги.

Під час такої дієти потрібно формувати своє меню з овочів, фруктів, соків, у невеликих кількостях можна вживати лосось, яйця, гриби. Приблизно за годину до сну потрібно щодня випивати особливий напій. Можна розвести столову ложку меду в склянці води з лимоном або в такій же кількості ромашкового чаю. Після прийому даного напою є у цей день більше не можна.

Переслідуючи мету схуднути швидко і без зусиль, не варто забувати, що найголовніше в процесі позбавлення від непотрібних кілограмів — зберегти власне здоров'я. Маючи міцний організм, з допомогою правильного харчування і фізичної активності можна знайти струнку фігуру.

Читай також: