Позбавляємося від зайвих кілограмів і ліні за допомогою простих і швидких дієт

Мати пружне струнке тіло – мрія не тільки жінки, але і чоловіки. У сучасному світі багато різних спокус, які негативно позначаються на нашій фігурі. Разом з цим існує і безліч способів повернути своєму тілу пружність і стрункість. Але часом бажання схуднути безсиле перед нашою лінню, яка не дозволяє довго слідувати якійсь дієті – ми зриваємося і переходимо у звичний для себе спосіб життя і раціон. Але дієта для ледачих «худнуть» все ж існує, так само як існують прості, швидкі і жорсткі дієти.

Ідеальне рішення для стрункості

На шляху до досягнення стрункості зустрічаються різні перешкоди. Це і небажання дотримуватися правила обраної дієти, і брак часу. А кому не подобаються продукти дієти і їх кількість. Звідси бажання знайти ідеальне рішення у вигляді дієти для схуднення, правила якої б були дуже прості. Вона повинна бути незатратною з фінансів і за короткий проміжок часу допомогти позбавитися від зайвих кілограмів.

Які б методики схуднення ви ні використовували, ніяка дієта не буде ефективною, якщо не дотримуватися загальні для всіх умови.

  • Не їжте на ніч! Забудьте про холодильник за пару годин до сну. Якщо спочатку це буде непросто, через пару тижнів зрозумієте, що це цілком реально.
  • Якщо ви все-таки прийняли правила дієти – дотримуйтесь їх. Будь-який продукт, включений в раціон вами і не узгоджується з дієтою, може призвести результат до нуля. Переборіть спокуса, і після того як ви побачите результат, подаруйте собі нову сукню на розмір менше.
  • Виховання почуття міри: якщо дієта не обмежує якийсь продукт, все одно не варто ним захоплюватися.
  • Поступово знижуйте вживання солі. Її достатньо в самих продуктах. Зайва сіль затримує воду в організмі, і це призводить до набряків різного ступеня і зайвої ваги.
  • Для приготування їжі вибирайте тільки якісні продукти. Всі добавки і наповнювачі, які використовуються в сучасному виробництві, залишаться у вашому організмі, будуть накопичуватися і можуть стати провокатором серйозних захворювань.

Лінива дієта

Основний принцип такої дієти – постійне вживання води без змін звичного харчового раціону.

Перед кожною їжею необхідно випити одну або дві склянки води. Пити після їжі забороняється.
Перекуси допустимі, проте і перед ними також необхідно пити воду. Чай або каву, але без цукру і улюблених цукерок, або знову ж воду можна випити тільки по закінченню 2 годин після кожного прийняття їжі. Солодощі і цукор – це єдине обмеження в цій дієті, і якщо вам необхідно домогтися результату, рекомендується його дотриматися.

Вода, наповнюючи шлунок, усуває відчуття голоду, сприяючи зменшенню кількості з'їденої їжі, покращуючи обмін речовин. Випита перед їжею, вона позбавляє від бажання вживати додаткову рідину після прийняття їжі у вигляді компотів, соків або чаю.

Прості дієти

Найпростіша дієта розрахована на тиждень. На її протягом необхідно є виключно фрукти і овочі. Вживати їх як сирими, так і тушкованими. Овочі повинні бути різнокольоровими, щоб максимально наситити організм вітамінами і фітонутрієнтами. Чергуйте їх між собою. Кількість овочів і фруктів не повинно перевищувати двох кілограмів у день. Для посилення ефекту перед сном можете приймати ванни з морською сіллю.

Простий також вважається дієта на основі гречаної каші. За рахунок крупи, багатою клітковиною, без масла і солі, але з додаванням зелені, яблук і кефіру досягається очищення кишечника, що сприяє ефективному схудненню.

Найбільш проста і ефективна дієта дає результат схуднення до 5 кілограмів на тиждень. Але треба пам'ятати – результат буде тільки у випадку дотримання ВСІХ рекомендацій по живленню.

Жорсткі дієти

Щоб зрозуміти, наскільки «жорстка» пропонована дієта, необхідно врахувати, що фізіологічна норма потреби людського організму в калоріях не менше 1200 ккал на добу. При раціональному харчуванні ми отримуємо приблизно 2000 ккал.

Сама жорстка дієта для схуднення обмежує отримання калорій в день до 500 ккал. Це дуже мало. Жорстка дієта на 3 дні не принесе великої шкоди організму, але збільшувати її тривалість небезпечно для здоров'я. Існує і безпечний спосіб жорсткої дієти – всім нам відомий «розвантажувальний день».

Отже:

  • Сніданок: підсолоджений кави і два сухарі.
  • Обід: 2 варених яйця, 4 помідора, 2 сухарика.
  • Вечеря: 50 гр. сиру твердих сортів, 1 томат, 1 шматочок житнього хліба і склянку підсолодженого чаю.

Виходити з такої дієти необхідно дуже акуратно і поступово, збільшуючи кількість калорій до рівня повноцінного харчування.

Швидкі дієти

Кращі швидкі дієти – це ефективні і коротші за термінами. Необхідно пам'ятати, що чим швидше обрана дієта, тим коротший строк і нестійкіше буде результат. Як правило, її використовують у тому випадку, якщо необхідно терміново скинути пару кілограмів.

Дієта «Перед святом»

Обмежуємо свій раціон шматком пісного м'яса, 4 яблуками, 3 сухариками і одним лимоном. Якщо перший день змін не принесе, голодуємо ще один.

І нарешті, щоб боротися з лінню і підтримувати дисципліну, визначте собі штрафи в разі невиконання правил:
100 ккал: стрибки через скакалку протягом 10 хвилин.
90 ккал: півгодинне миття підлог.
50 ккал: 20 присідань з витягнутими руками.

Те, що існують прості дієти для швидкого схуднення, ні в кого не викликає сумнівів. Але найкращим варіантом все ж буде звернутися до лікаря-дієтолога, з яким ви підберете індивідуальну дієту, враховуючи ваш стан здоров'я, кількість зайвої ваги, вік і смакові переваги.

Читай також: