Потрібно знати які солодощі можна їсти при схудненні

Про те, які солодощі можна їсти при схудненні, можна дізнатися, відвідавши лікаря, наприклад, дієтолога. Здавалося б, вживання солодких продуктів при використанні дієтичного харчування — це парадокс. Адже для тих, що худнуть людей солодощі протипоказані. Однак є солодкі і дуже смачні продукти, якими безпосередньо в процесі схуднення можна себе трохи побалувати.

Солодощі, які все-таки можна на дієті

Можна цілком впевнено сказати, що солодощі дадуть можливість людині не сильно обмежувати своє харчування. Однією з найбільш корисних солодощів є чорний шоколад. Саме коли худнеш, цей продукт додасть в раціон родзинку. Досить-таки легка гіркота допомагає надати настільки корисного десерту неповторну пікантність і не псує його. Крім того, є шоколад потрібно тим людям, які страждають від хвороб серця і судин. За день можна з'їдати не більше 15 г солодощі.

Багатьох людей цікавить, що робити, якщо хочеться солодкого. А в даному випадку все просто. Можна з'їсти ароматний і смачний мед. Незважаючи на те, що даний продукт володіє високою калорійністю, вживати його в невеликій кількості можна і потрібно, так як його користь для людського організму просто величезна. Ця солодкість містить ферменти, що покращують травлення і підвищують апетит, а також вітаміни групи В. Без проблем можна замінити солодощі при схудненні медом. У день краще всього з'їдати не більше 2 ст. л. продукту, вживання його не позначиться на фігурі.

Тим, хто задається дуже важливим питанням про те, які солодощі можна їсти при схудненні, дієтологи можуть порадити популярні і дуже корисні для людського організму сухофрукти. Саме вони на 100% замінюють настільки милі серцю прекрасних дам цукерки. На відміну від шкідливих для фігури і організму традиційних солодощів родзинки, курага, сладчайший чорнослив і фініки містять багато мінералів. Наприклад, курага принесе користь серцю. Крім цього, сухофрукти втамовують голод. Тому, добряче зголоднівши, краще скуштуйте чорносливу, а не ароматну булочку.

Замінюємо солодощі корисними продуктами

Про те, які солодощі можна їсти, необхідно дізнатися заздалегідь. Досить корисною і дуже смачною солодкістю є пастила і зефір. Приготований за всіма правилами зефір містить в собі достатню кількість пектинів, які мають властивість прискорювати процес виведення надлишків жиру.

Щоб ці дієтичні солодощі принесли користь, слід ретельно їх вибирати. Необхідно дуже уважно вивчити інгредієнти, які входять в склад. Справа в тому, що без корисних пектинів настільки ніжні і смачні солодощі абсолютно марні, і їх вживання загрожує появою зайвих кілограмів.

Замість шоколадних цукерок можна з'їсти продукт, який так люблять діти, — найніжніший мармелад. Ця солодкість містить велику кількість пектину, який отримують із фруктів. Коли будете купувати гарні цукерки, обов'язково ознайомтеся зі складом, так як слід переконатися, що вони були виготовлені з фруктів. В день можна з'їсти всього 30 г ласощі. Вживати солодощі краще всього в першій половині дня. В даному випадку у продукту буде достатньо часу для того, щоб перетравитися.

Найкраще дієтичне харчування для ласунів

Звичайно ж, корисної та ефективної дієти, при якій дозволено в безмірних кількостях є східні солодощі та торти кілограмами, просто немає. Але раз дієта передбачає певні обмеження, який сенс прибирати з щоденного раціону улюблені страви і продукти? Може бути, краще відмовитися від жирного, солоного або гострого і використовувати принципи дієтичного харчування, які пропонує дієтолог Хеллер.

Така дієта для ласунів передбачає організацію прийому їжі не менше 3 разів на день. Між цими прийомами їжі заборонено що-небудь їсти. Можна пити очищену воду в будь-якій кількості. На вечерю і обід необхідно вживати найбільш корисні продукти (овочі, молочні продукти, м'ясо і рибу).

Вживання солодкого на дієті можливо тільки вранці. Головний плюс цієї дієти — це найкраща психологічна переносимість.

Людина знає, що на сніданок він може їсти смакоту, але лише до появи відчуття ситості. Найефективніша солодка дієта для схуднення може включати в себе вживання пирога. Таке харчування використовують протягом необмеженого часу. У перші 14 днів можна скинути 7 кг

Звичайно ж, потрібно знати, чим замінити солодощі, так як це дуже важливо для тих, хто бажає мати струнку фігуру. А можна використовувати дієтичне харчування для ласунів. Така дієта дуже проста. Вечеря і обід цілком успішно змінюють місцями.

У перший день на сніданок краще всього підійде фруктовий салат, чай з лимоном. В обід з'їсти 2 сендвіча і ніжний фруктовий джем. На вечерю можна дуже швидко приготувати салат із сухофруктів, чашку курячого бульйону, салат з овочів.

На другий день сніданок може складатися з 4 перепелиних яєць, які збивають з цукром, чашки зеленого чаю. В обід — овочевий салат і приблизно 150 г будь-якого фруктового морозива. Вечеря складається з невеликої чашки кефіру, варених овочів, фініків і шматка житнього хліба.

Наступного дня починають з солодкою вівсяної каші, зеленого чаю. В обід з'їжте ложку варення, сиру, яблуко. На вечерю приготуйте рибу, молочний коктейль, салат.

Читай також: