Особливості рідкої дієти і її меню

Непросто орієнтуватися у величезній кількості дієт, які зараз пропонують фахівці. Але існують системи живлення, які підходять майже кожному. Рідка дієта є однією з них. У боротьбі з непотрібними кілограмами рідке харчування виявиться досить ефективним. Звичайно, в тому випадку якщо дотримуватися суворого режиму, який вона передбачає. Рідке харчування — досить жорстка дієта, але зате дає практично 100% результат для зменшення ваги у кілька кг. А крім того, має й інший ефект: омолоджує і тонізує організм.

Особливості рідкої дієти

Як випливає з назви, дана дієта передбачає вживання тільки рідких продуктів. Іноді в меню рідкої дієти можуть входити тільки фруктові та овочеві соки, в іншому варіанті — кисломолочні продукти. Так, наприклад, широко відома кефірна дієта є теж різновидом рідкого харчування. У будь-якому випадку даний режим харчування допоможе прибрати кілька кілограм за певний період.

Вода, яка надходить в організм з їжею, сприяє набагато більшого ефекту спалювання жирів, ніж якщо вона випивається просто натщесерце. Чому так відбувається? Для процесу ліполізу (нейтралізації жиру) досить того, що в організм потрапляє вода. Але так як їжа разом з нею не вчинила, як не потрапили і поживні речовини, необхідні для вироблення протеїнів, а саме вони беруть участь у спалюванні жирових молекул.

При рідкому харчуванні вода і їжа надходять в організм разом, завдяки чому одночасно запускається процес ліполізу і вироблення протеїнів. Такий діючий механізм рідкої дієти.

Вся їжа, яка складає раціон рідкої дієти для схуднення, що містить велику кількість вологи. Немає необхідності запивати її водою, так як продукти спочатку водянисті.

Плюси і мінуси рідкої дієти

Безперечною перевагою дієти є насамперед її доступність. При рідкому харчуванні людина не буде відчувати сильного почуття голоду, так як прийоми їжі будуть здійснюватися невеликими порціями, згідно з розкладом, щогодини.

Не потрібно рахувати калорії, як це зазвичай трапляється при використанні інших дієт.

Часто до рідкої дієти для схуднення вдаються лікарі при роботі зі своїми повними пацієнтами, коли останнім чекає операція на шлунок. За короткий період людина може втратити від п'яти до десяти кілограм, причому цей ефект буде закріплений і після закінчення обмежувального строку в раціоні. Пов'язано це з тим, що рідка дієта допомагає зменшити шлунок, адже при споживанні тільки нетвердою їжі в організмі задіяні сечовидільна система і печінка. Відповідно, стравохід буде поступово звужуватися. Внаслідок зменшення шлунка, апетит поступово прийде в норму, людина зможе з'їдати вже меншу кількість їжі, а це в свою чергу неодмінно відіб'ється на животі і його обсязі.

Однак варто пам'ятати про те, що у рідкої дієти є і деякі протипоказання. Так, її не можуть дотримуватись люди, які страждають гастритом, цукровий діабет або мають проблеми з сечовидільної системою, печінкою, нирками. Слід уникати такого виду раціону вагітним жінкам і годуючим матерям.

Слід завжди пам'ятати, що від дієти може бути не тільки користь, але і шкоду. Щоб вам не довелося потім лікувати її наслідки, попередньо потрібно узгодити харчування з лікарем-дієтологом. Будь-який людський організм має свої особливості, які необхідно враховувати. Найбільш точні і важливі рекомендації може дати тільки фахівець. Тому не варто економити і ігнорувати лікарську консультацію, тим самим ризикувати своїм здоров'ям.

При рідкій дієті в перші дні, коли організм адаптується під неї, можливі слабкість, втома і навіть головний біль. Але незабаром організм звикне до нових умов, на зміну нездужання прийде бадьорість, енергія і прилив життєвих сил.

Початковий етап — обов'язкова умова рідкої дієти

Перш ніж перейти до основного етапу рідкого харчування, необхідно провести попередню стадію. 3 дні потрібно дотримуватися певного режиму харчування.

Отже, ось яким має бути меню перед тим, як приступити до харчування по годиннику.

1 день:

  • 8:00 — каша з будь-якого виду крупи, приготована на воді або молоці;
  • 10:00 — склянка кефіру;
  • 13:00 — будь-який овочевий суп з невеликим шматочком вареного м'яса, можна з'їсти шматочок хліба;
  • 16:00 — велике яблуко;
  • 19:00 — овочі, приготовані на пару;
  • перед сном — склянка кефіру з мінімальною жирністю.

У 2 день:

  • 8:00 — тушковані овочі;
  • 10:00 — склянка знежиреного молока;
  • 13:00 — відварне м'ясо з гречаною кашею, можна додати зелень;
  • 16:00 — горіхи кеш'ю в кількості 10 шт.;
  • 19:00 — пюре з картоплі з молоком;
  • перед сном — склянка кефіру з мінімальною жирністю.

3 день:

  • 8:00 — рідке пюре з картоплі, без солі і молока;
  • 10:00 — 1 склянку трав'яного настою з ромашки;
  • 13:00 — терта морква з додаванням меду;
  • 16:00 — 1 стакан знежиреного кефіру;
  • 19:00 — картопляне пюре без солі і молока;
  • перед сном — склянка кефіру з мінімальною жирністю.

Основне меню рідкої дієти

Тепер про основне меню. Воно передбачає харчування строго по годинах. Не можна пропускати або переносити прийоми їжі. Тривалість такої дієти-від 5 днів до 14. Довше дотримуватися такого раціону не рекомендується. Більш того, практикувати таке харчування можна тільки 1 раз в 8-10 місяців:

  • 8:00 — відвар вівсяної;
  • 9:00 — будь-який овочевий бульйон;
  • 10:00 — компот із свіжих або сушених яблук;
  • 11:00 — свіжий фруктовий або овочевий сік, можна розбавити невеликою кількістю води (фрукти на ваш смак: апельсини, яблука або груші, з овочів — помідори, моркву з додаванням буряків, селера і петрушка);
  • 12:00 — молоко з мінімальним відсотком жирності;
  • 13:00 — склянка кип'яченої води;
  • 14:00 — компот з фруктів (можна використовувати сушені), але без додавання цукру;
  • 15:00 — м'ясний бульйон;
  • 16:00 — склянка кип'яченої води;
  • 17:00 — вода або сік з овочів;
  • 18:00 — фруктовий сік, розбавлений водою;
  • 19:00 — овочевий бульйон;
  • 20:00 — склянка кип'яченої води;
  • 21:00 — знежирений кефір.

Протягом усього періоду рідкої дієти можна в необмеженій кількості споживати воду, а також негазовані напої без вмісту цукру, мінеральну негазовану воду.

Заключний етап

Рідка дієта для схуднення передбачає поступовий вихід з неї. Після того як завершено основний етап, потрібно провести завершальний. Меню на цьому етапі протягом 3 днів буде таке ж, як і на попередньому.

Рідка дієта зарекомендувала себе як дуже ефективний спосіб в боротьбі за зниження зайвої ваги. Кілограми будуть зменшуватися з кожним днем, що можна буде побачити на таких проблемних місцях, як живіт, стегна, сідниці. Важливо, що ефект від рідкої дієти зберігається і після її закінчення. Чи Не це робить її ідеальним рішенням для отримання красивої, стрункої фігури?

Читай також: