Найкращі танці для схуднення

Чи є щось більш жіночна, ніж танець живота для схуднення? І зовсім неважливо, освоюють його для того, щоб відчути себе сексуальною і привабливою або для скидання зайвої ваги. Східні танці оптимально формують жіночу фігуру, надаючи їй необхідні форми: тонку талію, плоский живіт, підтягнуті стегна.

 

Фізичне навантаження

Щоб похвалитися стрункою фігурою, жінки сідають на дієту. Але без фізичного навантаження від дієти користі мало, худе тіло з в'ялою шкірою виглядає непривабливо. Красиво, коли жінка має підтягнуту пружну шкіру, жіночні форми. Не всі фізичні навантаження допомагають розвиватися гармонійно. Наприклад, плавання розширює плечі, що для жіночого силуету нехарактерно. Танці для схуднення – це саме те, що тонізує м'язи, зміцнює їх і додає силуету досконалість.

Граціозні коливання живота для схуднення мають ще одну позитивну властивість: посилюється кровопостачання в області жіночих органів. Це допомагає оптимізувати їх роботу, і навіть ефективно відновлюватися після запальних гінекологічних процесів. Розсмоктуються спайки, нормалізується менструальний цикл.

Якщо східні танці для схуднення не подобаються, можна вибрати інший стиль. Бальні танці, ритмічний хіп-хоп, народні, напівзабута аеробіка – всі танці для схуднення підвищують тонус м'язів і шкіри, створюють кардионагрузку.

Починати потрібно з живота

Де відкладаються зайві кілограми, залежить від статури. Можна зовсім їх не мати, і при цьому в області талії буде нависати некрасивий валик з шкіри. Танець живота для схуднення краще тому, що живіт у жінок – проблемна зона. Жировий прошарок в першу чергу відкладається на нижній частині живота, в області попереку і на стегнах. Якщо з округлими стегнами жінки ще можуть змиритися, то валики на боках і виступаючий живіт серйозно засмучують. Танці для схуднення допомагають виправити «несправедливе» відношення природи.

Основні вправи, в яких задіяні м'язи живота:

  • розгойдування стегнами по спіралі. Стопи разом, коліна трохи зігнуті;
  • рух таке ж, але стегна рухаються енергійно. Торс вище талії повинен знаходитися нерухомо. Це вправа виконується з прямими ногами;
  • ноги на ширині плечей, і з допомогою м'язів живота потрібно пробувати піднімати лобок. Вправа для новачків важкий;
  • потрібно спробувати плавно поворухнути стегнами, роблячи невеликі кроки поперемінно в різні сторони.

Бажано всі вправи, що активізують м'язи живота, виконувати перед дзеркалом. Для схуднення вони можуть бути використані навіть тими, хто не думає займатися танцями.

Що повинні знати худне за допомогою східних танців?

Танець для схуднення «з'їдає» масу калорій, але про дієту забувати не рекомендується. Жирна їжа і здоба повинні бути назавжди вигнані з раціону. Якщо хочеться навчитися танцювати професійно, займатися треба з групою однодумців. Домашні вправи, навіть якщо уроки танцю живота записані на відео, допоможуть мало.

Перед тим як вибрати собі студію, потрібно ознайомитися, яким чином проводяться заняття, який середній вік набраної групи, як будується тренування. Краще спочатку бути присутнім в якості спостерігача і оцінити те, що відбувається з боку. Потрібно проаналізувати, чи підходить власний темперамент до таких танців?

Східні мелодії специфічні, може захотітися чогось більш ритмічного. Якщо потрібен рельєф м'язів і кубики преса, східний танець для схуднення – не той метод. Отримати бажане можна тільки з допомогою інтенсивної силового навантаження.

Задіяні в танці живота не тільки м'язи преса і стегон, але і рук, шиї, плечей. Це удосконалює пластику рухів і сприяє припливу крові до головного мозку, що дуже корисно. Швидкого скидання ваги очікувати не потрібно, але через місяць систематичних занять поясу штанів або спідниць доведеться вшивати. 3-4 см об'єму талії – не межа. Східний танець для схуднення швидше коригує вагу, ніж допомагає від нього кардинально позбавлятися.

Схуднення або вдосконалення фігури?

Якщо почитати відгуки жінок, що віддають перевагу танці для схуднення іншим методам скидання ваги, то дізнаємося переваги і недоліки східних танців. «Займаюся танцями живота 7 років, – розповідає Аліна. – Спочатку прийшла в студію, щоб схуднути. Вважала, що у мене зайвих кг 15. Скинула 7 кг, і форми тіла стали настільки спокусливі, що чоловік просить більше не худнути. Дивлюся на себе в дзеркало, і абсолютно з ним згодна».

«Зайвих кг не було, але пружністю тіла похвалитися не могла. Зараз маю підтягнутий животик, пружні округлі стегна, постать набула жіночність. І при цьому не поправилася ні на кг. Це так здорово!» – стверджує Світлана. «Худнути і не думала. Тужила в декреті, і подруга витягла на заняття. Східні танці замінили гімнастику, підняли настрій, змусили поглянути на себе по-новому. А потім помітила, що зайві кілограми пішли, а тіло набуло стрункість» – поділилася Оксана.

Східний танець – оптимальний засіб для корекції силуету. Сама органічна фізичне навантаження для жінки.

Читай також: