Основні принципи дієти ангела

Дієта ангела — це система харчування, якою користуються дівчата легендарного шоу Victoria Secret. Спеціальний план живлення розрахований майже на 2 тижні, проте за цей час він допомагає скинути мінімум сім зайвих кілограмів. Розберемося докладніше, на чому ґрунтується популярна дієта, яких принципів варто дотримуватися, щоб скинути 7 кг за 10 днів.

Важливі складові ангельської дієти

Дієта ангела, незважаючи на своє неземне назва, ґрунтується на цілком земних продуктах. Дівчатам дозволяється їсти стейки, помідори, кава і фрукти. Природно, важливо дотримуватися ангельське терпіння, щоб витримувати час між прийомами їжі і не зірватися на шкідливий перекус. Тільки в цьому випадку схуднення за 10 днів гарантовано.

Моделей шоу Вікторія Сікрет називають ангелами не тільки з-за фірмових грайливих крилець, які прикрашають їх під час показів. Однак не можна сказати напевно, що більше приваблює публіку — дорогі купальники і яскраві крильця або точена фігурка дівчат. Знамениті Алессандра Амбромио, Міранда Керр, Кендіс Свейнпол і багато інші приходили в форму завдяки спеціально розробленій системі живлення.

Для дієти ангела меню на 13 днів складається самостійно. За цей час необхідно суворо дотримуватися семиденного циклу, потім знову повторити меню з 1-го по 6-й день. Важлива особливість цієї дієти полягає в тому, що необхідно чітко контролювати кількість порцій, до того ж у раціоні повинна переважати білкова їжа.

Дієта ангелів Victoria Secret цілком доступна для звичайної дівчини. Не потрібно витрачати багато грошей на покупку заморських продуктів. Єдине, що може вдарити по гаманцю, — закупівля м'яса. Але якщо врахувати, що протягом тринадцяти днів дівчина не буде купувати пиріжки, цукерки, булочки, печиво та інші шкідливі продукти, то це дієтичне харчування повинно залишитися непомітним для фінансів.

Краще всього готувати м'ясо будинку. Це дозволить контролювати всі процеси, до того ж тоді можна бути впевненою, що при готуванні не використовувався зайвий жир.

А як же м'язи?

Відгуки шанувальників ангельської дієти вселяють надію і заряджають оптимізмом. Ті, хто худнув за допомогою цієї системи живлення, стверджують, що за весь період можна скинути 8-10 кг, залежно від кількості зайвої ваги. Це досягається завдяки тому, що організм отримує велику кількість білка, вуглеводів при цьому йому бракує. Тоді організм починає спалювати власний жир, трансформуючи його в енергію, але при цьому маса м'язів та їх еластичність залишаються на колишньому рівні.

Дієта ангела багато в чому схожа з хімічної або японської дієтами. Однак система живлення моделей Вікторії Сікрет більш щадна, так як, незважаючи на органічні порції і кількість прийомів їжі, про радикальну відмову від будь-яких макронутрієнтів мова не йде. Звісно, пропорції жирів, вуглеводів і білків важко назвати збалансованими, проте спеціально розрахована дозування все ж дає позитивний результат.

Скидання зайвої ваги за допомогою ангельської дієти зберігає на тому ж рівні м'язову масу. Це важливо, адже таке харчування підходить людям, які тренуються в тренажерному залі. Завдяки тому, що упор на протеїни здійснюється протягом невеликого періоду, ефект настає досить швидко. Але щоб не нашкодити своєму здоров'ю, бажано все ж таки вдаватися до такого принципу скидання зайвої ваги не частіше, ніж 1 раз в рік.

Ще ангельська дієта вітає вживання зелених смузі. Це відмінне джерело вітамінів, який не тільки насичує організм корисними речовинами, але і допомагає втамувати голод.

Супермодель Адріана Ліма з Victoria Secret співпрацює з 2000 року. За той період вона теж стикалася з проблемою зайвої ваги, однак іменитий дієтолог Чарльз Пэсслер розробив для неї ангельську дієту, яка включала в себе обов'язковий прийом смузі. Завдяки їй модель скинула майже 20 зайвих кілограм.

Кому не можна худнути на ангельської дієті

Як всі дієти, ангельська має протипоказання. Худнути за допомогою цієї дієтичної системи живлення не можна:

  • жінкам в положенні і в період лактації;
  • дівчатам, які страждають хворобами ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • тим, у кого є алергія на продукти меню;
  • вегетаріанцям.

Якщо з більшістю категорій все зрозуміло, то про вегетаріанців потрібно сказати окремо. Так як головна фішка дієти полягає у вживанні м'яса, вегетаріанцям краще пошукати інший спосіб скинути зайву вагу. Щоб отримати ідеальний результат, бажано перед тим як сідати на дієту проконсультуватися з дієтологом. Фахівець допоможе розібратися в тому, що саме провокує в організмі відкладення жирів.

Особливості меню

Щодня потрібно снідати, обідати і вечеряти. Пропускати прийоми їжі не можна, дозволяється зробити перекус між сніданком і обідом. По закінченню першого семиденного циклу дівчина може бути окрилена результатом, тому бажання дотримуватися суворий режим харчування на другому тижні може пропасти. Однак важливо пересилити себе і протриматися на дієті всі 13 днів. Пройшовши повний курс ангельської дієти, можна отримати більш привабливу фігуру.

Для дієти моделей Victoria Secret складений спеціальний перелік продуктів, які можна їсти в певній кількості. Іншу їжу вживати не можна. Рекомендується забути про цукор на 2 тижні і звести до мінімуму вживання солі. Для приготування стейків, курятини та риби краще використовувати гриль, духовку або пароварку. У готовому блюді практично не повинно бути жиру. Салат зі свіжих овочів можна заправляти оливковою олією.

Що стосується питного режиму, то в день дівчина повинна випивати мінімум 2 л чистої води без газу. Це важливо, адже тепла вода допоможе трохи притупити почуття голоду, яке буде виникати між прийомами їжі.

Щоб після закінчення 13 днів різко не набрати весь втрачену вагу, з дієти потрібно виходити плавно. Рекомендується поступово вводити в раціон нові продукти і потроху збільшувати обсяг порцій.

Що можна їсти на сніданок

Кількість продуктів, які можна їсти на сніданок, суворо обмежена. Щоранку, тільки прокинувшись, потрібно випити склянку теплої води, потім тільки через 20 хвилин можна приступати до сніданку.

На сніданок дозволяється:

  • заварну каву;
  • зелений чай;
  • тост з цільнозернового хліба;
  • терта морква з лимонним соком.

Кава і чай потрібно пити без цукру. Що стосується кави, то краще віддати перевагу заварному. Додавати в нього молоко або вершки не можна. Вранці випивати більше 1 чашки напою теж не рекомендується.

До чаю або кави можна приготувати невеликий тост. Про точну порції в грамах мова не йде, але підсмажувати занадто великий шматок хліба теж нерозумно.

Поснідати можна тертою морквиною. Підсолоджувати її не можна, але щоб надати їй більш виражений смак, можна заправити її невеликою кількістю лимонного соку. Снідати потрібно чимось одним із запропонованого списку, у рідкісних випадках можна випити каву або чай з тостом.

Кілька слів про перекус

Щоб протриматися до обіду, можна зробити невеликий перекус. Ангельська дієта пропонує в якості перекусу використовувати:

  • яблуко;
  • банан;
  • натуральний йогурт;
  • горіхи;
  • сухофрукти.

Якщо мова йде про фруктах, можна з'їсти не більше 1 яблука чи банана. На перший погляд може здатися, що цим не можна вгамувати голод, але такої порції вистачить, щоб поповнити організм корисними речовинами до наступного прийому їжі.

Не варто купувати магазинний йогурт. Бажано готувати його самостійно, тоді можна бути впевненим у тому, що продукт дійсно натуральний і не містить шкідливих добавок. В аптеках і супермаркетах продаються спеціальні закваски. Готовий порошок потрібно всипати в теплу кип'ячене молоко і залишити в теплому місці. Через 8 годин виходить справжній смачний йогурт без консервантів. Для перекусу достатньо 1 склянки (150 г) цього продукту.

Якщо для перекусу обрані сухофрукти, тобто треба щось одне: або чорнослив або курагу, або родзинки. Порція перекусу — невелика жменя. Для різноманітності можна змішати всі сухофрукти і з'їсти порцію розміром з долоню.

Білковий обід

На обід дозволяється є:

  • зварені круто яйця;
  • свіжі помідори;
  • зелений салат;
  • картопля в мундирі;
  • пекінську капусту;
  • рибу;
  • фруктовий сік;
  • зелений чай.

За 1 раз можна з'їдати не більше 2 яєць і 1 помідора. Порція салату — 200 г Салат можна готувати зі свіжої капусти, огірків, цибулі і зелені. Заправляти його краще оливковою олією, у крайньому випадку — рослинним. Солити салат потрібно по мінімуму, якщо складно взагалі відмовитися від приправ.

Стейк і рибу необхідно готувати на грилі або в духовці. Смажити м'ясо чи морепродукти, на сковороді з використанням олії категорично не можна. Вони повинні готуватися у власному соку.

Одна порція обіду повинна складатися з м'яса і овочів. Це може виглядати приблизно так:

  1. Стейк, салат із зелені, зелений чай.
  2. 2 яйця, 1 помідор, 2 картоплини в мундирі.
  3. Стейк, салат зі свіжих зелених овочів, сік.
  4. Риба на пару або на грилі, помідор, чай.
  5. Стейк, салат з пекінської капусти, зелений чай.
  6. Курятина на грилі або відварна, помідор, сік.
  7. Стейк, салат із зелені, чай.

Для стейка краще купувати яловичину, 1 стейк має бути великих розмірів. Рибу бажано вибирати морську.

Нюанси ангельського вечері

На вечерю можна готувати:

  • стейк;
  • нежирний суп;
  • варені яйця;
  • шинку;
  • салат зі свіжих овочів;
  • фреш;
  • твердий сир.

У чому вечеря схожий з обідом, тільки порції повинні бути трохи менше. Приблизне меню вечері на перший семиденний цикл дієти:

  1. Стейк з яловичини, салат із зелені.
  2. Суп, фреш.
  3. Варені яйця (2 шт), нежирна шинка (2 скибочки).
  4. Стейк, салат з брокколі, чай.
  5. Варені яйця (2 шт), твердий сир (2 шматочки).
  6. Стейк, свіжі зелені овочі.
  7. Суп, фреш.

Краще заздалегідь скласти собі меню на тиждень, після чого його можна відкоригувати на наступні 6 днів. Таке дієтичне харчування дозволить організму швидко позбутися від зайвого жиру. Потім потрібно просто дотримуватися низкоуглеводное харчування.

Читай також: