Наскільки ефективний рибячий жир при схудненні?

Фахівці стверджують, що якщо приймати риб'ячий жир при схудненні, можна досягти гарних результатів за короткий термін. Крім того, він допоможе зміцнити здоров'я, збагативши організм корисними речовинами. Риб'ячим жиром називають маслянисту рідина, яка утворюється в печінці тріски, вона має неприємний смак і запах. Раніше цю речовину можна було придбати тільки в бульбашці, і його прийом був украй неприємний, але сьогодні воно продається в желатинових капсулах, які можна легко проковтнути.

Корисні властивості риб'ячого жиру

Риб'ячий жир прийнято вважати кращою добавкою при схудненні, т. к. на відміну від новомодних Бадів він дійсно дозволяє швидше скидати зайві кілограми. До того ж засіб допоможе вилікувати різні захворювання, у числі яких порушення зору, відхилення у розвиток кісток, шкірні недуги та ін. Свої цілющі властивості речовина набуло завдяки великій кількості вітамінів, що входять до його складу. Але основними елементами, які допомагають худнути, є наступні:

  1. Ненасичені жирні кислоти Омега-3. Вони виконують різні функції, наприклад, очищають судини, перешкоджають тромбоутворенню, знижують рівень «поганого» холестерину і гормонів стресу. Що стосується схуднення, то Омега-3 допомагає розщеплювати жири і виводити їх з організму.
  2. Вітамін D необхідний для міцних кісток і здорових зубів. Безліч досліджень показали, що при нестачі такого вітаміну людина починає набирати зайву вагу.
  3. Вітамін А — відновлює зір, покращує стан шкірних покривів. Крім іншого, він бореться з токсинами і зайвими жировими відкладеннями.

Не варто вважати, що приймаючи риб'ячий жир для схуднення не потрібно займатися спортом і обмежувати себе в харчуванні. Даний засіб лише допомагає поліпшити обмін речовин і прискорити процес спалювання зайвих кілограмів.

Рекомендації з прийому капсул

Щоб схуднення було ефективним, необхідно знати, як приймати риб'ячий жир. Дієтологи рекомендують здійснювати його прийом протягом року невеликими курсами по 3 тижні з перервою 2-3 місяці. Пити капсули слід по 2 штуки 3 рази в день після їжі. При прийомі натщесерце вони можуть викликати розлад шлунку. Важливо не перевищувати рекомендовану дозу та дотримуватися тривалість курсу, т. к. в капсулах міститься велика кількість вітаміну А, який накопичується в організмі і може спровокувати отруєння.

Для досягнення найкращого результату рекомендується дотримуватися низькокалорійної дієти. Потрібно більше їсти овочів та фруктів, а також білкової їжі, наприклад, морську рибу, філе курки або індички. Також не варто забувати про фізичні навантаження, завдяки яким відбувається основна втрата зайвої ваги. Не обов'язково займатися в спортзалі, досить робити вдома зарядку і як можна більше ходити пішки. Дуже ефективними будуть ранкові або вечірні пробіжки. Виконуючи вищевказані рекомендації, за місяць можна скинути 5-10 кг, і зміцнити своє здоров'я.

Важливо відзначити, що приймати риб'ячий жир для схуднення можна не всім, оскільки він має ряд протипоказань:

  • туберкульоз;
  • вагітність і період лактації;
  • непереносимість продукту або схильність до алергічних реакцій;
  • підвищена секреція щитовидної залози;
  • високий вміст вітаміну D і кальцію в організмі;
  • камені в нирках, жовчному міхурі або мочевыводном каналі;
  • виразка дванадцятипалої кишки або шлунка.

Результати експерименту

Щоб з'ясувати, наскільки ефективний риб'ячий жир для схуднення, був проведений експеримент, в якому взяли участь люди, які постійно займаються фізкультурою. Їх розділили на 2 групи, і лише одній з них щодня давали капсули з риб'ячим жиром. Крім того, випробовувані першої групи повинні були займатися спортом по 30 хвилин в день, але в полегшеній формі, тобто пульс не досягав високого значення, при якому відбувається ефективне схуднення. У другій групі спортсмени займалися в тому темпі, який рекомендується для швидкого спалювання зайвих кілограм. По завершенню експерименту виявилося, що результати обох групи були приблизно однаковими.

Таким чином, можна зробити висновок, що прийом риб'ячого жиру при схудненні дозволяє швидко втрачати вагу при мінімальних фізичних навантаженнях.

Читай також: