Особливості гімнастики цигун і вправи для схуднення

Гімнастика цигун для схуднення стає з кожним днем все більш популярною. Багато людей, перепробувавши традиційні способи схуднення і не отримавши бажаного результату, вибирають вправи цигун, які досить ефективно допомагають скинути вагу.

Гімнастика цигун для схуднення та її переваги

Основа методики цигун — це дихальна гімнастика і тренування уміння направляти внутрішню енергію в потрібне русло. Регулярне і усвідомлене заняття вправами цигун допомагають людині позбутися від певних захворювань, а також оздоровити організм у цілому. Завдяки комплексному впливу на людський організм цигун для схуднення є дуже ефективним.

Крім того, вправи цигун підходять для людей будь-якого віку і фізичної підготовки. Для того щоб почати займатися цією технікою, вам не знадобиться ніяких складних навичок. Відгуки про результати цієї системи дуже позитивні.

Ефект гімнастики цигун:

  • Під час занять істотно знижується апетит. Тому проблема переїдання тим, хто вибрав цигун, не загрожує.
  • Значно поліпшується метаболізм. Регулярні заняття цигун для схуднення дозволяють організму переробляти їжу в нормальному режимі, завдяки чому обмін речовин стабілізується.
  • Оздоровлюються всі внутрішні органи, які задіяні в травній системі. Досить часто різні захворювання внутрішніх органів сприяють порушення травлення і призводять до зайвої ваги.

Цигун для схуднення і здорова їжа

Один з основних елементів ефективності цигун — збалансована і здорова їжа. З перших занять необхідно ретельно переглянути свій раціон. Згідно практиці цигун, людина повинна прислухатися до свого організму.

Важливо також навчитися гармонійно поєднувати в їжі солодке, гірке, кисле і солоне. Немає необхідності відмовлятися від одного з смаків їжі. Всі види їжі важливі для формування правильного травлення.

Майстри цигун не рекомендують вживати надмірну кількість жирної, смаженої і здобної їжі. Крім цього, бажано скоротити в раціоні кількість м'ясних продуктів. Для того щоб замінити м'ясо, відмінно підійде соя, гречка, горіхи і т. п. Якщо відмова від м'ясних страв дається дуже важко, то постарайтеся замінити яловичину і свинину на птицю.

Бажано, щоб птах був відварний. Згідно з вченням цигун, надмірне вживання м'яса пробуджує в людині занадто активні потоки енергії в нижніх чакрах. Це призводить до надмірних проявів агресії, зневіри і злості. Подібні порушення заважають організму нормально функціонувати.

Постарайтеся обмежити і різноманітні спеції та приправи. Їх потрібно застосовувати дуже помірно, з-за того що вони провокують апетит. Якщо ви обмежите спеції, то помітите, що насиченість організму їжею приходить значно швидше. Однак, деякі види спецій можуть зіграти й позитивну роль у заняттях цигун для схуднення. Наприклад, чилі, каррі і чорний перець активно стимулюють потоки енергії.

Кілька вправ цигун

  1. Перша вправа виконується до їжі. Воно досить просте. Встаньте і покладіть руки на нижню частину живота. Повільно і глибоко вдихніть. Дуже важливо, щоб дихання було черевним. Зосередьтеся на відчуттях організму під час вправи. Воно відмінно стимулює роботу травних органів. Тривалість вправи — півтори хвилини.
  2. Друга вправа виконується після прийому їжі. Завдяки йому ви зможете нормалізувати процес засвоєння їжі. Покладіть руки на ту частину живота, де знаходиться шлунок. І починайте гладити живіт за годинниковою стрілкою. Виконується ця вправа до 100 разів.
  3. Наступна вправа називається «Хвиля». Ляжте на спину і зігніть в колінах ноги. Одну руку покладіть на живіт, а іншу — на груди. На вдиху втягуєте живіт і расправляете груди. На видиху — втягуєте груди і выпячиваете живіт. Намагайтеся виконувати вправу плавно, щоб воно нагадувало рух хвилі. Повторюйте близько 40 разів. Кількість разів залежить від того, наскільки швидко з'явиться відчуття запаморочення. Це вправа відмінно підійде, щоб впоратися з раптовим появою почуття голоду.
  4. Вправа цигун для схуднення під назвою «Лотос». В його основі — дихальна гімнастика. Сідайте в позу Будди (ноги зігнуті в колінах і перехрещені). Руки кладете долонями вгору на ноги. Жінкам слід класти ліву руку на праву, а чоловікам — праву на ліву. Опустіть підборіддя і випрямити спину.

Після цього доторкніться кінчиком язика до неба і зосередьтеся. У цій вправі важлива максимальна концентрація і спокій. Зосередьтеся на своєму диханні. Воно повинно бути спокійним і природним. В такому стані рекомендується знаходитися до 20 хвилин. Подібна дихальна гімнастика позитивно впливає на нервову систему і допомагає організму запустити всі життєво важливі процеси.

Займіться практикою цигун, і ваш організм оздоровиться, а довгоочікуване схуднення прийде без титанічної праці!

Читай також: