Обруч для корекції фігури і схуднення

Для зниження ваги сьогодні застосовуються різні методи та спеціалізоване обладнання, але одним із самих простих і ефективних вважається всім відомий хулахуп. Це спеціальні обручі для схуднення, які використовуються для формування області талії, для ефективного спалювання жиру. Свою назву він отримав від двох слів: «хуп», тобто обруч, і «хула» – гавайський танець, основними елементами якого є обертальні рухи тазу.

Такі обручі не є новинкою, вони були знайдені при розкопках поселень Стародавньої Греції та Єгипту, є численні згадки про спортивному снаряді з виноградної лози, виконаному у вигляді кола. Сучасне хода хулахуп почалося з 1958 р., саме в цей рік Річард Кнеррі запропонував масажний обруч для схуднення. У 70-х роках він став відомий по всьому світу як відмінне тренажерне засіб, що дозволяє позбавитися від зайвих кілограмів, зробити прес більш привабливим, а талію красивою. Сьогодні масажний обруч для схуднення випускається в різних варіантах, він може бути простим металевих, пластикових, є навіть «розумні» моделі, які показують кількість калорій.

Різновиди обручів

Як вибрати підходящий обруч? Моделей випускається багато, кожна призначена для виконання певних функцій. Серед найпоширеніших обручів необхідно зазначити:

  • простий металевий, який може бути використаний для фізичних вправ. Часто саме металевий хулахуп застосовується для занять гімнастикою. Він має тонке металеве кільце, вага його може бути різним;
  • гумовий масажний обруч, який може бути простим гладким або мати спеціальні кульки і шипи, розташовані по внутрішній поверхні. Як і металевий, він може бути різної ваги з урахуванням призначення тренажерного снаряда;
  • алюмінієвий обруч відрізняється меншою вагою, ніж традиційний металевий. Багато фахівців рекомендують починати саме з нього;
  • сьогодні виробники пропонують різноманітні моделі пластикових обручів, які відрізняються не тільки за розміром, але і за вагою, кольоровій гамі;
  • складні, які зручні для перенесення. Такі моделі ідеальні, якщо необхідно брати тренажер з собою;
  • є і більш дорогі моделі, які володіють численними функціями. До них належать електронні, вміють самостійно підраховувати калорії.

Від звичайного спортивного до «розумного обруча»

Так як же вибрати обруч для схуднення? Необхідно звертати увагу не тільки на матеріал виготовлення, але і на його вид. Сьогодні всі хулахупи для схуднення можна класифікувати і за такими ознаками:

  1. звичайний спортивний обруч – це найпростіша модель, яка володіє невеликою вагою, гладкою поверхнею. З нього можна починати схуднення, т. к. він простий в обігу, допомагає освоїти основні вправи. Найчастіше це пластиковий або металевий, алюмінієвий обруч, сьогодні можна знайти зручні складні варіанти;
  2. спеціальний обважений хулахуп, який може мати вагу приблизно до 2,5 кг. Саме така модель використовується найчастіше, щоб швидко схуднути. Ефективність його значно вище, велику вагу має відмінне масажну дію на область талії, живота і стегон. Цей обруч ще називають «зроби талію», оскільки саме з його допомогою можна швидко сформувати красивий силует;
  3. спеціалізовані масажні обручі, які на внутрішній поверхні мають виступи у вигляді кульок і шипів. Під час використання масажний обруч робить сильний вплив на талію, але застосовувати його можна, коли немає побоювань отримати синці від використання. Зазвичай така модель додатково оснащується магнітами. Фахівці стверджують, що це допомагає одночасно з швидким схудненням поліпшити кровообіг в області живота, талії, стегон, прискорити обмін речовин. Але таку дію мають всі моделі хулахуп, тому особливо нічим, крім вартості, ці магнітні обручі не відрізняються;
  4. спеціальні обручі-тренажери, які можуть використовуватися не тільки для схуднення, але і для корекції будь-якої частини тіла. Такі обручі застосовуються для гімнастичних занять, виконання щоденних фізичних вправ;
  5. «розумні» обручі. Тут не можна сказати, що це самостійна група, такі хулахупи мало відрізняються від традиційних, але в своїй конструкції мають різні доповнення. Це лічильники кіл, спалених калорій, швидкість обертання і багато іншого. Використовуються вони в тому випадку, коли вимагається чітке дотримання всього комплексу запланованих вправ при схудненні, але допомогти більш ефективно схуднути вони не можуть. Швидше такі моделі призначені для комфорту у використанні.

Позитивний ефект від використання обруча

Відгуки про використання обруча для схуднення позитивні, таке нехитре пристосування допомагає швидко позбутися від зайвих кілограмів, зробити талію привабливою і тонкої, але можливо це тільки в тому випадку, якщо вправи будуть регулярними і постійними.

Користь від використання обруча виражається в наступному:

  • об'єм талії можна зменшити при регулярному використанні на 3-6 см, що не завжди виходить навіть при дотриманні досить строгих дієт;
  • металевий і будь-який інший хулахуп дає можливість підтягнути і значно зміцнити м'язи черевного преса, спини, сідниць, передній і бічній частині стегна;
  • стан шкіри при постійному використанні сильно покращується, зовнішній вплив цього пристрою нагадує антицелюлітний масажі, процедури з лімфодренаж;
  • при крутіння обруча відбувається аеробне навантаження, тобто вентиляційна здатність легень поліпшується, відбувається загальне зміцнення серцево-судинної системи;
  • важкий обруч дозволяє правильно поставити поставу, розвинути пластику, координацію рухів, грацію.

Як крутити обруч?

Питання, який обруч краще, треба вирішувати, виходячи з бажаного результату. Для швидкого схуднення краще використовувати важкі і масажні моделі, для підтягування м'язів можна брати більш легкі. Щоб досягти бажаного ефекту, необхідно правильно користуватися обручем:

  • крутити його потрібно так, щоб ноги були зведені разом, коліна рекомендується тримати зімкнутими;
  • при обертанні можна крокувати на місці, не зачіпаючи обруча, коліна бажано піднімати вище;
  • рекомендується така вправа: під час обертання треба піднятися на носки, постояти в такому положенні 5 секунд, після чого повільно опуститися на стопу. В даному випадку виявляється комплексну дію ще і на м'язи ніг;
  • при обертанні найкраще кожні 5 поворотів змінювати напрямок, виконувати цю вправу треба тільки у швидкому ритмі, в іншому разі результату воно не надасть;
  • краще для схуднення використовувати вправи, обертаючи обруч не тільки на талії, але і спустивши його на стегна. Положення обруча має постійно змінюватися: 10 секунд його треба тримати на талії, 10 секунд – на стегнах.

Щоб вибрати обруч гімнастичний, необхідно звертати увагу не тільки на його вагу, як багато хто помилково надходять, але і на інші параметри. Підбирати хула-хуп треба під власний ріст, правильно визначитися з його діаметром. В іншому разі використання стане малоефективним, а очікуваного результату може і не наступити.

Найчастіше бажання схуднути більше пов'язано з тим, що талія і живіт мають далеко не ті обриси, які хотілося б. В даному випадку можна використовувати різні прийоми, але самим популярним і результативним досі є звичайний гімнастичний обруч. Він дозволяє зменшити обсяги талії, прибрати жирові відкладення на стегнах, які і роблять фігуру малопривабливою. Використання обруча дуже просте, потрібно тільки домогтися регулярності занять.

Читай також: