Розлучитися із зайвими кілограмами – легко!

Кожна жінка прагне виглядати привабливо: доглянута шкіра і волосся, ідеальний манікюр, струнка фігура. І якщо не дуже густе волосся можна укласти в локони за допомогою стайлінгових засобів, а свіжості обличчю надати за допомогою декоративної косметики, то зайві кілограми приховувати під просторим одягом зовсім не хочеться. Є величезна різноманітність дієт, які допомагають схуднути. Серед них неабиякою популярністю користується жорстка дієта для схуднення. Методи дієві, хоча під силу не кожній, зате результат перевершує всі очікування. Про найбільш ефективні дієти для швидкого скидання зайвої ваги ми розповімо в нашій статті.

Жорстка дієта: плюси і мінуси

Найбільший плюс жорстких дієт для швидкого схуднення полягає в тому, що ви скидаєте зайву вагу дуже швидко і ефективно. Цей метод відмінно підходить жінкам, які хочуть відразу ж побачити результат. Наприклад, якщо потрібно терміново схуднути перед поїздкою на курорт або перед якимось торжеством, швидкі дієти – саме вірне рішення.

Мінус такого виду дієт в тому, що насправді їх можна застосовувати далеко не всім. Наприклад, якщо у вас діагностовано цукровий діабет, проблеми з шлунково-кишковим трактом, нирками, мучать головні болі, розлад нервової системи, це є прямим протипоказанням до застосування жорсткої дієти. Крім того, ви повинні бути готові до того, що під час дієти ви будете відчувати, крім почуття голоду, ще й втома, роздратування.

Якщо ж ви не скаржитеся на здоров'я і хочете скоріше попрощатися з ненависними кілограмами, можете поекспериментувати жорсткими дієтами для швидкого схуднення. Перш ніж приступати до вибору дієти, ознайомтеся, будь ласка, з правилами, які дуже важливо дотримуватися, щоб дієта для схуднення не нашкодила вашому організму:

  • застосовуйте жорстку дієту короткостроково. Тобто це не може стати для вас регулярним заходом: в якості розвантажувального дня або, як ми вже говорили, передсвяткового методу використовувати жорстку дієту можна, але не постійно;
  • завжди приймайте під час дієти вітамінний комплекс, адже разом із зайвою вагою з організму йдуть і корисні речовини;
  • виходьте з дієти поступово, не наїдайтеся жодною мірою;
  • поєднуйте дієту з фізичним навантаженням. Легка пробіжка підтюпцем, плавання або заняття на фітболі будуть як не можна до речі;
  • пийте багато рідини, не менше 8-10 склянок чистої води в добу. Це прискорить обмін речовин і спалювання жиру;
  • не пропускайте сніданок, а протягом дня намагайтеся приймати їжу в один і той же час. Прийом їжі краще розбити на 5 разів, їжте повільно;
  • їжте тільки те, що вам подобається. Якщо якийсь продукт дуже корисний для схуднення, але він категорично не подобається вам, зніміть його, знайдіть заміну. Дуже важливо, щоб їжа приносила вам задоволення.

Ефективне схуднення: триденні дієти

Існує чимало швидких дієт, які допоможуть вам скинути зайві кілограми буквально за три дні. Пропонуємо вашій увазі кілька оптимальних варіантів.

Дієта для швидкого схуднення №1

Ця низкоуглеводная дієта вважається найлегшою з усіх жорстких дієт. Під час дієти обов'язково потрібно пити воду в кількості не менше 2 л на день. Мова йде про чистій воді. Заборонені до вживання соки і всі фрукти, крім грейпфрута, а також алкоголь.

Згідно цій дієті ваш денний раціон складають наступні страви:

  • сніданок: грейпфрут, 30 г твердого сиру, 1 шматок чорного хліба, несолодкий чай (краще зелений) або кавою;
  • обід: 200 г знежиреного сиру, квасоля, 1 шматок чорного хліба, чай або кава;
  • вечеря: 100 г пісного м'яса або риби, овочі, чай.

Дієта для швидкого схуднення №2

Цю дієту часто використовують для підтримки фігури в відмінному стані фотомоделі і манекенниці. Дієта триває 3 дні, протягом яких ви можете позбутися від 3 до 5 кг зайвої ваги. Ця дієта досить жорстка, тому повторюйте її не частіше 1 разу в місяць.
Дієта забороняє вживання солі і цукру. Підійде вона тільки тим, у кого є сила волі, оскільки вона вам знадобиться: ця дієта виключає вечерю.

Денний раціон ваш буде виглядати наступним чином:

  • сніданок: 1 яйце, відварене некруто;
  • обід: 175 г знежиреного сиру, чай без цукру;
  • полуденок: несолодкий чай, 175 г знежиреного сиру.

Їсти необхідно через кожні три години.

Дієта для швидкого схуднення №3

Одна з ефективних дієт для швидкого схуднення – жокейская. Якщо вам потрібно терміново схуднути, обирайте цей варіант. Відмінно, якщо ви поєднаєте її з сауною або масажем – ефект буде ще краще. Раціон харчування відрізняється – кожен день ви вживаєте різні продукти:

  • день 1: запечіть 1 курча і розділіть його на 3 частини. Це буде ваш сніданок, обід, вечеря;
  • день 2: приготуйте 300 г телятини без жиру і також розділіть на 3 рази;
  • день 3: за весь день випийте від 3 до 5 чашок натуральної кави без цукру.

Нагадаємо, що всі ці швидкі дієти гарні, якщо застосовувати їх не частіше 1 разу в місяць, інакше ви ризикуєте підірвати здоров'я.

Ефективні дієти для швидкого схуднення: варіанти

Якщо ви не готові вдатися до такої жорсткої міри, як триденна дієта, можете скористатися менш жорстким, але не менш ефективним варіантом – дієтою, розрахованої на період від 7 днів до кількох тижнів. Ефективне схуднення по такій системі не є настільки стресових для організму, як короткі дієти, а результати вас порадують.

Дієта для швидкого схуднення №1

Білково-вуглеводна дієта триває 1 тиждень. Кожен день ви вживаєте різні продукти. Раціон ваш виглядає таким чином:

день 1: 5 разів на день по 100 мл кефіру і 1 відварений картоплині;
день 2: 5 разів на день по 100 мл кефіру і 100 г відвареного м'яса;
день 3: 5 разів на день по 100 мл кефіру і 1 яблуку;
день 4: 5 разів на день по 100 г кефіру і 100 г сиру;
день 5: 5 разів на день по 100 г кураги, 100 мл кефіру;
день 6: 5 разів на день по 100 мл кефіру і 100 г сметани;
день 7: 3 рази у день по 500 мл кефіру.
При цьому кефір повинен бути без цукру, а сир і сметана – знежиреними.

Дієта для швидкого схуднення №2

Ця дієта хороша тим, що, крім позбавлення від зайвих кілограмів, ви очистите організм, нормалізуете роботу ШКТ, відновіть обмінні процеси. Дієта триває 3 тижні. У першу чергу вам необхідно відмовитися на час дієти (а краще – і надалі) від деяких продуктів. До них відносяться: солона, пряна їжа, копченості, напівфабрикати, майонез, хлібобулочні і кондитерські вироби, алкоголь (крім червоного вина). Крім того, не можна перекушувати.

Протягом першого тижня ваше меню виглядає таким чином:

  • сніданок: 2 банана,1 склянка знежиреного кефіру;
  • обід: 1 тарілка овочевого супу, 100 г відвареної курятини або риби, овочевий салат, несолодкий зелений чай;
  • вечеря: 1 тарілка вівсянки, звареної на воді без масла, цукру і солі, 50 г твердого сиру, 1 склянка нежирного кефіру, фрукти.

Такого меню ви дотримуєтеся весь тиждень. На другому тижні ви міняєте свій раціон:

  • сніданок: омлет з 2 яєць, 1 склянка нежирного кефіру;
  • обід: 1 тарілка овочевого супу, салат з овочів, 100 г відвареної курятини або риби, несолодкий чай;
  • вечеря: тушковані овочі, 150 г запеченої картоплі, зелений чай.

Меню третього тижня виглядає так:

  • сніданок: запарені водою вівсяні пластівці з додаванням родзинок, кураги і чорносливу, 1 склянка чаю;
  • обід: 150 г відвареної курятини або риби, овочевий салат, чай;
  • вечеря: 70 г твердого сиру, 100 г відвареної курятини або риби, овочевий салат, зелений чай.

При цьому не забувайте про воду. Її можна пити в будь-яких кількостях. Завдяки цій дієті за три тижні ви можете скинути до 8 кг зайвої ваги.

Двотижнева дієта для швидкого схуднення

Хочете схуднути за два тижні на 5 кг? Тоді придивіться до пропонованого нами варіанту. Жорстка дієта, але ефективна. Меню при цій дієті виглядає наступним чином.

Понеділок і вівторок:
3 рази в день з'їдаєте по 1 курячому яйцю, звареному круто, 1 яблуку і випиваєте по 1 чашці несолодкого кави.

Середа:
сніданок: 2 курячих яйця, зварених круто;
обід: 50 г вареної яловичини, салат зі шпинату;
вечеря: 1 куряче яйце, салат з шпинату.

Четвер:
сніданок: 1 куряче яйце, зварене круто;
обід: відварна нежирна риба (наприклад, минтай), помідор;
вечеря: 2 яйця 1 чашка несолодкого кави.

П'ятниця:
сніданок: 1 куряче яйце, зварене круто, 1 чашка кави без цукру;
обід: 2 яйця, зварених круто, помідор;
вечеря: риба (відварена або смажена на решітці, але не жирна), овочевий салат, заправлений яблучним оцтом.

Субота:
сніданок: 1 куряче яйце, зварене круто, 1 чашка несолодкого кави;
обід:100 г відвареної яловичини (мається на увазі 100 г у вже відвареному вигляді), огірок;
вечеря: 100 г смаженої нежирної телятини, помідор, 1 чашка несолодкого кави.

Неділя:
сніданок: 1 яйце, зварене круто, 1 чашка несолодкого кави;
обід: 100 г відвареної яловичини, огірок;
вечеря: 100 г смаженої без жиру телятини.

Меню другого тижня повністю повторює меню тижня першої.

Дієта для швидкого схуднення в кілька етапів

Пропонуємо вашій увазі ще один варіант, до якого можна вдатися в цілях швидкого і ефективного схуднення. Ця дієта не тільки допоможе позбутися від зайвої ваги і жиру, але і очистить організм від шлаків і іншої гидоти. Дієта проводиться в кілька етапів.

Етап №1

Протягом 3 днів ви їсте тільки рис, воду і мед.

Продукти на 1 день: 250 довгозернистого рису білих сортів, 2-2,5 л чистої води, 3 ч. л. меду.

Залийте рис звечора холодною водою. Вранці відкиньте його на друшляк і добре промийте під проточною водою, щоб змити з рису крохмаль.

Потім перекладіть в каструлю, залийте гарячою водою у співвідношенні 1:2 і варіть протягом 15 хвилин. Розділіть готовий рис на 5-6 рівних порцій і їжте протягом дня. Намагайтеся не допускати почуття голоду.

Останню порцію потрібно з'їсти до 20.00. Паралельно з цим не забувайте пити воду. Вона повинна бути негазована, відфільтрована. Загальний об'єм води, випитої за день, повинен бути не менше 2 л. Воду теж рівномірно розподіляйте, на ніч не пийте багато рідини. До 20.00 у вас повинен залишитися тільки 1 склянку води.

Крім того, не забувайте і про мед. Його потрібно з'їсти до 3 ч. л. в день, ні на що не намазуючи. Їжте його окремо – беріть ложечкою і запивайте водою.

Протягом всіх 3 днів це ваше меню.

Етап №2

Другий етап триває 3 дні теж. Протягом цього періоду ваші продукти – це риба або курятина, мед і вода.

На 1 день ви повинні приготувати наступні інгредієнти: 1200-1300 г сирої риби або курятини. Якщо берете рибу, звертайте увагу на сібас, тріску і т. п., також знадобиться 2-2,5 л чистої води, 3 ч. л. меду.

Відваріть рибу або курятину з вечора (краще в пароварці). Вранці випийте натщесерце 1 склянку води і починайте сніданок.

Якщо ви вибрали курятину, зніміть з неї шкіру і з'їжте ніжку і частина спинки. Інше м'ясо відокремте від кісток і розділіть на 5 рівних частин. Їх ви доїсте протягом дня. Останній прийом їжі має бути не пізніше 19.00.

Якщо ж ви відварили рибу, розділіть її на 6 рівних порцій і з'їжте їх протягом дня, не допускаючи появи почуття голоду. Можете додати до риби будь-яку свіжу зелень і кілька крапель соку лимона.

Ви можете чергувати м'ясні і рибні дні, але в один день змішувати і те, і інше можна.

Не забувайте про мед і воду. Їх потрібно вживати також, як і при етапі №1. Таким чином ви харчуєтеся наступні три дні і потім приступаєте до етапу №3.

Етап №3

Ваші продукти на наступні 3 дні: овочі, мед, вода. На 1 день вам знадобиться: 1 кг овочів, 3 ч. л. меду, 2-2,5 л води.

Ідеальні овочі – зелені і білі: капуста, кабачки, цибуля. Можете додати моркву, помідори, буряк, але їх обсяг повинен бути менше, ніж білих і зелених овочів.

Наріжте приблизно півкіло овочів на дрібні кубики, згасите у воді або відваріть в пароварці. З решти овочів зробіть знаменитий салат-волоть.

Для цього візьміть 1 сирий буряк, кілька крапель соку лимона, 1 ст. л. чистої води, 1 ч. л. оливкової олії, свіжу зелень,1 сиру моркву, кілька листя капусти. Очистіть овочі від шкірки, натріть на крупній тертці, змішайте всі інгредієнти.

Далі розділіть салат і тушковані овочі на 3 рівних частини. Протягом дня чергуйте ці страви. Не забувайте про мед і воду. Якщо ви дотримувалися всіх правил, то дієта для схуднення допоможе позбутися від 7 до 9 кг зайвої ваги і відмінно очистить організм.

Читай також: