На обід і вечерю, нам потрібен грейпфрутик

Ну, хто з нас, в нинішній час, хоча б разок не пробував схуднути за допомогою дієт. З різноманіття «голодалок» «грейпфрутова» отримала статус зіркової. Адже саме їй віддали свою перевагу такі шикарні красуні, як Софі Лорен і Мадонна. Чому ж саме ця дієта настільки популярна? Відповідь проста – вона дієва і відгуки про грейпфрутової дієти самі позитивні.

Гірке ДИВО

Грейпфрут дуже багатий вітаміном «С», який суттєво покращує самопочуття і допомагає протистояти хворобам. Здатність грейпфрута до спалювання жирів була виявлена не так давно. Саме це визначило горькому цитрусові стати основою різних варіацій дієт, які спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів.

Грейпфрутова дієта для схуднення збалансована вітамінами, мінералами і клітковиною. Грейпфрут має зміст флавоноїду аргініну, і вважається, що він спалює жири. Насправді, аргінін не володіє властивістю спалювати жири, а має жовчогінний ефект і сприяє стимуляції роботи печінки. Вироблення жовчі активно допомагає у розщепленні жирів, що надходять з продуктами харчування в організм людини. Це запобігає збільшення і нарощування жирових відкладень, що, в свою чергу, веде до схуднення. Багато люблять грейпфрути за їх характерний смак. Але люди, перед вживанням, намагаються очистити м'якоть фрукта від шкірки і тонких междолевых перетинок. А адже саме в них міститься аргінін.

Щоб не втратити корисні речовини грейпфрута, його краще готувати так: очистити від шкірки, порізати на кілька часточок і віджати сік у соковижималці. Потім, отриману і залишилася в соковижималці м'якоть, додавати безпосередньо в сік. Це буде мати максимально корисний результат при приготуванні грейпфрута. Час вживання грейпфрутового соку — в залежності від рівня кислотності шлункового соку може змінюватися. У разі нормальної кислотності грейпфрутовий сік п'ють за двадцять хвилин до їжі, а якщо кислотність підвищена, то після їжі. Це потрібно щоб слизова оболонка шлунка не піддавалася небажаного впливу фруктового соку.

Грейпфрутова дієта – не цукор

Під час дієти можливо вживання тільки нежирної риби і пісного м'яса. У проміжку між основною їжею, у разі сильного почуття голоду, можна з'їсти яблучко, випити склянку кефіру, або раз в день в зелений чай додати чайну ложечку меду.

Тривалість дієти 7 -11 днів. В якості салатів можна вживати фрукти, брокколі, шпинат, червоний лук і редис. Як гарнір можна їсти макарони тільки з твердих сортів пшениці, каші. Можна також їсти хліб з висівками і пити нежирний кефір і зелений чай. Салати заправляються тільки лимонним соком. Після семи годин вечора їсти не можна.

1 день дієти

Сніданок: грейпфрутовий сік, два шматочки шинки по двадцять грам, каву, або чай, не солодкий.

На обід: грейпфрут, салат з овочів, близько 250 р. несолодкий Чай або каву Вечеря: відварне м'ясо. У всіх інших випадках можна взяти не більше 150 грам, салат зелений -220 грам. Чай.

2 день дієти

Сніданок: сік грейпфрутовий або грейпфрут, 2 яйця (варених), чай.

На обід: грейпфрут і трохи сиру . Як варіант, можна використовувати нежирний сир.

Вечеря: риба (200 р.) гриль або варена , салат із зелених овочів, і скибочку чорного хліба або хрусткий хлібець.

3 день дієти

Сніданок: склянка грейпфрутового соку, дві ст. ложки вівсяних пластівців або мюслі з ложкою родзинок, кілька подрібнених горіхів (але, не арахіс), можна з додаванням нежирного йогурту або молочка.

На Обід: грейпфрут, чашка овочевого супу або, можна прозорого бульйону з сухариком. На вечерю: половиночка грейпфрута, 220 гр відвареної курки, дві шт. запечених помідорів. Чай не солодкий.

4 день дієти

Сніданок: стакан томатного соку, варене яйце, чай.

Обід: грейпфрут , салат з моркви і скибочку хліба або сухарик.

Вечеря: тушковані або варені овочі — буряк, кабачок, морква, селера, крім кукурудзи і картоплі — 400 грам. Кава або чай. На ніч склянку грейпфрутового соку або з'їсти грейпфрут.

5 день дієти

Сніданок: салат (апельсин, грейпфрут, яблуко). Кава або чай з лимончиком.

Обід: печена картопля, одна штука з салатом з зеленими овочами 200 грам.

Вечеря: стейк з яловичини не більше 200 грам або варена курка або риба — 250 грам. Один запечений помідор або сік з томатів. На ніч сік.

6 і 7 день за бажанням вибрати з будь-яких продуктів, наведених вище.

Грейпфрутова дієта з яйцями

Варіацією грейпфрутової дієти для схуднення є дуже популярна грейпфрутова дієта з яйцями. Згадана дієта має численні варіанти. Найпоширеніші з них:

1 варіант. Це «швидка дієта», при виконанні якої можливо скинути близько 2 кілограмів за 3 дня.

На Сніданок: половиночка грейпфрута, круто зварене яйце, скибочка житнього хліба. Чай не солодкий або чашка кави.

Обід: половиночка грейпфрута, два яєчка круто, чайок з лимончиком.

Обід: грейпфрут, 2 яйця, кава або чай. Тривалість дієти — 3 дні.

2 варіант. Цей варіант розрахований на 4 дні.

Сніданок: склянка соку грейпфрута, яєчко і каву або чай несолодкий, але бажано з лимоном.

Обід : картопляне пюре на молоці з однієї картоплі середнього розміру, яблучко, кава або чай.

Вечеря: 1 склянка томатного соку, половинка грейпфрута, 1 яйце круто і чашка чаю з лимоном.

Така дієта може допомогти не тільки схуднути і стати стрункою, але також і поліпшити колір обличчя, підняти тонус. Ці зміни, безсумнівно, позначиться позитивно на настрої і відчуття особистої привабливості. Але слід пам'ятати, що дієта — це не якесь разове запланований захід, а кардинальна зміна якості життя. Почавши «диетиться» доведеться змінити весь ритм життя, підлаштуватися під режим. Не зашкодять і фізичні вправи. Варто тільки подзапустить себе, як кілограми почнуть стрімко повертатися на «насиджене» місце. Другий раз позбутися від них буде куди важче.

Читай також: