Поради дієтологів: чи можна їсти халву при схудненні?

Можна їсти халву при схудненні? Відповідь на це запитання хочуть дізнатися люди, які вирішили скинути пару зайвих кілограмів і при цьому не хочуть відмовлятися від улюблених ласощів. Дійсно, ця східна солодкість користується широкою популярністю в Росії та інших країнах колишнього СРСР. Але наскільки корисно вживати даний продукт при дієті?

Склад і калорійність продукту

Є халву досить корисно для організму, так як це ласощі містить в собі велику кількість вітамінів B, E і PP. Крім того, в цій солодощі є необхідні для організму мікроелементи, такі як мідь, натрій, залізо, кальцій, магній і т. д.

Халва — відмінний джерело клітковини. Завдяки високому вмісту глюкози халва стане чудовим антидепресантом, що дозволяє компенсувати повна відмова від цукру під час прісної дієти. Існує величезна різноманітність видів халви, але на ринку зазвичай можна знайти 3 основні різновиди:

  • горіхова;
  • кунжутна;
  • мигдальний;
  • соняшникова.

Крім основних інгредієнтів, до складу халви може входити шоколад, родзинки, горіхи, кокосова стружка, цукати, какао та інші ласощі. Мигдальний халва — сама низькокалорійна з усіх існуючих різновидів цього ласощі.

Що стосується калорійності, то у 100 г продукту може міститися 500-550 ккал. Більше половини цієї кількості припадає на вуглеводи, а також ди - і моносахариди. Білки, жири і крохмаль теж містяться в ласощах. Потрібно враховувати, що жири в продукті ненасичені, тому організм не буде потрапляти шкідливий холестерин.

Завдяки корисним властивостям халви, її рекомендують вживати при вагітності для поліпшення стану матері та прискорення розвитку плода. Так як це ласощі є відмінним афродизіаком, його корисно вживати чоловікам і жінкам перед ніччю любові. Але що стосується вживання цього продукту при дієті, думка фахівців не так однозначно.

Можна їсти халву при схудненні?

Кращою насолодою для схуднення вважається та, в якої немає добавок. Тому під час дієти потрібно вибирати халву без горіхів, шоколаду, кунжуту та інших додаткових компонентів. Сьогодні кожен може їсти халву дієтичного типу, в якій міститься мінімальна кількість цукру.

Незважаючи на це, даний продукт все ще добре засвоюється в організмі і швидко викликає відчуття насичення.

Якщо ви вирішили ввести в раціон халву при схудненні, їсти це ласощі краще всього при дотриманні декількох правил:

  1. Дієтичну їжу слід їсти в першій половині дня.
  2. При вживанні халви в якості десерту основна страва повинна бути низькокалорійним.
  3. Їсти халву, не можна запивати її солодкими напоями. Краще всього використовувати несолодкий чай або звичайну воду.
  4. Кожен день вживати дане ласощі не рекомендується із-за високого вмісту цукрової патоки.

Необхідно поєднувати східну солодкість з іншими продуктами. Її не слід їсти разом з шоколадками, молочною продукцією та м'ясом. Це створить серйозну навантаження на ШКТ, що вкрай небажано в будь-якому випадку, особливо при дієті.

Шкода від халви під час дієти

Незважаючи на те, що відповідь на питання: «чи Можна їсти халву при схудненні?» позитивний, з цього правила є винятки. Даний продукт не рекомендується вживати при наявності таких протипоказань:

  • зайва вага;
  • хвороби шлунка;
  • цукровий діабет;
  • харчова алергія.

Щоденне вживання халви в кількостях понад 30 м може зробити дієту неефективною і принести протилежний результат. Те ж саме відбувається при поєднанні цих ласощів з «важкою» їжею. Перед тим як включати в свій раціон такий калорійний продукт, рекомендується звернутися до дієтолога і не перевищувати встановлену норму споживання халви. У такому разі східне ласощі не просто не принесе шкоди, але і буде вельми корисним.

Читай також: